نشأ في أوقات غير مسبوقة

تأثير COVID-19 على السلوكيات الصحية للأطفال

مما لا يثير الدهشة ، وجد الباحثون أن الأطفال (الذين تتراوح أعمارهم بين 5-11) والشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا) كانوا يقضون وقتًا أقل في النشاط البدني ووقتًا أطول في عدم النشاط أثناء الوباء. تم العثور على 18.2 في المائة فقط من المشاركين يلتزمون بإرشادات النشاط البدني. وبالمثل ، كان 11.3 في المائة فقط من المشاركين يلتزمون بإرشادات وقت الجلوس أمام الشاشة. وجد الباحثون أيضًا أن الأطفال والشباب ينامون أكثر من المعتاد ، مع تلبية 71.1 بالمائة لتوصيات النوم (Moore et al. ، 2020). هذه أخبار جيدة لأن النوم الكافي مرتبط برفاهية عقلية أكبر ولأنه يسمح للدماغ بمعالجة أحداث اليوم ، مما قد يساعد الأشخاص على التعامل مع العزلة الجسدية والعاطفية للحجر الصحي (De Miranda et al. ، 2020 ؛ Richardson وآخرون ، 2019). ومع ذلك ، أظهرت النتائج الإجمالية للدراسة تأثيرًا سلبيًا قويًا لـ COVID-19 على نشاط الأطفال والشباب: فقط 4.8٪ من الأطفال و 0.6٪ من الشباب كانوا يستوفون إرشادات السلوك الصحي المجمعة أثناء قيود COVID-19 (Moore et al. ، 2020).

جعلت متطلبات التباعد الجسدي لـ COVID-19 من الصعب على الآباء بشكل خاص تشجيع الأطفال والشباب على تلبية إرشادات النشاط البدني ووقت الشاشة. شهد الأطفال والشباب انخفاضًا كبيرًا في جميع الأنشطة البدنية باستثناء الأعمال المنزلية. كان الانخفاض الأكثر دراماتيكية هو النشاط البدني والرياضة في الهواء الطلق. هذه النتائج هي نتيجة متوقعة للتعليمات العامة لـ "البقاء في المنزل" والتي كانت شائعة منذ تفشي الفيروس. تتوافق الزيادة في وقت الشاشة لدى الأطفال والشباب أيضًا مع التغييرات في نمط حياة العائلات استجابةً لـ COVID-19. بالنسبة للعديد من العائلات ، تعد الوسائط الرقمية وسيلة قوية للتعامل مع الاضطرابات التي يسببها الوباء (Vanderloo et al. ، 2020). مع وجود عدد أكبر من الأشخاص الذين ينخرطون في التعلم عن بعد والتنشئة الاجتماعية الافتراضية ، غالبًا ما يكون الالتزام بالإرشادات الخاصة بوقت الجلوس اليومي أمام الشاشة أمرًا مستحيلًا.

خلال هذه الأوقات غير المسبوقة ، يجب على الآباء ألا يلوموا أنفسهم على تغيير الروتين اليومي لأطفالهم. غالبًا ما تجعل المدرسة الافتراضية والأنشطة الاجتماعية من غير المعقول الالتزام بالإرشادات الرسمية لوقت الشاشة. كان لتعليق أنشطة الاستجمام الجماعي النشطة مثل العطلة والرياضات الجماعية جنبًا إلى جنب مع إغلاق المساحات الخارجية عواقب لا مفر منها على قدرة الأطفال على الحركة واللعب كالمعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، تزامنت لوائح الحجر الصحي إلى حد كبير مع فترات الطقس البارد أو غير السار ، مما يؤثر أيضًا على مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في النشاط خارج المنزل. نحن مضطرون لقبول أن إرشادات السلوك الصحي الرسمية ليست واقعية بالنسبة للغالبية العظمى من الناس في الوقت الحالي ، ويجب علينا بدلاً من ذلك التركيز على بذل قصارى جهدنا بالموارد المتاحة لدينا.

خلال هذا الوقت العصيب ، من المهم أن يعتني الآباء بصحتهم العقلية وكذلك صحة أطفالهم. بالنسبة للبعض ، قد يكون من الممكن الانخراط في أنشطة خارجية بعيدة اجتماعيًا مثل المشي أو المشي لمسافات طويلة. قد يجد الآخرون أنه من المفيد البحث عن أنشطة داخلية نشطة مثل الرقص التفاعلي أو ممارسة الألعاب عبر التلفزيون أو جهاز الألعاب. تعزز هذه الأنشطة البدنية الصحة العقلية الجيدة ، وإذا تم القيام بها معًا ، فقد تساعد في تقوية العلاقات الأسرية (De Miranda et al. ، 2020). على الرغم من أننا لا يجب أن نشعر بالضغط للسعي لتحقيق نموذج مثالي مستحيل ، فقد نجد أنفسنا قادرين على تكييف أنماط حياتنا بطرق صغيرة ولكنها مؤثرة.

يجد الأطفال والأسر طرقًا لتكييف سلوكياتهم الصحية اليومية مع الوضع الحالي. أشار 50.4 في المائة من المشاركين إلى أن أطفالهم كان يمارس المزيد من الأنشطة الداخلية. وبالمثل ، أفاد 22.7 في المائة أن أطفالهم كان يشارك في المزيد من الأنشطة الخارجية. تضمنت هذه الأنشطة هوايات داخلية مثل الفنون والحرف اليدوية والألغاز والألعاب وألعاب الفيديو بالإضافة إلى الأنشطة الخارجية مثل ركوب الدراجات والمشي والمشي لمسافات طويلة والأنشطة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ 16.4 بالمائة عن استخدام موارد أو تطبيقات عبر الإنترنت لدعم النشاط البدني (Moore et al. ، 2020). على الرغم من أن COVID-19 يشكل تحديًا كبيرًا لتطوير السلوكيات الصحية ، إلا أن هذه العادات قد تكون أكثر أهمية الآن من ذي قبل. يمكن أن يساعد تبني السلوكيات اليومية الصحية في التخفيف من الآثار السلبية على الصحة العقلية والبدنية على الأطفال والشباب من هذا الوباء (Hongyan et al. ، 2020).

نصائح لتحسين السلوكيات الصحية اليومية

• ابدأ هوايات وأنشطة جديدة كعائلة. إذا كان ذلك ممكنًا ، ففكر في نشاط ترفيهي نشط مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو نشاط رياضي.
• شجع أطفالك على اللعب والنشاط بطرق مبتكرة وآمنة. قد يشمل ذلك الخروج في الهواء الطلق قدر الإمكان ، واستخدام تطبيقات الصحة أو النشاط البدني عبر الإنترنت ، و / أو ممارسة ألعاب الفيديو النشطة مثل Just Dance.
• إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بممارسة النشاط البدني بنفسك. وجد أن تشجيع الوالدين على السلوكيات اليومية الصحية والمشاركة فيها مرتبطان بشدة بالسلوكيات اليومية الصحية لدى الأطفال والشباب (Moore et al. ، 2020).
• استمر في تعيين روتين لأطفالك ، بما في ذلك وقت الشاشات ، وأوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة ، ووقت الأنشطة العائلية. حدِّد وقت الشاشة الترفيهي بساعتين يوميًا وشجع وقت اللعب خارج الشاشة كلما أمكن ذلك.
• اعتن بصحتك العقلية ، وشجع أطفالك على فعل الشيء نفسه. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك بالإضافة إلى ممارسة السلوكيات الصحية. إن البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ، وأخذ قسط من الراحة عندما تحتاج إلى واحدة ، والقدرة على التحدث عن مشاعرك مع شخص آخر ، كلها عوامل تعزز الصحة العقلية الجيدة.

ساهم Kendall Ertel (طالب جامعي في جامعة Yale) و Reuma Gadassi Polack (زميل ما بعد الدكتوراه في جامعة Yale) في هذا المنصب.

صورة الفيسبوك: Motortion Films / Shutterstock

حكومة كندا. مرض فيروس كورونا (كوفيد -19): كندا

استجابة. 2020 [مقتبس من أكتوبر 2020]. متاح من: https://www.canada.ca/

ar / public-health / services / Diseases / 2019-Nova -avirus-virus-Infection / الصحة العامة / الخدمات / الأمراض /

Canadas-reponse.html.

De Miranda ، DM ، Da Silva Athannasio ، B. ، Oliveira ، A.C.S. ، & Simoes-e-Silva ، AC (2020). كيف يؤثر جائحة COVID-19 على الصحة العقلية للأطفال والمراهقين؟ المجلة الدولية للحد من مخاطر الكوارث ، المجلد. 51.

Hongyan ، G. ، Okely ، A.D. ، Aguilar-Farias ، N. ، et al. (2020). تعزيز الحركة الصحية

السلوكيات بين الأطفال خلال جائحة COVID-19. لانسيت تشايلد

وصحة المراهقين.

مور ، سا ، فولكنر ، جي ، رودس ، ري ، بروسوني ، إم ، تشولاك بوززر ، تي ، فيرغسون ، إل جي ، ميترا ، آر ، أورايلي ، إن ، سبينس ، جي سي ، فاندرلو ، إل إم ، & ترمبلاي ، MS (2020). تأثير تفشي فيروس COVID-19 على سلوكيات الحركة واللعب للأطفال والشباب الكنديين: دراسة استقصائية وطنية. المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني ، 17 (85).

ريتشاردسون ، سي ، أور ، إي ، فردولي ، جي ، ماغسون ، إن ، جونكو ، سي ، فوربس ، إم ، ورابي ، ر. (2019). الدور الوسيط للنوم في العلاقة بين العزلة الاجتماعية ومشاكل الاستبطان في مرحلة المراهقة المبكرة. الطب النفسي للأطفال والتنمية البشرية

Vanderloo، L.M.، Carlsey، S.، Aglipay، M.، Cost، KT، Maguire، J.، & Birken، CS (2020). تطبيق مبادئ الحد من الضرر لمعالجة وقت الشاشة عند الأطفال الصغار وسط جائحة COVID-19. مجلة طب الأطفال التنموي والسلوكي ، 41 (5) ، 335-336.

Weatherson، K.، Gierc، M.، Patte، K.، Qian، W.، Leatherdale، S.، & Faulkner، G. (2020). حالة الصحة العقلية الكاملة والارتباطات مع النشاط البدني ووقت الشاشات والنوم عند الشباب. الصحة العقلية والنشاط البدني ، 19.

منظمة الصحة العالمية. المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني ، المستقرة

السلوك والنوم للأطفال دون سن 5 سنوات. 2019 [مقتبس من أكتوبر

2020]. متاح من: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/31664/9789241550536-eng.pdf؟ التسلسل = 1 & isAllowed = y.