ثلاث طرق للتغلب على تحديات الحياة قبل حدوثها

في هذه الأيام ، يدرك الجميع جيدًا أن العناية الجيدة بأجسامنا يمكن أن تمنع حدوث العديد من المشكلات الطبية في وقت لاحق. نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى تنظيف أسناننا بالفرشاة والخيط يوميًا ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة بعض التمارين الرياضية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. في حين أننا قد نكون أكثر اجتهادًا أو أقل اجتهادًا في جهودنا من وقت لآخر ، فإننا نتفهم جميعًا أهمية هذه الأشياء.

غالبًا ما يكون لدينا وعي أقل بالإجراءات الوقائية التي يجب أن نتخذها للمساعدة في مشاكل الصحة العقلية ؛ ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة النفسية الجيدة لا يقل أهمية. في حين أن صحتنا العقلية قد تكون على ما يرام في الوقت الحالي ، إلا أن الكثير منا سيعاني في مرحلة ما. تحدث الضغوطات وخيبات الأمل والكوارث. حتى أننا نشعر بفقدان أشخاص مهمين في حياتنا. من المستحيل أن تعيش حياتك بدون بعض الصدمات والتحديات ، لكن عادات الوقاية من الصحة العقلية يمكن أن تساعدنا في تجاوز الأوقات الصعبة.

هناك ثلاث خطوات عملية يمكننا اتخاذها لتعزيز الحفاظ على الصحة العقلية بشكل جيد:

كن فعالا

كلما كنت أكثر نشاطًا جسديًا وعقليًا وروحانيًا واجتماعيًا ، من المرجح أن يكون مستوى عافيتك العقلية أعلى. كونك مستقرًا وغير مشارك يجعل التغلب على تحديات الحياة أكثر صعوبة. يساعد النشاط في تقليل التوتر وتحسين السعادة والرضا عن الحياة بشكل عام. اذهب للتنزه وتعلم شيئًا جديدًا ومارس اليقظة. هناك العديد من الطرق لتكون نشطًا ومنخرطًا في الحياة. المفتاح هو العثور على ما يحفزك واهتمامك.

ابق على تواصل

ترتبط العزلة الاجتماعية بمشاكل مثل القلب والأوعية الدموية والالتهابات والتغيرات الهرمونية والمشاكل العاطفية مثل القلق والاكتئاب. تعمل المشاركة المنتظمة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة الداعمين على تحسين مرونتنا وقدرتنا على التعامل مع خيبات الأمل والصدمات وكل شيء آخر ترميه الحياة علينا. قد يكون هذا صعبًا عندما ننتقل إلى مدينة جديدة أو مع تقدمنا ​​في السن. يمكن أن تساعدك المشاركة بأي طريقة ، حتى التطوع في نادٍ أو منظمة ، على أن تكون أكثر اجتماعية ، ويمكن للمجموعات عبر الإنترنت أيضًا المساعدة في ذلك.

أن تلتزم

إن الانخراط في الأنشطة التي تعطي معنى للحياة وهدفًا يزيد من إحساسنا بالثقة والرضا عن الحياة. تختلف طبيعة هذه الأنشطة بشكل كبير من شخص لآخر. المفتاح هو تحديد ما الذي يعطي لحياتك معنى. العمل التطوعي ، والعمل في المشاريع المجتمعية ، والتدريب ، والتدريس ، ومواجهة التحديات ، كل ذلك يمكن أن يساهم في الشعور بالرضا عن أنفسنا وحياتنا.

يمكن للعديد من الأنشطة معالجة أكثر من مجال واحد ، أو حتى جميع المجالات الثلاثة في وقت واحد. يمكن أن يساعد العثور على اثنين من الأصدقاء للمشي معهم في الصباح في أن تكون نشطًا ومتصلًا. المساعدة في عشاء أسبوعي للمشردين في كنيسة محلية أو مركز مجتمعي يمكن أن يعالج جميع المجالات الثلاثة. المفتاح هو وضع خطة والالتزام بها قبل أن تجد نفسك تتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. إذا كنت تكافح بالفعل ، فابدأ في التدرب على أن تكون نشطًا ، وأن تكون متصلاً ، وأن تلتزم بمساعدتك على التعافي.