دهون البطن ودماغك

الذكاء الانسيابي - نوع الذكاء الذي يتضمن ذاكرة قصيرة المدى والقدرة على التفكير بسرعة ومنطقية وتجريدية من أجل حل المشكلات في مواقف جديدة وفريدة من نوعها - يبلغ ذروته في سن الرشد (بين سن 20 و 30) ، تنخفض المستويات لفترة من الوقت ، ثم تبدأ عمومًا في الانخفاض ببطء مع تقدمنا ​​في العمر. ولكن في حين أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، فإن العلماء يكتشفون أن بعض التغييرات في وظائف المخ قد لا تكون كذلك.

دراسة واحدة من جامعة ولاية أيوا ، نُشرت في إصدار نوفمبر 2019 من الدماغ والسلوك والمناعة ، وجد أن فقدان العضلات وتراكم دهون الجسم حول البطن ، والتي تبدأ غالبًا في منتصف العمر وتستمر حتى سن متقدمة ، ترتبط بانخفاض ذكاء السوائل.يشير هذا إلى احتمال أن عوامل نمط الحياة ، مثل نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ونوع ومقدار التمارين التي تمارسها على مدار السنوات للحفاظ على عضلات أكثر رشاقة ، قد تساعد في منع هذا النوع من التدهور أو تأخيره.

نظر الباحثون في البيانات التي تضمنت قياسات العضلات الخالية من الدهون ودهون البطن والدهون تحت الجلد (نوع الدهون التي يمكنك رؤيتها والاستيلاء عليها) من أكثر من 4000 رجل وامرأة في منتصف العمر إلى كبار السن وقارنوا تلك البيانات بالتقارير المبلغ عنها. تغييرات في الذكاء السائل على مدى ست سنوات. ووجدوا أن الأشخاص في منتصف العمر الذين لديهم مقاييس أعلى لدهون البطن سجلوا نتائج أسوأ في مقاييس الذكاء السائل مع مرور السنين.

بالنسبة للنساء ، قد يُعزى الارتباط إلى التغيرات في المناعة الناتجة عن الدهون الزائدة في منطقة البطن ؛ في الرجال ، لا يبدو أن الجهاز المناعي متورط. يمكن أن تفسر الدراسات المستقبلية هذه الاختلافات وربما تؤدي إلى علاجات مختلفة للرجال والنساء.

وفي الوقت نفسه ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل دهون البطن والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة مع تقدمك في العمر من أجل حماية صحتك الجسدية والعقلية. أكثر نهجين يوصى بهما عمومًا في نمط الحياة هما الحفاظ على مستويات التمارين الهوائية أو زيادتها (والتي ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن تحقيقها ببساطة عن طريق المشي أكثر طوال اليوم) واتباع نظام غذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط ​​غني بالألياف من الحبوب الكاملة ، الخضار والأطعمة النباتية الأخرى ويقضي على الأطعمة المصنعة بشكل كبير. إذا كان لديك دهون زائدة في البطن ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد الخطة الأفضل لك.

متى يصل الأداء المعرفي إلى الذروة؟ الصعود والسقوط غير المتزامن للقدرات المعرفية المختلفة عبر العمر الافتراضي. علم النفس. أبريل 2015 ؛ 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E ، Andrea E ، Zampelas A. التغذية في الوقاية من السمنة في منطقة البطن وعلاجها (الإصدار الثاني ، 2019) حمية البحر الأبيض المتوسط: ما هي وتأثيرها على السمنة في منطقة البطن. الصفحات 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

كوان تي إي ، برينان آم ، ستوتز بيج ، إت آل. تأثيرات منفصلة لمقدار التمارين وشدتها على الأنسجة الدهنية وكتلة العضلات والهيكل العظمي لدى البالغين المصابين بسمنة البطن. بدانة. 27 سبتمبر 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304