كيف تمنع فقدان الشهية؟ نصائح لتجنب تطور هذا الاضطراب

المحتوى

• نصائح لتقليل فرص إصابة الشاب بفقدان الشهية.
• كيف نمنع فقدان الشهية؟ نصيحة من علم النفس
• إشارات تحذير
• الوقاية من فقدان الشهية والبيئة الأسرية
• هل يمكن منع فقدان الشهية من الطفولة؟
• خاتمة

نصائح لتقليل فرص إصابة الشاب بفقدان الشهية.

أصبح فقدان الشهية وباءً حقيقيًا في العقود الأخيرة. تعد اضطرابات الأكل من الأسباب الرئيسية للوفاة في سن مبكرة وهي واحدة من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في مرحلة المراهقة.

يتسبب تشوه الجسم المصاحب لهذا الاضطراب في تقليل المرضى من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى النحافة الشديدة وسوء التغذية. القانون السائد للجمال والضغط الاجتماعي من العوامل التي تؤثر على هذا التغيير في الإدراك الذاتي.

يعد اضطراب الأكل من أخطر المشكلات النفسية ، حيث يؤدي إلى الوفاة في مناسبات عديدة. لهذا السبب يتساءل الكثير من الناس كيفية منع فقدان الشهية. دعونا نرى ذلك بعد ذلك.

كيف نمنع فقدان الشهية؟ نصيحة من علم النفس

فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل أصبح من أكثر المشاكل النفسية انتشارًا في العقود الأخيرة. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، إنها ليست حقيقة كونك نحيفًا للغاية ، ولكنها كذلك عدم إدراك الجسم كما هو بالفعل ، مصحوبًا برفض مرضي لتراكم الدهون ورغبة مفرطة في أن تكون نحيفًا للغاية.

نحن نعيش في مجتمع ، على الرغم من كونه يتسامح مع الأحجام الكبيرة بشكل متزايد ، فإن شريعة الجمال السائدة مرتبطة بصورة الجسم المرغوبة عادة ما تكون صورة الشخص النحيف. تسبب القصف المستمر في وسائل الإعلام بنساء شبه عظمية في ارتباط النحافة الشديدة بشيء جميل ، مما يجعل أي امرأة لا تمتثل لهذا القانون تُنظر إليها تلقائيًا على أنها قبيحة ومثيرة للاشمئزاز.

بالطبع ، هناك رجال يمكن أن يعانون من فقدان الشهية ، لكنهم قليلون. شريعة جمال الذكر هي أن الرجل مفتول العضلات ، لا نحيفاً ولا سميناً. في الواقع ، يُنظر إلى النحافة الشديدة عند الرجال على أنها ضعف ونقص في الذكورة ، ولهذا السبب نادرًا ما توجد حالات من الرجال المصابين بفقدان الشهية. في هذه الحالة ، يميل الرجال إلى أن يكونوا مهووسين بكونهم عضليًا ونحيفًا ، والاضطراب المرتبط به هو قوة العضلات.

لكن لا يهم كيف قد يكون هناك العديد من قوانين الجمال السائدة والضغط الاجتماعي ، فقد الشهية اضطراب يمكن الوقاية منه. بالطبع ، هذا ليس شيئًا سهلاً ، ولكن من خلال اللجوء إلى المهنيين المناسبين ، وتعزيز العادات الصحية الجيدة ، سواء كانت غذائية أو رياضية ، وإدراك أن صورة الجسم ليست كل شيء ، يمكنك منع الشباب من الوقوع في فخ النحافة الشديدة .

إشارات تحذير

للوقاية من فقدان الشهية من المهم جدًا معرفة العلامات التحذيرية التي قد تحدث. بالطبع ، إذا تم القيام بكل ما هو ممكن للوقاية منه ، فمن غير المرجح أن تظهر الأعراض الأولى لفقدان الشهية ، لكنها يكون أيضا من الضروري مراعاة أنماط السلوك والجوانب الأخرى التي قد يظهرها الشخص والتي تشير إلى وجود خطأ ما. سارت الامور بشكل جيد.

من بين العلامات التي يمكن أن يظهرها المراهقون ، وإذا لم يتم علاجهم بشكل صحيح ، يمكن أن يصبحوا ضحايا لفقدان الشهية لدينا:

على الرغم من أن كل هذا لا يعني بالضرورة أنك تواجه حالة من فقدان الشهية ، فهي كذلك مهم جدًا لاكتشافها والنظر في الحاجة إلى الاقتراب من الشخص.

نظرًا لأن العديد من هذه العلامات تظهر في المنزل ، فإن أول من اكتشف المشكلة هم الوالدان. ولهذا السبب فإن الأنسب هو محاولة تعميقها وإقامة تواصل دائم مع المراهق والتعامل مع الأمر بهدوء. في حال لم يكن الشخص متقبلًا ، إذا كنت تثق بأصدقائك أو بأشخاص آخرين مهمين في حياتك ، فأخبرهم ما إذا كانوا قد لاحظوا شيئًا مختلفًا فيه.

الوقاية من فقدان الشهية والبيئة الأسرية

تعتبر البيئة الأسرية عاملاً مهماً في الوقاية من فقدان الشهية في مرحلة المراهقة. العلاقة بين الوالدين والابنة أو الابن أساسيةوخاصة الأم وابنتها. والسبب في ذلك هو أن الأم تعرف بشكل مباشر التغيرات الجسدية التي تمر بها المرأة في سن البلوغ ، مع العلم أن هذا هو وقت الأزمات ومع تقلبات تقدير الذات. إلى جانب ذلك ، فإن الذهاب إلى الطبيب النفسي في أقرب وقت ممكن يقلل من شدة الاضطراب في حال انتهى به الأمر إلى إظهار نفسه.

على الرغم من أن المراهقين يعرفون أنهم في زمن تغيير ، في العديد من المناسبات ، تبدو فكرتهم عن صورة الجسم المثالية فوق صحتهمويتحملون مخاطر مثل التوقف عن الأكل بنية خسارة الوزن. على سبيل المثال ، في حالة المراهقين ، فإن تغيرات الوزن في هذه الأعمار أمر طبيعي ، ويصاحبها عدم الرضا الجسدي ، والخوف من الحكم على الفتيات الأخريات في بيئتهن وعدم الإعجاب بالشركاء المحتملين.

أفضل طريقة لتجنب وضع صورة جسدك عليها كثيرًا هي ألا تجعلها سمة متكررة في المنزل. أي أن كونك سمينًا أو نحيفًا لا ينبغي أن يكون سببًا لمعاملة ذلك الشخص بشكل مختلف ، ولا ينبغي أن يكون سببًا للسخرية ، ولا حتى بطريقة محبة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو بريئًا ، فإن وصف الفتاة بـ "ابنتي الصغيرة السمينة" أو الإدلاء بتعليقات سلبية حول صورتها ، في هذه الأعمار ، يمكن أن يُنظر إليها على أنها خناجر حقيقية لتقديرها لذاتها ، مهووسة بالنحافة.

وبالتالي ، إذا كان يُنظر إلى كونك سمينًا أو نحيفًا في المنزل على أنه جانب مهم ، فسوف يفسر المراهق أن هذا مهم أيضًا على المستوى الاجتماعي ، خاصة مع مراعاة الشريعة السائدة للجمال الأنثوي. في البيئة الأسرية ، لا ينبغي أن يكون وزن الفتاة مصدر قلق إلا إذا كانت هناك أسباب طبية لذلك ، سواء كانت زيادة الوزن مرتبطة بمرض التمثيل الغذائي أو نقص الوزن المرتبط بنقص التغذية ، أو إذا كان هناك اشتباه في وجود اضطراب في الأكل.

إذا لم تتطور رابطة عميقة مع المراهق ، قبل الاقتراب منها والتعليق على قلقنا بشأن سلوكها في تناول الطعام ، فسيكون من الضروري تحسين العلاقة. يمكن لكل من الأم والأب التخطيط لأنشطة مع المراهق تعزيز علاقة التواطؤ والاتصال العاطفيحيث تفضل الفتاة بشكل متزايد مشاركة مشاعرها وخبراتها مع والديها. هذا أمر صعب ، لكن من خلال تجربته لا يضر ، وعلى المدى الطويل ، كلها مزايا ، وهناك علامات تحذيرية لفقدان الشهية كما لو لم يكن هناك شيء.

يمكن للأسرة أن تساعد في منع فقدان الشهية عن طريق دمج النظام والتنظيم في الحياة الغذائية لجميع أفراد الأسرة. من بين القواعد الأساسية التي يجب تطبيقها لتجنب أي اضطراب في الأكل ، تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم ، ووجود ساعات محددة ، وتناول الطعام معًا دائمًا ، والإشراف على جميع الوجبات. من الناحية المثالية ، تحدث مع اختصاصي تغذية وحدد جدولًا متنوعًا لوجبات الطعام لذيذًا للجميع.

هل يمكن منع فقدان الشهية من الطفولة؟

قد يبدو مفاجئًا أنه يمكن منع فقدان الشهية من الطفولة. على الرغم من أن الفتيات لم يظهرن بعد التغييرات المرتبطة بالبلوغ ، إلا أنهن يتأثرن بشرائع الجمال السائدة. إنه أمر محزن للغاية ، ولكن بالفعل في سن مبكرة ، مثل سن السادسة ، لديهم ميل إلى أن المرأة الجميلة يجب أن تكون نحيفة. عندما يبدأن في أن يصبحن نساء ، فسوف يطبقن هذه الفكرة على أنفسهن ، وإذا بدأن "بدينات" ، فسيكون ذلك مصدرًا لمشكلة احترام الذات.

لهذا السبب ، وبهدف مواجهة الآثار الضارة لقانون الجمال والهوس بالنحافة الشديدة ، يتم تعليم الأطفال عادات صحية جيدة منذ صغرهم. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى محاربة بعض الخرافات الغذائية مثل أن جميع الدهون ضارة. يمكن للمدرسة تعليم التغذية الجيدة من خلال تزويد أولياء أمور الطلاب بأفكار قائمة صحية ، مع ساعات عمل منتظمة وبجميع أنواع الأطعمة المغذية.

منذ سن مبكرة جدًا ، يجب أن يتعلموا أن نمو أجسامهم يحتاج إلى جميع أنواع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. لا ينبغي أن يتم التمرين عند التفكير في أن تكون نحيفًا أو عضليًا ، ولكن في التمتع بالصحة والاستمتاع. الحفاظ على النشاط وتناول الطعام بشكل صحيح من الأشياء التي يجب القيام بها ليس التفكير في صورة جسمك ، ولكن في صحتك.

من المهم جدًا بناء احترامك لذاتك. على الرغم من أنهم قد لا يواجهون مشاكل في هذا الصدد عندما يكونون صغارًا ، إلا أن الحقيقة هي أنهم يمكن أن يشعروا بالوعي الذاتي تجاه أجسادهم. يجب أن نعلمهم أنه لا يوجد شخص كامل ، وبنفس الطريقة التي نمتلك بها قوتنا لدينا إخفاقاتنا أيضًا ، ويجب أن نتعلم كيف نشعر بالراحة مع أنفسنا. المثالي هو تجنب شعورهم بالخجل.

إن تعزيز استقلاليتهم ونقدهم أمر بالغ الأهمية لتجنب التأثر بالرسائل الإعلامية. لا يتعلق الأمر بتعليمهم أن يكونوا متشككين في كل شيء على الإطلاق ، بل يتعلق بتعليمهم أن الرسائل على التلفزيون ليست الحقيقة المطلقة ، وأن ما يظهر فيه لا يجب أن يتوافق مع الواقع. بنفس الطريقة التي يكون بها فيلم أو سلسلة خيالية ويمكن استخدام المؤثرات الخاصة ، قد يتم التلاعب بالإعلانات التي تعرض عارضين نحيفين.

خاتمة

تعتبر اضطرابات الأكل ، وخاصة فقدان الشهية ، من المشاكل الخطيرة للغاية في مجتمعنا ، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار كيف أن شريعة الجمال الأنثوي تجعل النحافة الشديدة تعتبر مثالية. يُنظر تلقائيًا إلى الأشخاص الذين لا يتوافقون مع صورة الجسد هذه على أنهم غير جذابين بل وقبيحين للغاية.

فقدان الشهية ضار بشكل خاص في مرحلة المراهقة، نظرًا لأنه خلال هذه الفترة ، فإن التغييرات الجسدية تجعل الفتيات يركزن بشكل أساسي على كيفية رؤيتهن لأنفسهن أمام الآخرين وأمام أنفسهن في المرآة. إذا رأوا شيئًا لا يحبونه ، خاصةً إذا كانوا بدينين ، فيمكنهم تقييد ما يأكلونه ، وفي الحالات القصوى مثل فقدان الشهية ، ينتهي بهم الأمر إلى نقص التغذية والموت.

بالنسبة للعديد من العوامل الاجتماعية خارج الأسرة أو المدرسة أو المعهد ، يمكن الوقاية من فقدان الشهية في كل من الطفولة والمراهقة ، حتى لو ظهرت العلامات الأولى له بالفعل. الذهاب إلى الطبيب النفسي ضروري في جميع الحالات، بالإضافة إلى حقيقة أن دور المعلمين والتواصل المناسب في البيئة الأسرية هما من الجوانب الحاسمة للوقاية من فقدان الشهية وتقليل شدته.

عادات الأكل الجيدة في الأسرة ، جنبًا إلى جنب مع تشجيع نمط الحياة النشط ، والإدراك أن الرسائل في وسائل الإعلام لا تتوافق مع الواقع وأن جميع الأجسام يمكن أن تكون جذابة أمر مهم للغاية لمكافحة فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب جعل الفتيات يفهمن أنه يجب عليهن الاهتمام بأجسادهن ليس بناءً على مظهرهن ، ولكن بناءً على مدى صحتهن ، بغض النظر عن مدى نحافتهن أو دهونهن.