سانجاي جوبتا عن إدارة الإجهاد والتوازن بين العمل والحياة
المحتوى
ما الذي يمكن أن نتعلمه من الثقافات الأخرى حول التعامل مع التوتر وتحقيق التوازن بين العمل والحياة؟
سافر الدكتور سانجاي جوبتا حول العالم بحثًا عن إجابات لهذه الأسئلة وغيرها ، والتي سجلها في سلسلة CNN الجديدة. مطاردة الحياة . اكتشف جوبتا أن هناك الكثير الذي يمكننا تعلمه عن الصحة والسعادة من خلال النظر إلى ما يفعله الناس في الثقافات الأخرى - ومن المحتمل أن نستخدم هذه المعلومات لتحسين صحتنا.
لقد جلست مؤخرًا مع جوبتا لمناقشة الأشياء الأساسية التي تعلمها في رحلاته. يمكنك قراءة الجزء الأول من مقابلتنا هنا ، والذي يركز على أسرار عيش حياة أكثر سعادة وصحة. في هذا المنشور ، أقدم النصف الثاني من مناقشتنا ، والتي تركز على الاختلافات في كيفية إدارة الثقافات الأخرى للضغط ، والتفكير في الأسرة ، والتعامل مع التوازن بين العمل والحياة. يظهر نص محررة طفيفة من محادثتنا أدناه.
جاستن ليهميلر: لنتحدث عن التوتر ، لأن التوتر يؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية. استنادًا إلى ما تعلمته في رحلاتك حول العالم ، هل هناك أي أفكار سريعة حول كيفية إدارة التوتر بشكل أفضل وتقليل الآثار السلبية له على صحتنا وسعادتنا؟
سانجاي جوبتا: اسمحوا لي أن أجيب على هذا أولاً من المستوى المجتمعي ثم على المستوى الفردي. من المستوى المجتمعي ، أحد الأشياء التي قفزت إلينا هي فكرة ما نسميه "التوقعات المحطمة". لماذا يتوتر المجتمع؟ لماذا مجموعات من الناس تتوتر؟ هناك العديد من الأسباب المختلفة لذلك ، ولكن عندما تبدأ في البحث حقًا ، تجد الفكرة الأساسية القائلة بأنه من الأسوأ بكثير توقعك وعدم تلقيك من عدم تلقيك.
عندما يتقدم المجتمع بوتيرة معينة لفترة طويلة من الزمن ثم فجأة يبدو أنه يتوقف عن التقدم بهذه الوتيرة - حتى لو كان لا يزال يتقدم وحتى لو كان لا يزال مجتمعًا رائعًا للعيش فيه - فقد يكون ذلك مرهقًا للغاية لأنه لقد جئت تتوقع مستوى معين من التقدم. اليابان خير مثال على ذلك. بعد الحرب العالمية الثانية ، من تلك الفترة الزمنية حتى السبعينيات ، قامت اليابان ببناء الاقتصاد المعجزة. ثاني أكبر اقتصاد في العالم ، نمو هائل. كانوا يبنون ناطحة سحاب جديدة كل أسبوع في طوكيو ، على ما يبدو ، لفترة من الزمن. ومن ثم كان من المتوقع أن يقوم الجيل القادم بما هو أفضل من ذلك. ومع ذلك ، تغير العالم. لم يكن بوسعهم أن يفعلوا أفضل من ذلك لأنه كان مجرد عالم مختلف. كانت التوقعات عالية جدًا ، وعندما تحطمت ، أدى ذلك إلى قدر هائل من التوتر. تعد اليابان واحدة من أكثر الدول توترًا في العالم ، باستثناء أوكيناوا ، وهي دولة جزرية خاصة بها خارج اليابان تقريبًا.
إنه درس مهم ، على ما أعتقد ، أن فكرة التوقعات المحطمة يمكن أن تكون مرهقة للغاية للمجتمع. شيء آخر وجدناه هو أن عدم المساواة - عدم المساواة الصارخ - ليس جيدًا لأي مجتمع ، بغض النظر عن مكان وجودك في الطيف. إذا كنت شخصًا على الجانب الأكثر امتيازًا من الطيف ، أو الجزء الأكثر حرمانًا من الطيف ، فلا يهم. يؤدي عدم المساواة الصارخ إلى الشعور بعدم الاستقرار وعدم الاستقرار داخل المجتمع والكثير من التوتر. هذا لا يعني أن أنواعًا معينة من الحكومات هي بالضرورة أفضل من غيرها ، ولكن فقط عندما يكون عدم المساواة مرتفعًا وواضحًا بشكل خاص ، يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للمجتمع.
من وجهة نظر فردية ، إذا فهمت هذين السياقين الأوسع ، أعتقد أنهما يؤثران على طريقة عيش حياتك. على سبيل المثال ، بالنسبة لي ، لدي ثلاثة أطفال في سن المراهقة وأنا حريص جدًا في طريقة تفكيري بشأن التوقعات التي أضعها عليهم. أنا حريص جدًا على لغتي والأشياء التي أقولها ، مع مراعاة أن العالم يتغير باستمرار. لا أستطيع أن أسألهم عن أشياء كانت مبنية على العالم الذي نشأت فيه ، أو العالم الذي كان موجودًا عندما كنت في مثل سنهم. إنه يتغير بسرعة كبيرة ، وأعتقد أنه من الجيد بالنسبة لي أن أكون مدركًا لذلك وربما يكون أقل إرهاقًا بالنسبة لهم عندما أفكر في الأشياء بهذه الطريقة
جاستن ليهميلر: هناك شيء متعلق بالتوتر وأود أن أتطرق إليه وهو التوازن بين العمل والحياة. يشعر العديد من الأمريكيين بأنهم خارج عن السيطرة في هذه المنطقة ، وفي الرحلات الدولية التي قمت بها ، يبدو أننا على الأرجح سنضحي بحياتنا ونركز أكثر على العمل. هل لديك أي نصيحة فيما يتعلق بتحسين التوازن بين العمل والحياة؟
سانجاي جوبتا: لا أعلم أنني أستطيع أن أشير إلى بلد ما وأقول إنهم فهموا الأمر. أعتقد أن الشيء المدهش بالنسبة لي ، والشيء الذي أخذته لنفسي هو هذا: أذهب لتصوير هذه العروض. أنا على الطريق لمدة أسبوعين وأفتقد أطفالي - لكنني أعتقد أن ما أفعله مهم للغاية. إذن كيف يمكنني تحقيق التوازن بين العمل والحياة؟ أعتقد أن فكرة التوازن بين العمل والحياة توحي تقريبًا بأن الاثنين متنافيان - عليك أن تجد وقتًا لذلك ، عليك أن تجد وقتًا لذلك. أعتقد أنه إذا كان هناك أي شيء تعلمته وأخذته من بعض الأشخاص الذين التقيت بهم حول العالم ، فربما لا تكون هذه هي الطريقة الصحيحة للتفكير في الأمر.
النظر إلى عملك على أنه الشر الضروري لدفع الفواتير ، والحصول على حياة ، وإعالة أسرتك - ربما لا تكون هذه هي الطريقة الصحيحة للتفكير في الأمر. بدلاً من ذلك ، عندما أعود من رحلاتي ، أشارك كثيرًا تجربتي مع عائلتي. حتى في مراحل التخطيط لهذه الرحلات ، أقضي الكثير من الوقت في التحدث مع أطفالي حول الأشياء التي يجدونها ممتعة. أعتقد أن كسر الجدار الفاصل بين العمل والحياة يعمل بشكل أفضل.
قراءات أساسية للتوتر
تخفيف التوتر 101: دليل قائم على العلم
الموصى بها لك
علاج الاتصال لأزمة الإدمان لدينا
