يمكن للمستشارين بناء المرونة لتلبية الطلب المتزايد

منذ بداية الوباء ، سمعنا الكثير عن حصيلة ارتفاع COVID على العاملين الصحيين في الخطوط الأمامية ، وتحديداً الأطباء والممرضات الذين يعتنون بالمرضى الذين يعانون من أخطر الحالات في المستشفى. ومع ذلك ، فقد فرض الوباء عبئًا ثقيلًا على الأطباء الآخرين ، وبالتحديد أخصائيي الصحة العقلية ، الذين واجهوا ارتفاعًا في طلبات الرعاية.

للتوضيح ، أظهر استطلاع من المجلس الوطني للصحة السلوكية أن 52٪ من منظمات الصحة السلوكية قد شهدت زيادة في الطلب على خدماتها. كما أظهر الاستطلاع أن نفس النسبة تقريبًا من المؤسسات اضطرت إلى إغلاق البرامج على الرغم من هذه الزيادة ، مما يعكس تقلص القدرات وخسائر الإيرادات.

سيؤدي هذا السيناريو بلا شك إلى إجهاد الممارسين الذين يهتمون بأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. سيُطلب منهم أن يفعلوا الكثير بموارد أقل بكثير ، حتى وهم يواجهون تحدياتهم الشخصية المتعلقة بالوباء.

من الأهمية بمكان أن يعطي هؤلاء المهنيون الأولوية لرفاهيتهم لأنهم يستعدون لعدد متزايد من المرضى الذين يتعاملون مع مشكلات أكثر تعقيدًا وصدمة. تمامًا كما سمعنا مسبقًا عن كل رحلة طيران ، فإن الأزمات التي تؤدي إلى فقدان الأكسجين يجب أن تحفز الركاب على ربط أقنعةهم قبل مساعدة الآخرين.

إحدى الطرق التي يمكن لممارسي الصحة العقلية من خلالها تعزيز أنفسهم لما ينتظرهم هو تعزيز قدرتهم على الصمود. تُعرَّف المرونة بأنها القدرة على التعافي السريع من الأحداث الصعبة ، وستلعب المرونة دورًا رئيسيًا في مساعدتنا جميعًا على تحمل الوباء ، لكنها ضرورية للغاية للأطباء.

في حين أن مرونة الفرد تمليها مجموعة من العوامل ، بما في ذلك الوراثة والتاريخ الشخصي والبيئة والسياق الظرفية ، يمكن للأفراد تعزيز مرونتهم بعدة طرق ، بما في ذلك:

• انظر إلى الشدائد كفرصة لزيادة الثقة والفعالية الذاتية. مثل السؤال الكلاسيكي "الزجاج نصف فارغ أو نصف ممتلئ" ، غالبًا ما توجد طريقة لقلب منظورك السلبي وجعله إيجابيًا.
• تجنب أن تكون قاسيًا جدًا على نفسك. بدلًا من أن تكون أسوأ منتقد لنفسك ، فكر في كيفية ردك على صديق أو أحد أفراد أسرتك في موقفك.
• بناء الطاقة من خلال العلاقات. العلاقات القوية ضرورية للمرونة العاطفية. إنها مصدر للدعم ، ولوحة صوت مدمجة ، وطريقة للحصول على منظور مختلف للعمل والحياة.
• افهم الفرق بين الكمال والتميز. مصطلح "العمل بذكاء وليس بجهد أكبر" هو مصطلح مهم. يمكننا أن نتعلم زيادة كفاءتنا وإنتاجيتنا.
• ابق في الحاضر. يشعر الكثير منا بالقلق بشأن الخطأ الذي قد يحدث في المستقبل ويخمنون الأشياء التي فعلناها بالفعل. بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز أكثر على ما هو موجود الآن.
• مارس الرعاية الذاتية. اجعل عافيتك أولوية. تناول طعام صحي. ابق نشيطا. يتأمل. يقرأ. انتبه للأنشطة التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك واجعلها جزءًا من الروتين.

يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات ممارسي الصحة العقلية ليس فقط على رعاية أنفسهم ، ولكن أيضًا رعاية أفضل للآخرين. يساعد في تنظيم عواطفنا حتى نكون أقل تفاعلًا وأكثر استجابة ، مما يسمح لنا بالوصول إلى التعاطف مع أنفسنا مثل عملائنا أو مرضانا.