مقابلة مع لورا بالوماريس: الحزن الذي يراه طبيب نفساني

المحتوى

• الحزن عملية معقدة ، لكن لورا بالوماريس تشرحها حتى يفهمها الجميع.
• لورا بالوماريس: وجهة نظر خبيرة الحزن
• عادة من المفهوم أن الحزن هو شيء ينشأ عند فقدان شخص تحبه ، بسبب الانفصال أو الوفاة. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى ، أليس كذلك؟ ما الذي يحدد الحزن؟
• يعتبر الحزن إلى حد ما ظاهرة نفسية طبيعية عندما يظهر بعد فقدان شخص ما أو شيء مهم بالنسبة لنا. من أي نقطة يُفهم أنه سبب لحضور العلاج النفسي؟
• ما هي اساسيات العلاج النفسي المطبق على معاناة الحزن؟
• بناءً على خبرتك في علم النفس المتقدم ، ما هي الإستراتيجيات التي يجب على المعالج اتباعها للتكيف مع هذا السبب في استشارة المريض؟
• كيف تتعافى وتعود إلى الحياة الطبيعية؟ كم من الوقت يستغرق عادة للتغلب على الحزن؟
• لإنهاء ... هل يمكنك شرح حالة مريض حزين يجعلك شفاءه تشعر بالرضا بشكل خاص؟

الحزن عملية معقدة ، لكن لورا بالوماريس تشرحها حتى يفهمها الجميع.

نوع الحزن والشوق وحتى اليأس الذي نشعر به عندما نفقد شيئًا ما أو شخصًا نشعر به قريبًا له اسم في علم النفس: الحزن.

في الحقيقة، الحزن من أكثر العمليات النفسية الموجودة إيلاما، ويمكن أن تجعلنا أحيانًا غير قادرين على الاستمتاع بالحياة. بالطبع ، يمكن أن تساعدنا المساعدة النفسية من خلال العلاج مع علماء النفس في التغلب على هذا الانزعاج وتقبل أن هناك لحظات معينة لن تعود وأن هذا أمر طبيعي.

تمنح هذه التجربة المكتسبة في العلاج النفسي علماء النفس وجهة نظر فريدة حول ماهية الحزن وكيف يمكننا إدارته عاطفياً. لهذا السبب ، نجري مقابلة هذه المرة مع أخصائي في هذا المجال: Laura Palomares ، من Avance Psicólogos ، والتي تعمل في علاج الحزن.

لورا بالوماريس: وجهة نظر خبيرة الحزن

تحدثنا مع Laura Palomares Pérez ، أخصائية علم النفس الخبيرة في الحزن والروابط العاطفية ومديرة مركز علم النفس في مدريد Avance Psicólogos ، للتحدث إلينا عن الحزن ، سواء فيما يتعلق بالألم الذي يسببه أو فيما يتعلق بكيفية العمل في العلاج النفسي. تخلص منه.

عادة من المفهوم أن الحزن هو شيء ينشأ عند فقدان شخص تحبه ، بسبب الانفصال أو الوفاة. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى ، أليس كذلك؟ ما الذي يحدد الحزن؟

الحزن هو حالة من التعافي وإعادة التكيف بعد الخسارة. لهذا السبب ، لا ينبغي أن نعتبر الحزن مرضًا ، بل عملية طبيعية لإعادة التوازن مع مراحل مختلفة ، مما سيساعدنا على استعادة الحياة الطبيعية تدريجياً.

يمكن أن تكون الخسارة بسبب انهيار العلاقة أو وفاة أحد الأحباء ، ولكن في الواقع يمكن أن يكون بسبب فقدان الوظيفة أو المنزل أو تغيير جذري في الحياة أو فقدان حيوان أليف أو بتر. لعضو ، إلخ.

ستكون عملية الحزن مختلفة اعتمادًا على مدى أهمية الخسارة بالنسبة لنا ، سواء كان أحد أفراد أسرته أو حدثًا يتسبب في تغيير الحياة.

يعتبر الحزن إلى حد ما ظاهرة نفسية طبيعية عندما يظهر بعد فقدان شخص ما أو شيء مهم بالنسبة لنا. من أي نقطة يُفهم أنه سبب لحضور العلاج النفسي؟

تتضمن عملية الحزن سلسلة من المراحل التي من المهم احترامها. نقول أن المبارزة مرضية أو لم يتم حلها ، عندما يكون هناك انسداد في أي منها.

إذا استقرنا في الحزن أو الغضب ، لا نجد معنى في حياتنا ، لا ننتهي من تصديق ما حدث أو نعيد خلق الخسارة بنفس الشدة العاطفية كما حدث ، إذا لاحظنا ظهور مخاوف جديدة منذ ذلك الحين ، مثل الوفاة أو المرض ، أو الرهاب ، أو القلق ، أو أزمة الذعر ، وما إلى ذلك ، وهذا سبب لحضور العلاج النفسي.

اضطرابات النوم أو الأكل ، الأفكار الوسواسية أو الكارثية أو السلوكيات القهرية هي علامات أخرى يجب معالجتها.

كما يشيرون إلى أن هناك حزنًا دون حل سلوكيات مثل الاحتفاظ بجميع المتعلقات الشخصية كما تركها المحبوب أو التحدث عنه في الوقت الحاضر أو ​​عدم التحدث عنه على الإطلاق.

ما هي اساسيات العلاج النفسي المطبق على معاناة الحزن؟

يبدأ العلاج النفسي من معرفة أن التعبير عن مشاعر الكرب والألم دون خوف من الحكم أمر حاسم في التغلب على الحزن.

في Avance Psicólogos ، نعمل من تيارات مختلفة في علم النفس ، مستفيدين من كل تقنياته. بهذه الطريقة ، يتمكن علم النفس الإنساني من تعميق العاطفة وجعلها تظهر ، باستخدام تقنيات مختلفة مثل لعب الأدوار ، والكرسي الفارغ ، واستحضار الذكريات من خلال الصور والأشياء ، إلخ.

يتعلق الأمر بالخوض في المشاعر وتفضيل حل المشاعر المتناقضة والشعور بالذنب والغضب والمواقف التي لم يتم حلها ، وما إلى ذلك ، بهدف الاستعداد للوداع ، والذي لا يعني نسيان الشخص المحبوب أو موضوع الحزن ، ولكن للعثور على جديد ضعها في خيالنا العاطفي.

من ناحية أخرى ، يساعد علم النفس السلوكي المعرفي على إعادة هيكلة الوضع الجديد في مواجهة الخسارة على مستوى الفكر والسلوك ، مفضلاً استخدام الموارد لتحمل الواقع الجديد بشكل تدريجي ومواجهة الخسارة.

يركز تطبيق علاجات الجيل الثالث ، وخاصة علاج القبول والالتزام ، على قبول الخسارة دون نسيان سياق وقيم الشخص ، وهو أمر أساسي لتدفق الحزن بشكل طبيعي ووفقًا للاختلافات. الاحتياجات الفردية والخاصة لكل شخص.

بناءً على خبرتك في علم النفس المتقدم ، ما هي الإستراتيجيات التي يجب على المعالج اتباعها للتكيف مع هذا السبب في استشارة المريض؟

يعد الاحترام العميق لألم الشخص الذي يأتي إلى الاستشارة ، من موقف المرافقة المطلقة وغير المشروطة ، أمرًا أساسيًا في طريقة وجود المعالج والشعور بالعلاقة مع المريض. بدون هذا لا يوجد علاج. يجب أن تشعر العلاقة العلاجية بأنها مكان آمن للغاية ، حيث لا يوجد مجال للحكم أو التسرع.

من هناك يركز المعالج اهتمامه على الدعم والمرافقة لتسهيل قبول الخسارة والاعتراف بها ، والتعبير عن المشاعر والمشاعر التي تأتي منها ، لمواجهة واقع الحياة الجديد والواقع بشكل عملي في مواجهة الخسارة وأخيراً لمرافقة الوداع بحس جديد للحياة.

كيف تتعافى وتعود إلى الحياة الطبيعية؟ كم من الوقت يستغرق عادة للتغلب على الحزن؟

يحدث التعافي مع الإغلاق والتغلب على كل مرحلة من مراحلها ، مع احترام أوقات كل شخص والتأكد من حلها.

مراحل الحزن هي الإنكار ، أي عدم قبول أو افتراض عدم وجود المحبوب الذي يحدث عادة في البداية ، في لحظة الصدمة ؛ مرحلة الغضب ، والتي تتكون من مشاعر الغضب والغضب عدة مرات ضد العالم ، مع الحاجة للبحث عن الذنب ، وأحيانًا أيضًا الغضب على النفس ، وحتى الغضب المدفون مع الشخص الضائع ، عندما نشعر "بالتخلي" به مرحلة الحزن ، التي يصاحبها شعور بفقدان معنى الحياة ، لكنها تبدأ لتكون استعدادًا للوداع والوصول إلى آخر مرحلة من القبول ، والتي يتحقق بها السلام أخيرًا.

لا تحدث هذه المراحل دائمًا بالترتيب وتميل إلى الاختلاط ، وتحدث حتى يتم حلها بشكل طبيعي إذا تم احترامها وعملها بشكل صحيح أثناء العلاج. تأتي مرحلة القبول من السماح للأمور السابقة ، خاصةً الألم والحزن ، على الرغم من أن الشخص الذي يشعر بالحزن غالبًا ما يشعر بأنه مجبر على التعافي من قبل من حوله عبارات مثل "يجب أن تكون قوياً" ، "يجب أن تكون أفضل" ، فقط تبطئ عملية الحزن وتزيد من الألم.

أما بالنسبة لوقت عملية الحزن ، فعادةً ما تعتمد بشكل أساسي على مستوى عمق وشدة الرابطة ، وسمات الشخصية الفردية ، ودعم البيئة التي يتمتع بها الشخص ، وما إلى ذلك ، إنشاء وقت تقريبي ليس بالأمر السهل. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه إذا كانت الخسارة مفاجئة ، فإن الحزن يستغرق وقتًا أطول ويكون أكثر عرضة لخطر أن يصبح مزمنًا.

لإنهاء ... هل يمكنك شرح حالة مريض حزين يجعلك شفاءه تشعر بالرضا بشكل خاص؟

أستطيع أن أفكر في العديد منها ، والتي أحتفظ بها في ذاكرة لطيفة ومودة خاصة ، لكنني سأخبرك عن اثنين.

مرة واحدة (ر.) ، امرأة تبلغ من العمر 28 عامًا ، كانت مرحة وحيوية ولكنها اشتكت من أنها قضت شهورًا مع القلق وآلام الظهر الشديدة التي لا تستجيب لأي سبب جسدي ، حضرت إلى الاستشارة. عندما تعمقنا في جلسات التقييم الأولى ، أدركت أنا و R الألم العميق الذي ما زالت تشعر به بسبب وفاة والدها ، والذي حدث قبل 8 سنوات ، فجأة بسبب نوبة قلبية. كان شعورها في حديثها عن ذلك وكأنه حدث للتو ، وكان بكائها يائسًا.

بحلول الوقت الذي بدأنا فيه العمل على حزنه ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا التجنب الذي كان يتخذه في بيئته منذ ذلك الحين ، اختفت أعراضه الجسدية ، وتوقف عن المعاناة من آلام الظهر ، وانحسر القلق ، وأفضل شيء هو أن تحسنت العلاقة مع والدته وشريكه بشكل ملحوظ.

أتذكر حالة حديثة ، حالة أ. ، رجل يبلغ من العمر 36 عامًا خرج من المستشفى عمليًا ولا يحضر سوى جلسات المتابعة كل شهرين في الوقت الحالي. لقد أدهشني أ. شعرت بقلق شديد مرة أخرى ، مع صعوبة بالغة في النوم ، وحزن عميق. أخبرني عن الإحباط الهائل الذي شعر به عند اضطراره لبيع منزله على الشاطئ.

كان هذا المنزل ملجأ له ، وكان يعني أكثر من مجرد ملكية مادية ؛ بالنسبة لـ أ ، هذا المنزل كان يرمز إلى مكان آمن يوفر له الراحة وإمكانية التعافي من التعب الذي تعرض له طوال بقية العام ، بسبب كثافة عمله.

بمجرد أن فهمنا أنه كان في حداد كامل ، تمكنا من العمل عليه وحتى إضفاء الطابع الرسمي على وداع المكان والبيت والحي وما إلى ذلك ، بهدف إيجاد طريقة بديلة لقضاء الإجازات وقطع الاتصال ، في نفس المدينة في كم أحب أن يستمتع بإجازاته.

لحظات الحزن ، خاصة عندما تكون بسبب فقدان أحد الأحباء ، هي الأصعب والأصعب في حياة الإنسان. لكننا نعلم أيضًا أنه إذا تم توجيهها بطريقة طبيعية نحو التغلب عليها ، فهي لحظات تحول عميق تنطوي على العديد من الجوانب الإيجابية. يصبح الشخص أكثر وعيًا بالاستمتاع بالحاضر ، ويطور المرونة ، ويتعلم كيفية النسبية وحتى يفقد مخاوفه.