جائحة COVID-19 المميتة تُعزِّز القدرة على الصمود من أجل الحياة

المحتوى

• النقاط الرئيسية
• 1. نحن كائنات اجتماعية ، والتفاعل الاجتماعي مهم.
• 2. النشاط البدني ضروري ويؤدي إلى نمط حياة صحي.
• 3. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
• 4. نحن ممتنون لجميع العمال الأساسيين.
• 5. إن البشر مرنون حقًا.

النقاط الرئيسية

• خلال العام الماضي ، اكتسب كل منا فهمًا للضروريات والقيم المختلفة في الحياة.
• هذه الذكرى لا تحيي ذكرى الأزمة فحسب ، بل تذكرنا أيضًا بمدى تجاوزنا وتعلمنا جميعًا.
• كثير من الناس لديهم تقدير جديد لأهمية الصحة العقلية والنشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية والعاملين الأساسيين.

كتب هذا المنشور ريتا إم ريفيرا ، إم.، عضو في مجموعة العمل الطبية والإدمان التابعة لفرقة العمل لعلم النفس COVID (التي أنشأها 14 عضوًا في الجمعية الأمريكية لعلم النفس) ، والتي ترعى هذه المدونة.

في 11 مارس 2020 ، أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن فيروس كورونا 19 جائحة عالمي. بعد أيام ، تم فرض الإغلاق الإلزامي واللوائح الصحية في العديد من البلدان حول العالم. تتعامل كل دولة مع COVID-19 بشكل مميز. لقد تأثر كل شخص بالوباء بشكل مختلف. ومع ذلك ، على الرغم من الظروف المختلفة ، فإننا جميعًا نمر بهذه الأزمة العالمية منذ أكثر من عام. على مدار العام الماضي ، أصبح مرض كوفيد -19 مثالاً على الصدمات الجماعية. ومع ذلك ، فقد أظهر لنا أيضًا المرونة الرائعة التي يمكن للبشر أن يتمتعوا بها. خلال العام الماضي ، اكتسب كل منا فهمًا للضروريات والقيم المختلفة في الحياة. فيما يلي بعض الدروس التي ربما تعلمها معظمنا خلال هذه الأوقات غير المسبوقة.

1. نحن كائنات اجتماعية ، والتفاعل الاجتماعي مهم.

على الرغم من أن هناك الكثير منا يعتبرون انطوائيين ، فقد توصلنا إلى فهم أن البشر بشكل عام كائنات اجتماعية. لقد أظهر العلم لنا أننا مرتبطون بيولوجيًا بالتواصل مع الآخرين ؛ نحن بطبيعتنا اجتماعيون. بالتأكيد ، نحن بحاجة إلى وقت فراغ لنكون مع أنفسنا ونستمتع بصحبتنا الخاصة ، لكننا نحتاج أيضًا إلى التواصل مع الآخرين. نريد مشاركة تجاربنا الشخصية مع أحبائنا وعائلاتنا وأصدقائنا. كانت الممارسات الصحية ، مثل التباعد الجسدي ، من تدابير السلامة الأساسية خلال العام الماضي. ومع ذلك ، فقد حرمونا أيضًا من اللمس الجسدي والتفاعل الاجتماعي. بينما نواصل اتباع تدابير السلامة هذه للحفاظ على سلامة أحبائنا وأنفسنا ، يجب أن نتذكر أيضًا مواصلة التفاعل مع الآخرين. قد لا تكون الاجتماعات عبر الإنترنت والأحداث المتباعدة جسديًا مثالية ، ولكن من المهم لكل منا أن يستمر في المشاركة مع بعضنا البعض. معًا ، يمكننا الاستمرار في الدفع.

2. النشاط البدني ضروري ويؤدي إلى نمط حياة صحي.

كنا محظوظين لأننا نعيش في أوقات جعلت التكنولوجيا من الممكن لنا العمل و / أو الدراسة في المنزل. كان على الكثير منا التكيف مع الأساليب عبر الإنترنت خلال العام الماضي. نظرًا لاستمرارنا في المعاناة من عمليات الإغلاق ، كان مطلوبًا منا البقاء في المنزل. شجعت العديد من الدول حول العالم مواطنيها على البقاء في منازلهم قدر الإمكان. كنا ما زلنا نحاول فهم المرض ، ولم تكن أولويتنا هي عدم الإصابة بالمرض. ومع ذلك ، سرعان ما اكتشفنا أنه يمكننا أيضًا أن نمرض من التواجد في الداخل طوال الوقت. تتطلب أجسامنا نشاطًا بدنيًا يوميًا لتعمل بشكل صحيح. بشكل عام ، من الصحي ممارسة الرياضة ، لكن القيام بها في الهواء الطلق يمكن أن يساعدنا أيضًا في الحصول على جرعة صحية من الهواء النقي وأشعة الشمس. الآن بعد أن فهمنا الفيروس الجديد بشكل أفضل ونعيد فتح مجتمعاتنا بشكل تدريجي ، يجب أن نتذكر أن نمارس أجسادنا. دعنا نخرج (نحافظ على بعدنا عن الغرباء ونمتثل لسلطاتنا) ، ونحرك أجسادنا ، ونستمتع ببعض الهواء النقي. خلال هذه الأوقات ، يعتبر التنفس مجرد نعمة لا ينبغي أن نأخذها كأمر مسلم به.

3. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.

سلط COVID-19 الضوء على أهمية الصحة العقلية. بالنسبة للكثيرين ، أصبح الوباء محفزًا لظروف نفسية مثل القلق ، والاكتئاب ، والعزلة الاجتماعية ، والحزن المعقد ، والمرض ، والوساوس ، والإكراه ، وتعاطي المخدرات ، والتعب العاطفي. بالنسبة للآخرين ، أدى COVID-19 إلى تفاقم الظروف الموجودة مسبقًا. جلبت الضغوطات النفسية الاجتماعية التي جلبها الفيروس الجديد زخماً لموضوع الصحة العقلية. من الضروري أن نستخدم هذا لتثقيف مجتمعاتنا بأهمية الصحة النفسية ونطمح إلى إنهاء أي وصمة عار تحيط بحالات الصحة العقلية.

4. نحن ممتنون لجميع العمال الأساسيين.

إلى عمالنا الأساسيين ، نشكرك. يهتم الأطباء والممرضات والمعالجون والمهنيون الطبيون والعاملون في مجال الرعاية الصحية بصحتنا ورفاهيتنا. تقوم الشرطة ورجال الإطفاء وغيرهم من المستجيبين الأوائل بحمايتنا ودعمنا. علاوة على ذلك ، يجب أن نعترف أيضًا بعمال البقالة لدينا ، والمزارعين ، والصيادين ، ومشغلي النقل العام ، وجميع العمال الذين ساعدوا مجتمعاتنا خلال العام الماضي. نحن ممتنون أيضًا للمعلمين الذين دعموا طلابهم وحاربوا من أجل تعليمهم. أخيرًا ، نحن نقدر العمل الهام للعلماء والباحثين في جميع أنحاء العالم. واصل جميع عمالنا الأساسيين القيام بوظائفهم المؤثرة ، ومساعدة ودعم مجتمعاتنا عندما واجهوا أيضًا مشكلات. شكرا لكم جميعا ولكم جميعا دعنا نتذكر أن نشكر العمال الأساسيين الذين نعرفهم شخصيًا ولدينا في حياتنا.

5. إن البشر مرنون حقًا.

خلال العام الماضي ، فقدنا الكثير والكثير. لا يمكننا أن نتجاهل كم كانت صعبة ومؤلمة ، وقد تستمر كذلك. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى التفكير في مدى انتصارنا. لقد كان الوباء حدثًا مؤلمًا غير متوقع. ومع ذلك ، يواصل كل واحد منا إظهار المرونة بينما نمضي قدمًا خلال الظروف والأحداث الشاقة. خذ لحظة للتفكير في ذلك وكن لطيفًا بما يكفي مع نفسك للاعتراف بشجاعتك وقوتك. هذه الذكرى لا تحيي ذكرى الأزمة فحسب ، بل تذكرنا أيضًا بمدى تجاوزنا وتعلمنا جميعًا. إنه لأمر مرن أن تكون إنسانًا.

ريتا إم ريفيرا ، إم إس ، يلاحق Psy.D. في علم النفس السريري في جامعة ألبيزو بولاية فلوريدا. وهي رئيسة جمعية فلوريدا لعلم النفس لطلاب الدراسات العليا (FPAGS) ، ورئيس تحالف فلوريدا للخريجين لعلم النفس الطبي ، وسفيرة الطلاب لقسم APA 15 ، وممثل الطلاب لقسم APA 49 ، والرئيس المشارك لعدة مجموعات عمل من APA فرقة عمل COVID-19 المشتركة بين الأقسام ، بما في ذلك مجموعة عمل التعليم العالي. ريتا هي أيضًا كاتبة في APA's Society of Counselling Psychology-SCP Connect Team. تشمل مجالات اهتمامها المجالات التي تستكشف العلاقة بين علم وظائف الأعضاء والصحة العقلية ، مثل علم المناعة العصبي النفسي وعلم الغدد الصماء العصبية. تتمتع ريتا بخبرة إكلينيكية في العمل مع المرضى ذوي الأصول الأسبانية والسكان المعرضين لمخاطر عالية في كل من الولايات المتحدة وفي موطنها هندوراس.