محاصر في حلقة مفرغة من القلق بشأن طفلك البالغ؟

هل طفلك البالغ يعتمد عليك بشكل مزمن؟ وأكثر من ذلك بقليل من الاستياء رغم كل ما تفعله؟

كونك معتمداً لا يؤثر فقط على العائلات حيث يكون الاعتماد على المواد الكيميائية مشكلة. يُرى أين توجد إدمان أخرى وكذلك حيث تظهر مشاكل القلق والاكتئاب والشخصية وتحدد الحياة اليومية للأعضاء. هذا الاعتماد يحرمنا من نوع من القوة أو القدرة على التركيز على أنفسنا. من الصعب تحديد متى يكون الشخص الذي نركز عليه هو شخص نحبه ونهتم به حقًا.

لقد كنت أفكر كثيرًا مؤخرًا في عملي السريري مع كبار السن وأطفالهم البالغين. كان العديد من هؤلاء كبار السن في المراحل النهائية من عملية مرضية - السرطان وأمراض القلب وبعضهم مصاب بالخرف - وعلى الرغم من اقتراب نهاية حياتهم ، كان تركيزهم الانفرادي على طفلهم البالغ. هل ذهبوا إلى العمل؟ هل دفعوا فواتيرهم؟ من الذي يعتني بهم عندما يموت المريض؟

كان معظم هؤلاء الأطفال البالغين قادرين تمامًا ؛ عمل البعض ولكنهم لم يرقوا أبدًا إلى مستوى والديهم فيما يجب عليهم فعله. كان الطفل البالغ مستاءً: "نعم ، حصلت على دوائك!" "نعم ، لقد حددت موعد الطبيب!" "لذلك نسيت الاتصال بالبنك! هل عليك أن تنتقدني طوال الوقت؟ لا شيء أفعله مناسب لك بما فيه الكفاية!" في كثير من الحالات ، كان الطفل يعيش مع أحد الوالدين. الوالد قلق ، ليس على نفسه ولكن على نسلهم. "لن يكبر أبدًا." "انها لن تكبر ابدا." زاد تركيز الليزر على أطفالهم من إجهادهم ، وأثر على صحتهم ، و- المفاجأة- لم يفعل شيئًا لتغيير طفلهم. في الواقع ، ربما جعل أطفالهم يحفرون أكثر.

ربما يكون قد فات الأوان على هؤلاء المرضى لتغيير تركيزهم. ولكن ، إذا كنت تقرأ هذا وتكافح مع ديناميكية مماثلة ، فلا داعي لأن يكون قد فات الأوان بالنسبة لك.

اعمل على هذه الخطوات الثلاث البسيطة للمساعدة في كسر دائرة الهوس.

تعرف. من الطبيعي أن تهتم بطفلك ؛ ليس من الواقعي التفكير في أن هذا كافٍ لجعلهم يهتمون بأنفسهم بالطريقة التي تعتقد أنهم يجب أن يفعلوها. تعرف على الهوس بطفلك على أنه شيء اعتدت عليه. افهم أن إزالتها ستكون غير مريحة وستشعر أنك غير طبيعي. قد تشعر أنه ليس لديك تركيز. في الواقع ، لقد أزلت التركيز على طفلك ولديك مساحة لإعادة توجيه نظرك إليك.

أعد التجميع. أعد التركيز عليك وعلى حياتك واحتياجاتك. افعل هذا كلما دعت الضرورة. في الجوهر ، هذا هو اليقظة أو اليقظة. في هذه الحالة ، تقوم بإضافة موضوع معين ، أنت. اسأل: ماذا علي أن أفعل لأعتني بنفسي لهذا اليوم فقط؟ في هذه اللحظة؟ بما أنني أشعر أنني أفتقد تركيزي على طفلي؟

يستبدل. قدم التزامًا قصير المدى للتركيز على نفسك بدلاً من طفلك البالغ. كما يقولون في الخطوات الـ 12 - لليوم فقط. أو لهذه الساعة فقط. هذه المهمة. هذه اللحظة. اجمع هذه الأمثلة معًا. هذه هي الطريقة التي تمارس بها شيئًا جديدًا. ثق بالاعتقاد بأن تقديم الرعاية الذاتية الجيدة قد يكون واحدًا من أعظم - وربما فقط - الهدايا التي يمكن أن تقدمها لطفلك.

يمكن أن يساعد هذا التمرين البسيط في تهدئة القلق يومًا بعد يوم. يمكن أن يساعدك في الحصول على صورة أوضح للخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها. إذا كنت قلقًا بشأن خطر وشيك ، فاطلب المساعدة المناسبة بكل الوسائل. ولكن إذا كنت تعاني من قلق مزمن أو منخفض الدرجة أو عالي الدرجة ولا ترى نهاية تلوح في الأفق ، فإن ممارسة تمارين كهذه يمكن أن تساعد في تغيير السلوكيات ومن خلال نظرة المرء للوكالة قليلاً في كل مرة.