هل أنت علاقة تعاطف؟

في ممارستي وورش العمل ، أدهشني عدد الأشخاص الحساسين الذين يأتون إليّ ويريدون توأم روحي على المدى الطويل. أنا شخصياً أستطيع أن أتعلق بهذا الأمر. ومع ذلك ، على الرغم من خدمات المواعدة عبر الإنترنت ، وعقد المباريات الباهظة الثمن ، وعمليات تثبيت الأصدقاء ، والتواريخ العمياء ، لا يزالون عازبين. وإلا فهم في علاقات لكنهم يشعرون بالتعب والإرهاق باستمرار. والسبب ليس ببساطة أنه "لا يوجد عدد كاف من الأشخاص المتاحين" بالخارج "أو أنهم عصابيون. شخصيا ومهنيا اكتشفت أن شيئا ما يجري.

في حياتي ، وجدت أن جزءًا حيويًا مفقودًا من هذا اللغز يكتشف أنني على علاقة تعاطف. إمباثس حساس للغاية وبديهي ومهتم ، لكنهم أيضًا ممتصون للصدمات بجهاز عصبي شديد النفاذية وردود فعل مفرطة النشاط. إنهم يختبرون كل شيء ، المتعة والألم ، أحيانًا إلى أقصى الحدود. الجزء المذهل من كونك حساسًا للغاية هو أن التعاطف يتماشى مع الناس (في بعض الأحيان حتى التخاطر) ، مع الطبيعة ، ويمكن أن يكونوا عشاقًا حسيين ومتجاوبين بشكل رائع. الجانب السلبي هو أن التعاطف هو إسفنج لقلق العالم. بدون غشاء بينهم وبين العالم ، فإنهم يمتصون دون قصد إجهاد الآخرين في أجسادهم. ثم يصبحون مرهقين أو قلقين أو مرهقين. هذا يختلف عن التعاطف العادي ، على سبيل المثال عندما تتعاطف مع يوم عمل شريكك المروع. التعاطف في العلاقة يذهب إلى أبعد من ذلك بكثير. تندمج مع شريكك وتشعر فعلاً بأفراحه ومخاوفه كما لو كانت ملكك. وبالتالي ، يمكن أن تكون العلاقات الرومانسية ، وخاصة تلك التي تعيش في الداخل ، صعبة.

في دليل البقاء على قيد الحياة من Empath ، أخوض في التفاصيل وأصف ماهية العلاقة التعاطف وأقدم أيضًا إستراتيجيات للتعامل مع التوتر أو الأعراض التي يعاني منها رفيقك وعدم امتصاصها. إذا كنت حساسًا للغاية ولم تحدد هذه الديناميكية ، فقد تتجنب بدون قصد الشراكات الرومانسية لأنك تخشى الانغماس في أعماقك. جزء منك يريد رفيقة روح ؛ جزء آخر خائف. يمنعك هذا الدفع الداخلي من الاستسلام لشريك. كلما اقتربت من شخص ما ، زاد التعاطف الشديد. للشعور بالأمان الكافي للتخلي عن علاقة ما ، من الضروري أن يتعلم المتعاطفون كيفية وضع حدود صحية وتأكيد احتياجاتهم. ثم تصبح العلاقة الحميمة ممكنة.

للاستسلام لرفيق الروح ، من المهم مناقشة مخاوفك من الاستسلام مع بعضكما البعض. ومع ذلك ، إذا كنت متعاطفًا ، فقد لا تعرف ما هي أو أنك تقاوم العلاقة الحميمة. وبالتالي لا يمكنك نقل احتياجاتك أو وضع حدود صحية. لتحديد ما إذا كنت على علاقة تعاطف ، أجر الاختبار التالي من كتابي.

اختبار: هل أنا علاقة إمباث؟

اسال نفسك:

• هل تم تصنيفي بأنني شديد الحساسية؟
• هل أخاف من الانغماس أو فقدان هويتي في العلاقات الحميمة؟
• هل أفضل اصطحاب سيارتي لأتمكن من المغادرة متى أردت؟
• هل استنزفت الكثير من العمل الجماعي وأحتاج إلى وقت وحدي لإعادة التزود بالوقود؟
• هل أفضل أحيانًا النوم وحدي؟
• عندما أسافر أنا وشريكي ، هل أفضّل الغرف المجاورة؟
• هل أميل إلى تحمل الضغط النفسي أو الأعراض الجسدية لشريكي؟
• هل أشعر بالإرهاق من الضوضاء أو الروائح أو الزحام أو التحدث المفرط؟

إذا أجبت بنعم على واحد إلى ثلاثة من هذه الأسئلة ، فأنت على الأقل جزء من العلاقة العاطفية. تشير الإجابة بنعم على أربعة إلى ستة أسئلة إلى وجود ميول تعاطفية قوية مع الشركاء. إذا أجبت بنعم على سبعة أسئلة أو أكثر فأنت شخص معتمد في العلاقة.

إن الاعتراف بأنك علاقة تعاطف هو الخطوة الأولى لإزالة هذه العقبة أمام العثور على رفيقة الروح. بعد ذلك ، يجب عليك إعادة تعريف النموذج التقليدي للاقتران حتى تتمكن من إيجاد طريقة مريحة للعيش معًا. هذا يعني التخلي عن الصور النمطية للمجتمع حول الزواج أو العلاقات ، وصياغة مسار جديد لنفسك. إذا كنت من المتعاطفين أو إذا كانت التوقعات العادية للازدواج لا تناسبك ، فتدرب على النصائح التالية.

استسلم لقواعد العلاقة القديمة ، وخلق عناصر جديدة من نشوة الاستسلام

نصيحة 1. تقييم توافق رفيقك المحتمل

عندما تتعرف على شخص ما ، أخبره أنك حساس ، وأنك تقدر قضاء الوقت بمفردك. الشخص المناسب سوف يفهم. سيحبطك الشخص الخطأ لكونك "مفرط الحساسية".

نصيحة 2. الاهتزازات تتحدث بصوت أعلى من الكلمات

لاحظ كيف تتعامل مع طاقة الشريك المحتمل. اسأل نفسك: هل تتناسب كلمات الشخص مع طاقته؟ أو شيء ما معطلة؟ إذا كانت لديك أي شكوك حول أصالته ، فابدأ في العمل. لتجنب التورط مع شخص لن يكون مفيدًا لك ، استمر في تتبع طاقة الشخص بقدراتك التعاطفية لمعرفة من هم حقًا.

النصيحة 3. اسمح بوقت هادئ في المنزل لفك الضغط

اعتد على أخذ فترات راحة قصيرة على مدار اليوم. أخبر شريكك عن مدى أهمية هذا بالنسبة لك. تمتد. نفس. يمشي. يتأمل. استمع إلى الموسيقى. هذه المرة وحدها ستجدد طاقتك.

نصيحة 4. قلل من وقتك في التواصل مع الآخرين

أخبر شريكك بالحد الزمني المثالي لك للبقاء في الحفلات أو المناسبات الاجتماعية الأخرى قبل أن تحترق. إذا كان مستوى راحتك هو ثلاث ساعات كحد أقصى - حتى لو كنت تعشق الناس - فقم باتفاق مع شريكك لأخذ سيارتك الخاصة إذا كان يفضل البقاء لفترة أطول.

تلميح 5. تفاوض بشأن احتياجاتك بالقدم المربع

غرفة التنفس أمر لا بد منه. جرب ظروف معيشية إبداعية. اسأل نفسك ، "ما هو ترتيب المساحة الأمثل؟" هل لديك منطقة خاصة للتراجع إليها؟ حمامات منفصلة؟ منازل منفصلة؟ توافق على عدم الازدحام. عند السفر معًا ، قد تفضل الحصول على غرف مجاورة مع حمامك الخاص (هذا يعمل العجائب بالنسبة لي). إذا كانت مشاركة الغرفة هي الخيار الوحيد ، فإن تعليق ملاءة كمقسم للغرفة سيساعد.

نصيحة 6. الحصول على الطلاق من النوم

تقليديا ، ينام الشركاء في نفس السرير. ومع ذلك ، فإن بعض المتعاطفين لم يعتادوا على هذا أبدًا ، بغض النظر عن مدى رعاية رفيقهم. لا شيء شخصي: إنهم يحبون النوم في مساحتهم الخاصة. ناقش الخيارات مع رفيقك. امنح نفسك الإذن بالنوم بشكل منفصل. سرير منفصل. غرف منفصلة. النوم معًا بضع ليالٍ في الأسبوع. نظرًا لأن غير المتعاطفين يمكن أن يشعروا بالوحدة في النوم بمفردهم ، فعليك تقديم تنازلات عندما يكون ذلك ممكنًا.

في ممارستي الطبية ، رأيت هذا النهج الإبداعي للعلاقات ينقذ الزيجات ويجعل العلاقات الحميمة المستمرة آمنة للمتعاطفين العاطفي من جميع الأعمار - حتى لو لم يكن لديهم شريك طويل الأمد من قبل.