Alone Together: تدريب العافية "البقاء في المنزل"

كل يوم نحيي الناس ونسألهم عن حالهم ، ولكن ماذا يعني ذلك حقًا؟ الصحة والرفاهية هي مفاهيم معقدة موجودة في سلسلة متصلة تتراوح من المرض والعافية. بعبارة أخرى ، لا تمثل الصحة عدم وجود المرض فحسب ، بل هي رغبة مستمرة في الوصول إلى حياة كاملة وذات مغزى (Arloski، 2014). مع الوباء الحالي لفيروس كورونا ، نواجه "وضعًا طبيعيًا جديدًا" من حيث التهديدات لصحتنا وسلامتنا وقدرتنا على التعامل مع عدم اليقين. تخضع سلامتنا الجسدية والنفسية والعاطفية للاختبار بينما نبحر عبر هذه المنطقة غير المقيدة.

هذا هو الوقت المناسب أيضًا لإعادة فحص أولوياتنا والتخطيط للمستقبل القريب. في مراحل مختلفة من حياتنا نشعر بالرضا في مناطق معينة ولكننا نشعر بالإحباط من الجوانب التي نرى أنها غير قادرة على التغيير. بدلاً من الخوض في مشاعر عدم السيطرة ، يمكننا التركيز على المجالات التي يمكننا تحسينها. تتطلب هذه العملية التزامًا ومسؤولية وقدرًا كبيرًا من البحث عن الذات. ليس من السهل حل هذه المواقف أو علاجها بمفردك ، وقد لا يقدم الأصدقاء وأفراد العائلة المساعدة أو الدعم المناسبين. يعد الوصول إلى مدرب محترف لديه الخبرة والأدوات الأساسية هو المفتاح لإطلاق إمكاناتك!

تدريب العافية مقابل التدريب الصحي

لا يتم دائمًا مراعاة مزايا العمل مع مدرب ، خاصة عندما تشعر بأنك عالق أو غير قادر على المضي قدمًا. هناك أيضًا بعض الالتباس حول الفروق بين الإرشاد الصحي والتدريب الصحي. يتخذ مدرب العافية نهجًا قائمًا على أساس الشخص الكامل لمساعدة العملاء على تطوير الوعي واستنباط الاستراتيجيات وتسهيل اكتشاف الذات في جميع مجالات الرفاهية الشخصية. تستكشف هذه الشراكة التعاونية وتتناول أهداف الأداء وأهداف التعلم وأهداف الإنجاز في جو داعم. باتباع نموذج الأبعاد الستة للعافية الذي يشمل الجوانب الجسدية والروحية والعاطفية والمهنية والاجتماعية والفكرية ، يمكن تحقيق النمو الشخصي والوفاء (Arloski ، 2014). في المقابل ، يركز المدرب الصحي بشكل أساسي على مساعدة العملاء على تغيير السلوك ، والانخراط في المزيد من النشاط البدني ، واعتماد أنماط حياة صحية وعادات غذائية.

البحث عن الرضا عن الحياة

إذا كانت أهدافك وتحدياتك وصراعاتك تتجاوز التغذية واللياقة البدنية ، فقد يكون النهج الشامل مع مدرب العافية هو ما تبحث عنه. وجدت دراسة حديثة في المملكة المتحدة أن أكثر من 40٪ من الناس غير راضين عن حياتهم وأن 69٪ شعروا بأنهم محاصرون في روتين حياتهم اليومي (التلغراف ، 2015). تم العثور على نتائج مماثلة من البحث في الولايات المتحدة. على مقياس من 1 إلى 3 ، حيث يمثل 1 "لست سعيدًا جدًا" و 3 يعني "سعيد جدًا" ، كان متوسط ​​تصنيف الأمريكيين 2.18 فقط. يمثل هذا انخفاضًا ملحوظًا عن دراسة استقصائية للسعادة أجريت في أوائل التسعينيات ، مما يدل على زيادة بنسبة 50٪ في التعاسة في السنوات الأخيرة (Los Angeles Times ، 2019). على الرغم من أن هذه إحصاءات قاتمة ، إلا أن التعديلات الإضافية الإيجابية في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في السعادة والنظرة العامة للحياة.

ما الذي يمكن أن يحققه التدريب الصحي؟

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التدريب على العافية مناسبًا لك ، فقد توفر لك هذه الأسئلة بعض الإرشادات وطعامًا للتفكير:

• هل تريد إجراء تغييرات إيجابية على صحتك وأسلوب حياتك ولكنك غير متأكد من أين تبدأ؟
• هل تجد نفسك تركز على محاولة أن تكون مثاليًا في جميع جوانب حياتك؟
• هل تجد صعوبة في الاسترخاء وتخصيص الوقت للأنشطة التي تستمتع بها؟
• هل تجلب لك علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة الإشباع؟
• هل تشعر بالنشاط والدافع في حياتك اليومية؟
• هل أنت راضٍ عن حياتك المهنية الحالية وقدرتك على الوصول إلى أهدافك وتطلعاتك؟

إذا كان أي من هذه الأسئلة صحيحًا ، فقد حان الوقت "للنهوض من على الأريكة" وإجراء تغيير! لدينا جميعًا شغف وهدف في الحياة ولكن ليس من السهل تحديد ذلك بالضرورة. تتمثل الخطوة الأولى في زيادة الوعي بالذات للحصول على رؤية أوضح لـ "الصورة الكبيرة". يعمل مدربي العافية على بناء تحالف متساوٍ مع العملاء وتقديم التوجيه لتحقيق الرؤى والرغبات. إن عيش أفضل حياة ممكنة هو حالة يمكن بلوغها. يمكن إجراء جلسات التدريب هذه وجهًا لوجه أو عبر الهاتف أو افتراضيًا أو عن طريق البريد الإلكتروني ، لذلك هناك مرونة كبيرة لاستيعاب تفضيلاتك وجدولك الزمني.

نعاني جميعًا من ضغوط هائلة أثناء العزلة الذاتية والحجر الصحي. تتعرض صحتنا الجسدية والعاطفية والنفسية لتحديات أكثر من أي وقت مضى خلال جائحة COVID-19. عندما تكون حياتنا غير متوازنة ، يكون من الصعب العمل بشكل يومي ، ناهيك عن التفكير في الأهداف طويلة المدى. أنت لست وحدك وهناك العديد من الموارد الداعمة المتاحة. يعد التدريب على العافية خيارًا مثاليًا لمساعدتك خلال هذه الفترة الصعبة ، بالإضافة إلى العمل على خطوات تدريجية للتخطيط المستقبلي. إذا كنت تعتقد أن الوقت والجهد لا يستحق كل هذا العناء ... فكر مرة أخرى. ضع في اعتبارك أن أفضل مشروع ستعمل عليه هو أنت !!

لوس أنجلوس تايمز (2019) أصبح الأمريكيون أقل سعادة ، وهناك أبحاث لإثبات ذلك. استردادها من
https://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-americans-less-happy-20190323-story.html

التلغراف (2015). فقط ثلاثة من كل عشرة أشخاص يشعرون بالسعادة في حياتهم. استردادها من

https://www.telegraph.co.uk/news/uknews/11362246/Just-three-in-10-people-feel-happy-with-their-lives.html