تسخير عواطفك

Dzogchen Ponlop Rinpoche هو اللاما المتجسد لتقليد Nyingma ، كما اعترف به الدالاي لاما الرابع عشر والسادس عشر Gyalwang Karmapa. Ponlop هو مؤسس Nalandabodhi ، وهي شبكة دولية للدراسات البوذية ، بالإضافة إلى سيد التأمل. أحدث كتاب له هو الإنقاذ العاطفي: كيف تتعامل مع عواطفك لتحويل الأذى والارتباك إلى طاقة تمكّنك. فيما يلي بعض أفكاره حول تسخير المشاعر.

كيف تعرف "العاطفة"؟

يخبرنا تعريف القاموس الأساسي أن العاطفة هي حالة عقلية مكثفة نمر بها على أنها مضطربة أو مضطربة أو قلقون ، والتي تأتي مع أعراض جسدية مماثلة للضيق - زيادة ضربات القلب ، والتنفس السريع ، وربما البكاء أو الاهتزاز. حتى أصل كلمة "عاطفة" (من الفرنسية القديمة واللاتينية) تعني الإثارة ، والتحرك ، والإثارة. وتوصف حالات الشعور هذه عمومًا بأنها خارجة عن إرادتنا الواعية أو قوة العقل.

قد تسأل: "ولكن ماذا عن المشاعر التي تجعلك تشعر بالسعادة؟ أليست مشاعر الحب والفرح أيضًا؟ " نعم. لكن الحالات الذهنية مثل الحب والفرح والرحمة لا تفسد يومك. تشعر أنك أفضل وأكثر وضوحًا وسلمًا بسببهم. لذلك لا يتم النظر إليهما بنفس الطريقة. عندما "تصبح عاطفيًا" ، فأنت عادة لا تشعر بشعور عظيم. لذلك عندما نذكر "التعامل مع مشاعرك" ، فهذا يعني التخلص من العبء الثقيل من الألم والارتباك.

يبدو أن العواطف في صميم معاناتنا. كيف يمكن لطاقة العواطف أن تقويك؟

طاقاتك العاطفية هي مصدر غير محدود للقوة الإبداعية والذكاء الذي "يعمل" طوال الوقت - مثل التيار الكهربائي الذي نستخدمه في العديد من الاستخدامات. عندما ترى أخيرًا في قلب مشاعرك ، فإن مصدر الطاقة هذا هو ما تراه. قبل أن تتصاعد المشاعر إلى درجة حرارة مرتفعة أو أن تتمكن من تهدئتها ، هناك طاقة أساسية تؤدي إلى نشأتها. هذه الطاقة تمر عبر كل مشاعرك - سواء كانت جيدة أو سيئة أو محايدة. إنها ببساطة طفرة تم تحفيزها من خلال شيء ما في بيئتك - مثل زيادة التيار الكهربائي المتدفق عبر أحد خطوط الطاقة. إذا كانت مجرد زيادة طفيفة ، فقد لا تلاحظها ، ولكن إذا كانت انفجارًا قويًا ، فقد تصيبك بالصدمة. لهذا السبب لدينا أدوات حماية من زيادة التيار لمعداتنا الحساسة. إنه لأمر سيء للغاية أننا لا نستطيع ارتداء واقيات من زيادة التيار لتعديل نوبات الغضب.

قد يكون شيئًا داخليًا وشخصيًا يثيرك - ذكرى تثيرها أغنية مألوفة. أو يمكن أن يكون شيئًا خارجيًا ، مثل أن يقول شريكك نفس النكتة الغبية التي يعرف أنك لا تستطيع تحملها. فكر في العودة إلى آخر مرة كنت فيها منزعجًا حقًا. قبل أن تشتعل وتبدأ الأفكار الغاضبة ، كانت هناك فجوة. توقفت الثرثرة العادية في عقلك للحظة - لحظة واحدة هادئة دون تفكير. لم تكن تلك الفجوة مجرد مساحة فارغة. كان هذا هو أول وميض لعاطفتك المستقبلية: الطاقة الإبداعية لذكائك الطبيعي.

قد تفكر ، أحب صوت كل هذا ، لكنه لا ينطبق علي. أنا لست من النوع الإبداعي. لكنك تخلق في كل وقت. أنت تصنع عالمك من حولك. أنت تقوم بالاختيارات وتبني العلاقات وترتب المساحات التي تسكنها. أنت تحلم بالأهداف والوظائف وطرق اللعب ، وتتخيل العالم الذي تريده بشكل عام. مع القليل من المساعدة من قوة الكهرباء ، يمكنك تحويل الليل إلى نهار. يمكنك تحويل الشقة الباردة إلى منزل مريح. بالطريقة نفسها ، يمكن لعواطفك أن تضيء عالمك وتدفئك وتوقظك بطاقتها الحيوية والمرح. عندما تشعر بالضياع ، يمكن أن يجلبوا إحساسًا جديدًا بالاتجاه والإلهام في حياتك.

لذلك لا يجب أن تكون العواطف مشكلة بالنسبة لك. يمكن لأي عاطفة أن تجلب إحساسًا بالترحيب بالطاقة الإيجابية أو العكس - جرعة من الكآبة والعذاب. يعتمد الأمر فقط على كيفية التعامل معها ، وكيفية استجابتك لارتفاع الطاقة.

في بعض الأحيان يبدو أن عواطفنا تسيطر قبل أن نعرف حتى ما يحدث ، مثل عندما نتعرض لهجوم مفاجئ من الغضب. ماذا سنفعل إذن؟

هذا هو السؤال المركزي ، أليس كذلك؟ عندما تشعر بالعذاب بسبب مشاعرك ، ماذا تفعل؟ ربما تبحث عن طريق للهروب. لكنك لا تستطيع رؤية مشاعرك بالطريقة التي ترى بها دخانًا أو نارًا ، إذن في أي اتجاه تتجه؟ لا يمكنك أن تقرر بالضبط ، غضبي يدق على الباب الأمامي ، لذلك سأخرج من الخلف. إذا كنت تتصرف بدافع الذعر ، دون التفكير في الأمر ، فقد ينتهي بك الأمر بالقفز من المقلاة إلى النار. أنت لا تعرف أبدًا ما قد ينتظرك في الفناء الخلفي الخاص بك. بدلاً من ترك رفاهيتك للصدفة ، من الجيد أن يكون لديك خطة إنقاذ لتلك الأوقات التي تجد فيها نفسك على أرضية عاطفية متزعزعة ، وتبحث عن شريان حياة.