هل تثق كثيرًا أو قليلًا جدًا؟
المحتوى
إذا تعرضت للخيانة أو تم كسر ثقتك ، هل تعتقد أن ثقتك في غير محلها في شخص غير جدير بالثقة؟ كثير من الناس غير واقعيين بشأن الثقة. إنهم يفترضون الأسوأ ولا يثقون بهم ، أو أنهم يفرطون في الثقة ويمكن استيعابهم بسهولة. الناس في الفئة الأولى يضعون الجدران ويبقون الآخرين على مسافة. المجموعة الثانية تدعي بفخر أنها تثق بشخص ما حتى يكون لديها سبب لعدم القيام بذلك. ثم يصابون بالصدمة عندما يعتمدون على شخص غير جدير بالثقة.
في عالم الجوّال اليوم ، عادةً ، عندما نلتقي بشخص ما لأول مرة ، لا نعرف شيئًا عن نزاهته أو سلوكه السابق ، باستثناء ما يخبرنا به. تثبت الجدارة بالثقة بمرور الوقت بالأفعال وليس بالكلمات فقط. يمكن أن تتأذى من تصديق ما يقوله الناس وتجاهل أفعالهم لكي يكون الشخص جديرًا بالثقة ، يجب أن "يسير في حديثه" - يجب أن تكون الكلمات والأفعال متطابقة. عليك أيضًا أن تكون قادرًا على الوثوق في تصوراتك ، وهي مهارة صعبة بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يثقون كثيرًا أو قليلًا جدًا. القدرة على الثقة بشكل واقعي هي عملية تعلم.
عندما نشأت في بيئة عائلية مختلة حيث يحتفظ والداك بالأسرار أو يبطلان تصوراتك ، تعلمت أن تشك في نفسك. قد تصبح مشكوكًا فيه و / أو العكس ، ويمكن إيحاءك بما يقوله الآخرون ومنفصلًا عن نظام التوجيه الداخلي الخاص بك. في كلتا الحالتين ، لا يمكنك تقييم الأشخاص الآخرين بشكل واقعي.
تقييم الجدارة بالثقة
فيما يلي صفات يجب البحث عنها عند التعرف على شخص ما وتقييم مصداقية الشخص. إنها نفس العناصر التي تخلق الثقة والأمان في العلاقات.
صادقة التواصل
التواصل المفتوح والصادق هو حجر الزاوية في العلاقات الجيدة وبناء الثقة. هذه مشكلة في العلاقات الاعتمادية ، لأن الشركاء يجدون صعوبة في معرفة مشاعرهم ومناقشتها بصراحة وصدق. غالبًا ما يكون الاتصال غير مباشر وتفاعلي ودفاعي. عندما تكون مغلقًا ، فإنه يثير شكوكًا وسوء فهم مع شريكك.
يتطلب التواصل الصادق أن تكون حازمًا بشأن ما تريده وتحتاجه وأن تعبر عن مشاعرك بصراحة ، بما في ذلك ما لا تحبه عندما تتوقع أن يقرأ شريكك أفكارك وأن تكون لديه توقعات غير معلنة ، فهذا يؤدي إلى الاستياء والصراع و يقوض الثقة. وبالمثل ، عندما تخفي المشاعر السلبية ، فإنها تظهر بشكل جانبي في السلوك ، مثل التأخير أو النسيان أو الخيانة الزوجية أو الانسحاب. كلماتك وأفعالك غير متطابقة ، مما يبني عدم الثقة.
من الواضح أن الكذب ، والحنث بالوعود ، والاحتفاظ بالأسرار ، وإنكار الأشياء التي قلتها يؤدي إلى بناء حالة من عدم الثقة. لا يستحق أن تفقد مصداقيتك حتى بسبب كذبة صغيرة أو سر. حتى تظليل الحقيقة يمكن أن يضر بالثقة بشكل خطير ويصعب إصلاحه. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يشك شريكك في أشياء أخرى أكبر تكون صادقًا بشأنها.
حدود
الحدود حدود. إنها مهمة لأنها تخلق إحساسًا بالأمان. للتعرف على شخص ما ، من المهم إجراء مناقشة صادقة حول الحدود والخصوصية التي تشعر بالراحة معها. قد ترغب في حدود تتعلق بممتلكاتك ، ومساحتك ، ورسائل البريد الإلكتروني ، والمحادثات ، والتي إذا تم انتهاكها ستجعلك لا تثق في شريكك. قد تشعر بالخيانة إذا تكررت محادثة خاصة مع شريكك مع صديقه ، أو إذا تحدث إلى أحد أصدقائك أو أقاربك عنك.
قبل سنوات عندما كنت محامياً ، شعرت بانتهاك حدودي عندما أرسل موعد لي الزهور إلى مكتبي دون سبب ، وهو أمر أحرجني في العمل بالرغم من كونه لفتة لطيفة. أردت حدا بين عملي وحياتي الخاصة. لقد تسبب لي في عدم الثقة في حكم الرجل وحسن تقديري. كانت مشاعري على الفور وأظهر نقصًا في الحساسية والحدود في مناطق أخرى. ثق بغرائزك. عندما تخبر شخصًا بحدودك ويتجاهلها ، فإن هذا يخلق انتهاكًا ثانيًا - انتهاكًا لعدم الاحترام. قد تضطر إلى شرح أسباب حدودك مع الشخص الذي لديه عقلية مختلفة تمامًا.
الحدود الحاسمة هي تلك التي تحيط بجسمك وحياتك الجنسية. ما مقدار اللمس الذي تشعر بالراحة تجاهه في وقت مبكر من علاقتك ، ومتى وأين؟ هل ستكون غير حصري أم حصريًا جنسيًا أم ملتزمًا؟ تعد الحدود الجسدية والجنسية ضرورية للسماح بالعلاقة الحميمة في علاقتك وحمايتها. الغيرة والخيانة الزوجية أو حتى الشعور بالخيانة الزوجية يمكن أن يفسد العلاقة بشكل لا يمكن إصلاحه. قد تكون لديك أنت وشريكك قيم مختلفة حول ما هو مقبول. قم بإجراء محادثة صريحة حول ما تحتاجه لتشعر بالأمان والحب. لا تكن متكيفًا أو مثاليًا حيال ذلك - كن حقيقيًا!
الموثوقية
أشياء بسيطة ، مثل فعل ما تقول أنك ستفعله ، وإعادة الممتلكات المعارة ، والتواجد في الوقت المحدد ، والاحتفاظ بالمواعيد ، تبني الثقة. هذه كلها أمثلة على "السير في الحديث". عدم الوفاء بالوعود ، حتى الصغيرة منها ، يخلق خيبة أمل. كما أنه يرسل رسالة مفادها أن مشاعر واحتياجات الشخص الآخر لا تهم. إذا حدث ذلك مرات كافية ، يفقد شريكك الثقة ويبني الاستياء الذي يؤدي إلى تآكل العلاقة.
القدرة على التنبؤ
عندما تتعرف على شخص ما ، تقوم ببناء فكرة في ذهنك حول من يكون وهذا يمنحك إحساسًا معينًا بالراحة والأمان. إذا بدأ هو أو هي في التصرف بطرق غير متوقعة للغاية أو بطريقة لا تتوافق مع ما أصبح هو القاعدة ، فإنه يؤدي إلى عدم الثقة والشك بشأن صحة الشخص العقلية أو الإخلاص أو المعاملات المالية. إذا كنت تمر ببعض التغييرات ، مثل تغيير وظيفتك أو عدم الشعور بالجنس ، فمن الأفضل أن يكون لديك اتصال مفتوح وصادق حول هذا الموضوع قبل طرح الأسئلة.
تعلم الثقة
تعلم الثقة لا يتعلق بالشخص الآخر بقدر ما هو تعلم أن تثق في تصوراتك الخاصة وتنتبه إلى شكوكك وحدسك. عندما تكون مع شخص ما ، حرك انتباهك إلى الداخل لترى الأحاسيس التي تشعر بها في وجوده. الغضب والعار والشعور بالذنب والأذى هي مشاعر قد تكون إشارة إلى تجاوز حدودك عن طريق الإساءة اللفظية أو التلاعب. اقضِ الوقت مع نفسك ولاحظ الفرق مع الشخص الآخر وبعيدًا عنه.
© دارلين لانسر 2012.
المشاركات المثيرة للاهتمام
ما هو أفضل وقت للتأمل من أجل نوم أفضل؟
