ما هو ASMR؟

المحتوى

• ما هي تجربة ASMR؟

ما هو القاسم المشترك بين أصوات التأكيدات الهمسية وتقليب الصفحات والتنصت على الأظافر؟ ماذا عن مشهد حركات اليد البطيئة ، والصابون الذي يتم تقطيعه برفق ، وتمشيط الشعر؟ حسنًا ، إذا كنت شخصًا يختبر استجابة الزوال الحسية المستقلة - باختصار ASMR - فقد تتعرف على هذه الأصوات والمشاهد التي تبدو عادية على أنها "محفزات" لتجربة ASMR.

هل تجلس هناك تحك رأسك ، "هاه؟ الحسية الذاتية ماذا؟ " لا تقلق ، فأنت في الواقع تمثل الأغلبية. معظم الناس لا يتأثرون بهذه المحفزات. لكن ماذا يعني ذلك لمن هم؟

ما هي تجربة ASMR؟

يوصف بأنه إحساس بسعادة بالدفء والوخز يبدأ على فروة الرأس ويتحرك إلى أسفل العنق والعمود الفقري.

أصبح ASMR كبيرًا على الإنترنت لأول مرة في عام 2007 ، وفقًا لـ Wikipedia ، عندما وصفت امرأة تحمل اسم المستخدم "okaywhatever" تجربتها مع أحاسيس ASMR في منتدى مناقشة صحي عبر الإنترنت. في ذلك الوقت ، لم يكن هناك اسم لوصف ظاهرة الوخز الفريدة ، ولكن بحلول عام 2010 ، أطلق شخص ما يُدعى جينيفر ألين اسم التجربة ، ومن هناك ، أصبح ASMR ضجة كبيرة على الإنترنت.

أ نيويورك تايمز ذكرت مقالة في أبريل 2019 أن المئات من مستخدمي YouTube ASMR ينشرون بشكل جماعي أكثر من 200 مقطع فيديو لمشغلات ASMR كل يوم. حتى أن بعض مستخدمي ASMR على YouTube أصبحوا من المشاهير الحقيقيين ، حيث جمعوا آلاف الدولارات ، وملايين المعجبين ، وشهرة كافية للتوقف في الشارع لالتقاط صور سيلفي.

ولكن كان هناك بعض الجدل حول ASMR. يشك بعض الناس فيما إذا كانت تجربة ASMR هذه "حقيقية" ، أو مجرد نتيجة لعقاقير ترفيهية أو أحاسيس متخيلة. لقد اعتبر البعض هذه الظاهرة إلى حد أعراض الوحدة بين الجيل Z ، الذين يحصلون على جرعتهم من الحميمية من مشاهدة الغرباء وهم يتظاهرون بوضع مكياجهم دون الحاجة إلى التفاعل مع أناس حقيقيين. يتم تأجيل البعض الآخر بنشاط من قبل مشغلات ASMR. قالت كاتي ، إحدى مستمعي أخصائيو علم النفس الأذكياء ، إن معظم مقاطع فيديو ASMR تجعلها تشعر بالضيق. لكن مستمعة أخرى ، كانديس ، قالت إنها كانت تطارد دون قصد ASMR منذ أن كانت طفلة تشاهد بي بي سي.

إذن من الذي سيقول إذا كان ASMR حقيقيًا؟ ماذا يعني ذلك للأشخاص الذين يختبرونه؟ هل هو شيء يمكن لأي شخص أن يختبره إذا حاول بجد بما فيه الكفاية؟

دعونا نلقي نظرة على الأشياء الرائعة التي بدأنا للتو في التعرف عليها حول ASMR.

1. هل ASMR حقيقي؟

يبدو أن الإجابة المختصرة هي "نعم!"

سجلت دراسة واحدة عام 2018 الاستجابات الفسيولوجية للمشاركين أثناء مشاهدة مقاطع فيديو ASMR. كان هناك فرق واضح بين أولئك الذين عرّفوا بأنفسهم على أنهم يعانون من ASMR وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك: كان لدى مجموعة ASMR معدلات ضربات قلب منخفضة وزيادة في توصيل الجلد ، وهو ما يعني في الأساس زيادة طفيفة في التعرق.

هذا جدير بالملاحظة لأنه أظهر أن تجربة ASMR كانت مهدئة (كما يتضح من انخفاض معدل ضربات القلب) وإثارة (كما يتضح من زيادة التعرق). هذا يجعل ASMR تجربة مختلفة عن الاسترخاء البسيط ، ولكنها تختلف أيضًا عن إثارة الإثارة الجنسية أو القشعريرة التي تحدث عندما تسمع عزف فرقتك الموسيقية المفضلة على الهواء مباشرة.

نظر العلماء أيضًا بشكل مباشر في كيفية عمل أدمغتنا خلال ASMR. استخدمت مجموعة مقرها كلية دارتموث التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لالتقاط ما يحدث في الدماغ عندما يشاهد أولئك الذين يعانون من ASMR مقاطع فيديو مثيرة. وجدوا أن قشرة الفص الجبهي الإنسي ، وهي جزء متقدم تطوريًا من الدماغ يرتبط بالوعي الذاتي ومعالجة المعلومات الاجتماعية والسلوكيات الاجتماعية ، تم تنشيطه.

كان هناك أيضًا تنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة والإثارة العاطفية. يتكهن الباحثون بأن هذا النمط يعكس كيف يشبه ASMR ملذات المشاركة الاجتماعية والترابط. إذا سبق لك أن شاهدت مقطع فيديو للقرود وهي تستعد لبعضها البعض ، فستعرف تمامًا ما تعنيه! مشاهدة وجه القرد يتم إعداده ؛ يمكنك فقط أن تقول إنهم يحبونها. هناك شيء لطيف للغاية بشأن وجود قرد آخر يلتقط تلك القراد من ظهرك ، أليس كذلك؟ ربما تشعر بوخز دافئ أسفل ظهرك!

تكمن المشكلة في دراسة تصوير الدماغ هذه في عدم وجود مجموعة مقارنة غير ASMR ، لذا فمن المحتمل أن أي شخص يشاهد مقاطع الفيديو ASMR التي استخدمها الباحثون قد يكون لديه استجابة مماثلة. لكن هذا يعني فقط أن الباب مفتوح لمزيد من البحث.

2. ماذا تقول تجربة ASMR عنك كشخص؟

هل يختلف أولئك الذين يعانون من ASMR عن الآخرين؟ قارنت دراسة أجريت عام 2017 ما يقرب من 300 شخصًا من ذوي الخبرة ASMR مع عدد متساوٍ ممن لا يعانون من الإحساس. أجاب المشاركون في الدراسة على أسئلة حول قائمة جرد شخصية راسخة ؛ مما لا يثير الدهشة ، أن المشاركين في ASMR حصلوا على درجات أعلى في الانفتاح على التجربة من أقرانهم غير المتمرسين. ومع ذلك ، فقد حصلوا أيضًا على درجات أعلى في العصابية ، وهي سمة عامة لكونهم أكثر عرضة لتجربة القلق والمشاعر السلبية. كما كان لدى المشاركين في ASMR مستويات أقل من الضمير والانبساط والقبول.

قارنت دراسة حديثة أخرى أيضًا اليقظة الذهنية بين ASMR والأشخاص غير ASMR. اليقظة الذهنية تشير إلى أن تكون متأصلًا هنا والآن. الأشخاص الذين يعانون من ASMR ، وفقًا لتقريرهم الخاص ، يكونون عمومًا أكثر وعياً ، ولا سيما منتبهين بفضول ، في حياتهم اليومية.

بالطبع ، هذا لا يعني أنك إذا واجهت ASMR فأنت بالتأكيد أقل انفتاحًا أو أكثر وعيًا من صديقك الذي لا يفعل ذلك. تشير هذه النتائج فقط إلى أنه ، في المتوسط ​​، من المرجح أن تكون مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من ASMR أكثر فضولًا وانفتاحًا على التجارب الجديدة - مثل تجربة طعام جديد غريب ، وتناول الطعام بعناية ، والتسكع بأنفسهم باقتناع.

3. هل يمكنني تدريب نفسي على تجربة ASMR إذا لم يكن ذلك طبيعيًا؟

من الصعب القول. لا يوجد أي بحث لإثبات أنه يمكنك تطوير ASMR من خلال بذل الجهد في ذلك. هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن القيام بذلك ، ولكن للأسف لا يبدو ذلك محتملًا. لأحد ، ASMR هو استجابة فسيولوجية لا إرادية. يقول الكثير ممن لديهم هذه التجربة إنهم لاحظوها منذ الطفولة ، عندما لم يعرفوا حتى ماذا يسمون التجربة. أتخيل أن محاولة جعل ASMR يحدث مثل محاولة جعل نفسك تقع في حب شخص ما.

أيضًا ، لدى ASMR بعض أوجه التشابه مع ظواهر إدراكية أخرى غير قابلة للتعلم ، مثل الحس المواكب. الحس المواكب هو تجربة تتقاطع فيها حواس الشخص ، بحيث يؤدي الحصول على التحفيز بمعنى ما إلى إثارة الخبرات بمعنى آخر. تتضمن بعض الأمثلة تجربة ألوان معينة عند قراءة الحروف ، أو حتى تجربة الأذواق عند لمس الزخارف. إنه ليس شيئًا يمكنك تعلمه. اقترح بعض الباحثين أن ASMR هو في الواقع شكل من أشكال الحس المواكب ، أو على الأقل مرتبط بشكل فضفاض. إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا يكون ASMR أيضًا شيئًا يمكنك التدرب عليه وتحسينه.

ولكن مهلا، أنت لا تدري. إذا كنت لا تعتقد أنك قد اختبرت ASMR من قبل ، أو لم تكن متأكدًا مما إذا كان لديك ، فاخرجها لاختبار القيادة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي الانتقال إلى YouTube ، حيث يوجد الآلاف من مقاطع الفيديو ASMR مع مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشغلات. ابدأ بالأكثر شيوعًا للحصول على أعلى فرصة للعثور على المشغلات الصحيحة التي تطلق الشرر لك.

(من المهم الإشارة إلى أن تجربة ASMR الأصلية ليست تجربة جنسية ، لذلك إذا صادفت مقاطع فيديو يبدو أنها تسعى للتحفيز الجنسي ... حسنًا ، إذا كنت بالغًا وكان الشخص البالغ في الفيديو واضحًا يبدو أنه لا بأس من التواجد في الفيديو ، فلماذا لا؟ فقط اعلم أن ما تواجهه قد لا يكون ASMR.)

إذا كنت عازمًا على الحصول على تجربة ASMR كاملة ومخصصة ولديك بعض التغيير الذي سيحدث فجوة في جيبك ، فهناك شركات تعمل مع العملاء بشكل فردي ، شخصيًا ، لإنشاء تجارب ASMR. قامت إحدى الشركات بتسعير خدمتها بـ 100 دولار لمدة 45 دقيقة - لذلك من المحتمل أن يكون هذا فقط للمخلص الحقيقي أو عذراء ASMR الفضوليين للغاية.

قد يكون لديك المزيد من الأسئلة حول ASMR الآن أكثر مما كانت عليه عندما بدأنا. بينما لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يتعين القيام بها ، يمكننا على الأقل أن نكون على ثقة من أن ASMR هي ظاهرة حقيقية تنعكس في التنشيط الفسيولوجي والدماغ. لدينا أيضًا نظرة خاطفة على الاختلافات الشخصية المحتملة بين الأشخاص الذين لديهم ASMR وأولئك الذين ليس لديهم ASMR.

إذا لم تكن لديك تجربة ASMR من قبل ، فراجع ما إذا كنت تستجيب لأي من المحفزات العديدة المتاحة عبر الإنترنت. اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك!