كيف أن التمسك بالسلبية يهدد الرفاهية النفسية
المحتوى
النقاط الرئيسية
- وجد بحث جديد أن أولئك الذين تمسك لوزتهم بالمشاعر السلبية لفترة أطول يبلغون عن المزيد من المشاعر السلبية ويعانون من انخفاض الرفاهية النفسية بمرور الوقت.
- إن التمسك بالمنبهات السلبية له تأثير أيضًا لأنه يؤثر على التقييم الذاتي للفرد لرفاهيته.
- إذن ، فإن إيجاد طرق لمنع الانتكاسات الصغيرة من إحباطك يمكن أن يؤدي إلى رفاهية عاطفية أكبر.
هل تميل إلى التمسك بالمشاعر السلبية عندما يحدث شيء (أو شخص ما) مزعج تحت جلدك؟ كما تذهب الكليشيهات: هل أنت عرضة "للتعرق على الأشياء الصغيرة" و "البكاء على اللبن المسكوب"؟ أو قم بعمل "Grrr!" تميل اللحظات والتفاقمات الطفيفة التي تتعرض لها أثناء ممارسة الحياة اليومية إلى التبدد قبل أن يضعك شيء سلبي في مزاج سيئ؟
يشير بحث جديد إلى أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يتمتعون بقدرة سعيدة الحظ على ترك المشاعر السلبية تتدحرج من ظهورهم قد يخلقون دوامة تصاعدية من الرفاه النفسي الأفضل على المدى الطويل (PWB) من خلال كسر حلقة "استمرار اللوزة" الذي يبدو أنه مرتبط بالتركيز على السلبية.
وفقًا للباحثين ، فإن كيفية تقييم دماغ الشخص (خاصة منطقة اللوزة اليسرى) للمنبهات السلبية العابرة - إما عن طريق التمسك بالسلبية أو تركها - قد يكون لها تأثير دائم على PWB. نُشرت هذه الدراسة التي تمت مراجعتها من قِبل النظراء (Puccetti et al. ، 2021) في 22 مارس في مجلة علم الأعصاب .
أجرى المؤلف الأول نيكي بوتشيتي وكبير المؤلفين آرون هيلر من جامعة ميامي هذا البحث مع زملاء من مركز العقول الصحية بجامعة ويسكونسن ماديسون وجامعة كورنيل وولاية بنسلفانيا وجامعة ريدينغ. بالإضافة إلى كونه أستاذًا مساعدًا لعلم النفس في UM Miami ، فإن هيلر هي أخصائية نفسية إكلينيكية ، وعالمة أعصاب عاطفي ، والباحث الرئيسي في Manatee Lab.
قال هيلر في بيان صحفي: "تبحث غالبية أبحاث علم الأعصاب البشرية في مدى شدة تفاعل الدماغ مع المنبهات السلبية ، وليس كم من الوقت يحتفظ فيه الدماغ بالمنبهات". "نظرنا إلى التداعيات - كيف يمتد التلوين العاطفي لحدث ما إلى أشياء أخرى تحدث."
كانت الخطوة الأولى من هذه الدراسة متعددة التخصصات هي تحليل البيانات المستندة إلى الاستبيان التي تم جمعها من 52 من آلاف الأشخاص المشاركين في الدراسة الطولية "Midlife in the United States" (MIDUS) التي بدأت في منتصف التسعينيات.
ثانيًا ، خلال مكالمة هاتفية ليلية لمدة ثمانية أيام متتالية ، طلب الباحثون من كل من هؤلاء المشاركين البالغ عددهم 52 مشاركًا في الدراسة الإبلاغ عن أحداث مرهقة محددة (مثل الازدحام المروري ، والقهوة المنسكبة ، ومشاكل الكمبيوتر) التي مروا بها في ذلك اليوم جنبًا إلى جنب مع شدة إيجابية بشكل عام. أو المشاعر السلبية طوال اليوم.
ثالثًا ، بعد حوالي أسبوع من هذه المكالمات الليلية الفردية ، خضع كل موضوع في الدراسة لفحص الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي "الذي قاس نشاط دماغه ورسم خرائط له أثناء مشاهدة وتقييم 60 صورة إيجابية و 60 صورة سلبية ، تتخللها 60 صورة تعابير وجه محايدة ".
أخيرًا ، قارن الباحثون جميع البيانات من استبيانات MIDUS لكل مشارك ، ومعلومات "مذكرات الهاتف" الليلية الخاصة به ، والصور العصبية من فحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي.
مجتمعة ، تشير نتائج البحث إلى أن "الأشخاص الذين تمسكت لوزة المخية اليسرى بالمنبهات السلبية لثواني أقل كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاعر أكثر إيجابية وأقل سلبية في حياتهم اليومية - والتي امتدت إلى رفاهية أكثر ديمومة بمرور الوقت. "
"إحدى طرق التفكير في الأمر هي أنه كلما طال تمسك دماغك بحدث سلبي ، أو محفزات ، كلما أبلغت عن تعاستك" ، بوتشيتي ، دكتوراه. مرشح في قسم علم النفس في UM Miami ، قال في البيان الصحفي. "في الأساس ، وجدنا أن إصرار دماغ الشخص على التمسك بمحفز سلبي هو ما يتنبأ بتجارب عاطفية يومية أكثر سلبية وأقل إيجابية. وهذا بدوره يتنبأ بمدى اعتقاده بأنه يعمل بشكل جيد في حياته."
أوضح المؤلفون أن "الأفراد الذين أظهروا أنماط تنشيط أقل استمرارًا في اللوزة اليسرى إلى المنبهات البغيضة أفادوا بوجود تأثير إيجابي أكثر تواترًا وأقل تكرارًا (NA) في الحياة اليومية". "علاوة على ذلك ، كان التأثير الإيجابي اليومي بمثابة رابط غير مباشر بين استمرار اللوزة اليسرى و PWB. توضح هذه النتائج الروابط المهمة بين الفروق الفردية في وظائف المخ ، والتجارب اليومية للتأثير ، والرفاهية."
لا تدع الأشياء الصغيرة تحبطك
يتكهن المؤلفون: "قد يكون ذلك بالنسبة للأفراد الذين لديهم ثبات أكبر في اللوزة الدماغية ، فقد تتضخم اللحظات السلبية أو تطول من خلال إضفاء لحظات غير ذات صلة تليها بتقييم سلبي". "هذا الارتباط بين سلوك الدماغ والدماغ بين استمرارية اللوزة اليسرى والتأثير اليومي يمكن أن يوجه فهمنا لتقييمات طويلة الأمد للرفاهية."
قد تتنبأ قلة استمرار اللوزة الدماغية بعد الأحداث السلبية في الحياة اليومية بوجود تأثير إيجابي أكثر تفاؤلاً في الحياة اليومية ، مما قد يؤدي ، بمرور الوقت ، إلى خلق دوامة تصاعدية من الرفاهية النفسية على المدى الطويل. وخلص المؤلفون إلى أن "التجارب اليومية للتأثير الإيجابي تشكل خطوة وسيطة واعدة تربط الفروق الفردية في الديناميكيات العصبية بالأحكام المعقدة للصحة النفسية".
صورة "المزاج السلبي المرتبط بنشاط اللوزة الطويلة" (Puccetti et al.، JNeurosci 2021) عبر EurekAlert
صورة LinkedIn و Facebook: fizkes / Shutterstock
شعبية اليوم
ما هو أفضل وقت للتأمل من أجل نوم أفضل؟
