أسرار عيش حياة أكثر سعادة وصحة

ما هي أسرار عيش حياة سعيدة وصحية؟

هذا هو جوهر الدكتور سانجاي جوبتا الجديد سي إن إن مسلسل مطاردة الحياة ، العرض الأول في 13 أبريل. سافر جوبتا حول العالم بحثًا عن الأشخاص الذين يعيشون أطول حياة وأكثرها سعادة ، وقام بتأريخ ما وجده على طول الطريق. اكتشف أن هناك الكثير الذي يمكننا تعلمه عن الصحة والسعادة من خلال النظر إلى ما يفعله الناس في الثقافات الأخرى بشكل مختلف عنا.

لقد أتيحت لي الفرصة للجلوس مع جوبتا مؤخرًا ومناقشة سبب تطويره لهذه السلسلة وبعض الأشياء الأساسية التي تعلمها على طول الطريق. يظهر نص محررة طفيفة من محادثتنا أدناه.

جاستن ليهميلر: ما الذي ألهمك لتطوير هذه السلسلة؟ للسفر حول العالم وإلقاء نظرة على كيف يعيش الآخرون؟

سانجاي جوبتا: أعتقد أنني كنت دائمًا نوعًا ما شخص ذو عقلية عالمية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرعاية الصحية. أعتقد أنه لم يكن هناك شك في ذهني ، وأعتقد أن معظم عقول الناس الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية ، أن هناك دروسًا مهمة يمكن تعلمها من أماكن أخرى حول العالم. هناك أماكن يعيش فيها الناس حياة أطول وأكثر صحة وسعادة ويفعلون ذلك ، بصراحة ، بأقل بكثير من حيث الموارد والأموال التي يتم إنفاقها.

هناك أشياء تحدث حول العالم يمكن أن تفيدك الآن. قد لا تعرف ما هي ، لكننا سنذهب إلى هناك ونعثر على هذه الأشياء ، ونتأكد من صحتها ونعيدها. كان هذا هو الأمر ، وأعتقد أنه كان من المهم حقًا الذهاب إلى هناك ورؤيته عن كثب لأنه كان هناك الكثير من الدروس غير البديهية.

جاستن ليهميلر: ماذا كانت بعض تلك الدروس؟ على وجه التحديد ، ما هي بعض أهم الأشياء التي تعلمتها حول عيش حياة أكثر صحة؟

سانجاي جوبتا: كانت بوليفيا من أوائل الدول التي زرناها. الآن ، القليل من السياق - بوليفيا هي أفقر دولة في أمريكا الجنوبية. إنها ليست دولة أعتقد أن الناس سيصمدون بها ويقولون ، "هذا مثال لدولة سيكون لديها نظام رعاية صحية يجب أن يتم تصميمه بطريقة ما." ومع ذلك ، كانت هناك هذه المنشورات الصغيرة التي قرأتها والتي تشير إلى وجود مجموعة من الناس يعيشون في بوليفيا - في الغابة المطيرة على وجه التحديد - لم يكن لديهم دليل على الإصابة بأمراض القلب ، وهو تصريح غير عادي.

أمراض القلب هي أكبر قاتل للرجال والنساء على حد سواء في الولايات المتحدة. إننا ننفق مليار دولار يوميًا على أمراض القلب. كيف يمكن أن مجموعة من الأشخاص الذين ليس لديهم أساسًا نظام رعاية صحية لا يمكن أن يكونوا مصابين بأمراض القلب؟ لقد كان لغزًا مثيرًا للاهتمام. تحدثت إلى الكثير من زملائي في الطب - أطباء القلب وجراحي القلب وأشخاص في عالم القلب - وسألت ، "ما هذا؟" لا أحد يعرف على وجه اليقين. غطينا الثلاثة الكبار: النظام الغذائي والتمارين الرياضية والراحة. لكن ما وجدناه هو أنه يجب أن يكون هناك شيء آخر.

وجدنا أن كل شخص يعيش في هذه القبيلة الأصلية المعينة في بوليفيا كان لديه درجة من العدوى الطفيلية. لماذا هذا مهم؟ إنه لا يزال مجالًا ناشئًا جدًا ، لكننا نتعلم المزيد والمزيد حول كيفية قيام جهاز المناعة لدينا بإشعال أو تفاقم العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وحتى الخرف. هل يمكن أن تساعد هذه الطفيليات أجهزتنا المناعية على عدم المبالغة في رد الفعل تجاه الأشياء وعدم تفاقم هذه الأمراض التي أذكرها؟

إنها فلسفة جريئة جدًا ولا أحد يقترح أن الناس سيخرجون ويصابون بالعدوى الطفيلية عن عمد. لكن هناك درس مهم هنا. نحن نعيش في هذه الفقاعات الصحية التي فرضناها على أنفسنا في العالم المتقدم سعياً وراء صحة جيدة. هذا أمر مفهوم - وأنا لا أؤذي ذلك. أنا فقط أقول أنه في هذا المسعى ، ربما ، ربما نكون قد أضرنا أنفسنا بطرق لم نفهمها تمامًا لأن هذا مثال لقبيلة من السكان الأصليين لا تنفق شيئًا على الرعاية الصحية وليس لديهم المرض الأكثر انتشارًا من العالم المتقدم.

جاستن ليهميلر: هذا رائع بشكل لا يصدق. أعني ، يمكنني التحدث عن ذلك طوال الوقت!

سانجاي جوبتا: لقد تعلمت الكثير عن ذلك بالتأكيد. شيء آخر رأيناه هو أنه عندما يتعلق الأمر بالنشاط للقبيلة الأصلية نفسها - تسمى قبيلة تسيماني - عندما يكونون مستيقظين ، فإنهم يقفون أو يمشون في الغالب. هم عادة لا يركضون. لذا فهم يتحركون ، لكنها ليست حركة شديدة. إنها ليست تمرينًا مكثفًا. حتى عندما يصطادون ، فإنهم لا يتفوقون على فرائسهم - إنهم يفوقون فريستهم ويتتبعون فريستهم.

هذا مثير للاهتمام إذا فكرت في القول المأثور في عالم الصحة العامة بأن "الجلوس هو التدخين الجديد". داخل قبيلة تسيماني الأصلية ، لم ترَ أناسًا جالسين ، باستثناء كبار السن.

بدأت أبحث في هذا الأمر حقًا وقضيت الكثير من الوقت مع الأساتذة والقراءة من خلال النصوص العلمية. أحد الأشياء التي ظهرت هو أن الناس ، تطوريًا ، لم يجلسوا حقًا حتى يكبروا. من وجهة نظر غائية ، يبدو أن ما يحدث عندما تجلس كثيرًا هو أنك تميل إلى إطلاق هذه البروتينات في الدم التي توقف آليات الدفاع الطبيعية لجسمك ضد الأمراض المزمنة. إنه نوع من القول ، عندما تجلس كثيرًا ، يقوم جسمك بإيقاف تشغيل أنظمة الدفاع ويقول ، "حسنًا ، أنت جالس كثيرًا. يجب أن يكون الوقت قد حان للذهاب. سنسمح للمرض بأن كنت تقاتل طوال حياتك تبدأ ببطء في تولي الأمر ". إنه مثل زر التدمير التلقائي ، وهو أمر مخيف بشكل لا يصدق ، ولكنه مقنع أيضًا. عندما تجلس ، هل تقوم بطريقة ما بإطلاق إشارة إلى بقية الجسم بأنك تتخلى عن العديد من آليات دفاع الجسم؟

لقد وجدت هذا الصوت مثيرًا للاهتمام. الجلوس هو التدخين الجديد. لم نر جالسًا بين هذه القبيلة الأصلية ، فماذا يعني ذلك حقًا؟ ما هو الأساس العلمي لذلك؟ وهل هناك درس لنا جميعًا؟

جاستن ليهميلر: هذا رائع حقًا أيضًا. أخبرني الآن قليلاً عن بعض الأشياء التي تعلمتها أو لاحظتها حول عيش حياة أكثر سعادة أو ذات معنى.

سانجاي جوبتا: أعتقد أنك ستتعرض لضغوط شديدة لفصل الحياة الصحية والحياة السعيدة. نحن نفكر في الرعاية الصحية على أنها شر لا بد منه في الولايات المتحدة - وهو أمر تم القيام به للتو لدرء المرض. لكن الصحة شيء يجلب الفرح للناس ويجعلهم أكثر إنتاجية. نحن شركاء أفضل ، وزملاء عمل أفضل ، وأعضاء أفضل في المجتمع عندما نكون بصحة أفضل.

على سبيل المثال ، انظر إلى النرويج. جزء من سبب ذهابنا إلى النرويج هو أنها تعتبر أسعد دولة في العالم. هذا بلد يعيش في ظلام دامس في جزء كبير من العام. انها بارده. إنها بيئة أكثر صرامة. إذن ما الذي يجلب السعادة للناس في مكان مثل النرويج؟ هل هو بسبب البيئة أم على الرغم من البيئة؟

ما تجده ، من نواح كثيرة ، هو أنه بسبب البيئة. عندما يتعين عليك التغلب على شيء ما وتواجه تحديات على أساس منتظم حددتها وواجهتها وتغلبت عليها ، فإن هذا يميل إلى جلب المزيد من السعادة للناس ، بموضوعية أكثر من مجرد العيش في بيئة تكون فيها الأشياء دائمًا جيدة ولكن لا توجد محددة التحديات.

نحن ، نوعًا ما ، تطورنا لنواجه التحدي وللتغلب على تلك التحديات. كان هذا أحد الأشياء التي اعتقدت أنها كانت مفاجأة بعض الشيء حول كيفية تفكير خبراء السعادة في النرويج على وجه الخصوص في هذا الأمر.

أعتقد أيضًا أن ما رأيناه هو أن تأثير التنشئة الاجتماعية لم يكن جيدًا فقط في الحماية والعزل ضد الأمراض المزمنة ، ولكنه كان مهمًا جدًا للحصول على حياة أكثر بهجة أيضًا. مرة أخرى ، لا يمكنك فصل هذه الأشياء ، ولكن لماذا تعيش في بيئة اجتماعية أكثر - حتى لو لم تكن بالضرورة منخرطًا في ممارسات نمط الحياة الأكثر صحة ، مثل شرب الكحول أو تناول اللحوم الحمراء - لماذا قد تكون اجتماعيًا بطريقة ما بمثابة منطقة عازلة؟ مرة أخرى ، يصل الأمر إلى فكرة النظام البيئي الصحي السعيد الذي يمثل جزءًا من نفس الشيء.

لذا فإن التنشئة الاجتماعية وفكرة التغلب على التحديات على أساس منتظم كانا مثالين على الأشياء الأقل بديهية التي رأيناها فيما يتعلق بالسعادة.

تابع مدونة علم النفس الخاصة بي اليوم لمزيد من النقاط البارزة في حديثي مع الدكتور سانجاي جوبتا. تحقق من سلسلة CNN الجديدة الخاصة به مطاردة الحياة.