آخر شيء تحتاج لمعرفته حول نضوب الأنا
المحتوى
ربما سمعت عن المفهوم النفسي لاستنفاد الأنا. تقول النظرية ، بعد ممارسة ضبط النفس بفعل شيء واحد ، تصبح أقل قدرة على استخدام ضبط النفس لأشياء أخرى ، حتى في منطقة مختلفة من حياتك. إذا كنت تعمل طوال اليوم لمقاومة تناول الشوكولاتة لأنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت أكثر عرضة للهفوات في ضبط النفس في ذلك المساء.
هذه فكرة استفزازية وقد انطلقت بسرعة لأنها بديهية للغاية. من منا لم يكن لديه تجربة الرغبة في الاستلقاء على الأريكة بعد يوم شاق بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض؟ ولكن ها هي المشكلة: لم يتمكن العلماء من العثور على دعم ثابت لها في البيانات. على الرغم من شعورك في بعض الأحيان ، أظهرت دراسة جديدة مقنعة أن الدافع ببساطة لا ينفد مثل الوقود في الخزان.
الدافع ليس موردا محدودا. تشير الأبحاث حول استنفاد الأنا إلى أن الدافع قد يكون ، بدلاً من ذلك ، شخصيًا بالكامل تقريبًا.
يوضح صعود وسقوط استنفاد الأنا أيضًا مأساة أكبر لعلم النفس الحديث. لقد أصبحنا مهووسين بمطاردة السمات الغريبة المزعومة للسلوك البشري لدرجة أننا فقدنا رؤية الأسئلة الكبيرة.عندما لا يزال هناك الكثير ليتم اكتشافه حول موضوع مثل التحفيز ، فإننا نلحق الضرر بالعلم عندما نتبع المسار الضيق الذي وضعه الآخرون بدلاً من المغامرة في اتجاه جديد في الفضاء غير المستكشف الشاسع.
لقد كتب القليل جدًا منذ نشر الورقة الكلاسيكية ، "استنفاد الأنا: هل الذات النشطة مورد محدود؟ "بواسطة Roy Baumeister وزملاؤه في عام 1998. تم الاستشهاد بالورقة أكثر من 6200 مرة وهي موضوع عشرات التحليلات التلوية. حددت حصيلة في عام 2015 في مكان ما حوالي 300 تجربة استنفاد الأنا في أكثر من 140 ورقة منشورة. توافد علماء النفس على هذه الفكرة واستثمروا ساعات لا تحصى من الأشخاص في اختبارها.
استمر كل هذا العمل على الرغم من الشكوك المتزايدة حول تأثير استنفاد الأنا. كانت إحدى ذكرياتي الأولى في المؤتمر هي التحدث إلى بعض الباحثين الآخرين في ضبط النفس حول كيف حاولنا جميعًا تكرار استنفاد الأنا في مختبراتنا ولم يستطع أي منا ذلك. ظهر أول فشل منشور في تكرار التأثير في عام 2004. ظلت الشكوك قائمة داخل ركن صغير من المجتمع العلمي ، لكن الناس خارج تلك الدائرة لم يكن لديهم سبب وجيه للتشكيك في نضوب الأنا.
تغيرت النظرة المستقبلية فجأة في عام 2010. في ذلك العام ، نشر مارتن هاجر وزملاؤه تحليلًا تلويًا وجد دعمًا لتأثير استنفاد الأنا ولكنهم لاحظوا أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم دافع أكبر للقيام بمهمة ما كانوا أقل استنفادًا بسبب ذلك. أثارت هذه النتيجة بعض الدهشة. إذا كان ضبط النفس مقيدًا ببعض الموارد الصعبة ، فإن مقدار ما تريد استخدامه لا ينبغي أن يحدث فرقًا. في نفس الوقت تقريبًا ، نشر روبرت كورزبان نقدًا للادعاء بأن الجلوكوز هو ذلك "المورد الصلب" ، مجادلًا بوضوح مدمر أنه من المستحيل حتى للكميات القصوى من ضبط النفس أن تستنفد موردًا أيضيًا بشكل هادف.
لكن القنبلة الأكبر كانت ورقة فيرونيكا جوب في ذلك العام ، "استنفاد الأنا - هل كل هذا في رأسك؟ مع المؤلفين المشاركين كارول دويك وجريج والتون ، قدم جوب أدلة جيدة عبر أربع دراسات على أن استنفاد الأنا يحدث فقط للأشخاص الذين يؤمنون به. هل تعتقد أن قوة الإرادة تنفد مع الاستخدام؟ ثم تأكد بما يكفي. أعتقد أن المثابرة تنشط؟ ثم لا استنفاد لك. تصور بيانات أيوب مفهوم القيود المفروضة على قوة الإرادة كنبوءة تحقق ذاتها ، أو في الحقيقة أكثر من نبوءة هزيمة ذاتية لأولئك الذين يؤمنون بالنضوب. إن القوة المطلقة لمعتقدات الشخص على قوة إرادته تقوض تمامًا الفرضية القائلة بأن قوة الإرادة تسحب موردًا محدودًا بطبيعته.
لسبب ما ، استمر العلماء الذين كان من المفترض أو على الأقل كان من الممكن أن يعرفوا بشكل أفضل في دراسة استنفاد الأنا لمدة عقد بعد عام مستجمعات المياه. إذا لم يكن الاستخدام المعترف به للممارسات البحثية المشكوك فيها في الدراسات الأصلية واهتزاز النتائج التجريبية نفسها كافيًا ، فإن الدليل على دور المعتقدات والحوافز والدوافع والعوامل النفسية الأخرى يجب أن يقنع الناس بأن فرضية يجب رفض الموارد المحدودة.
يُحسب لهم الفضل الكبير في أن بعض المتعاونين مع Baumeister ، كاثلين فوهس وبراندون شمايكل ، وآخرون قد أنهوا هذا النقاش أخيرًا. لقد أنجزوا ذلك من خلال إجراء واحدة من أكثر الدراسات شمولاً وإقناعًا التي رأيتها على الإطلاق. ستُنشر هذه الدراسة قريبًا في علم النفس ، يمكن أن يكون نوعًا من الكلمة الأخيرة حول النضوب. تحدثوا إلى مجموعة واسعة من الخبراء في هذا المجال وحددوا إجراءين يعتقد الجميع أنه يجب أن يؤديا إلى استنفاد الأنا. لقد وضعوا مسبقًا ماهية إجراءاتهم بالضبط وكيف سيحللون بياناتهم ، وتم فحص الخطة بأكملها من قبل خبراء خارجيين. لقد جندوا 36 معملًا من جميع أنحاء العالم ودربوهم بعناية على الإجراءات. وبعد ذلك كان لديهم عالم مستقل يحلل البيانات.
وبعد كل هذا؟ لا شيئ. لم يكن للانخراط في ضبط النفس أي تأثير يمكن اكتشافه على الأداء في مهمة ضبط النفس الثانية. الآن حتى الأشخاص الذين ساعدوا في الترويج للفكرة في البداية مستعدون للتخلي عنها. لكن الفراغ الذي تركه الأدب حيث كان نضوب الأنا يتركنا في موقف حرج. كيف يمكننا ضبط الحدس الملموس بأننا سئمنا بعد بذل جهد مع هذا الفشل الأكثر إقناعًا لالتقاط هذه التجربة في المختبر؟
التعب حقيقي. الجهد هو إحساس حقيقي ، يمكن أن يدفع الناس إلى الاستسلام (أحيانًا لسبب وجيه!). الخطأ هو فكرة أن مهمة مخبرية مملة يمكن أن تستنزف قدرة الشخص على مواصلة بذل الجهد لاحقًا. الدافع ليس مثل الوقود في الخزان على الإطلاق. إنها أشبه بقصة نخبرها لأنفسنا عن سبب قيامنا بما نفعله. قم بتغيير القصة ويمكنك تغيير السلوك.
يقرأ أساسيات ضبط النفس
التنظيم الذاتي
شائع
ما هو أفضل وقت للتأمل من أجل نوم أفضل؟
