العشاء العائلي

• هل لديك ذكريات جيدة للجلوس حول الطاولة مع العائلة؟

• أو ماذا عن ذكريات الرابع من يوليو أو حفلات الشواء الصيفية؟

الأكل والترابط يسيران معًا.

لكن أولاً ، هذه قصة حقيقية قد تجعلك تبتسم.

العشاء على الفطور:

واجهت جانيت وسام مشكلة. كان لأطفالهم الأربعة المشغولين الكثير من أنشطة ما بعد المدرسة ، من كرة السلة إلى نموذج الأمم المتحدة إلى التشجيع. عندما حان وقت العشاء ، كانوا محظوظين بوجود طفل واحد على الطاولة.

لذا ، اتخذت جانيت قرارًا. استيقظت في الساعة 4:30 كل صباح وأعدت العشاء لتناول الإفطار! ذهب البيض والخبز المحمص. وجاءت شريحة لحم وخضار وسلطة. أحب الأطفال ذلك. كانوا معا. لقد ربطوا أنفسهم وأخبروا القصص - كل ذلك وهم نصف نائم. لقد صنعت ذكريات تدوم مدى الحياة.

لسنا جميعًا مصممين مثل جانيت ، لكن تركيزها على الوجبات معًا صحيح.

أهمية الوجبات معًا:

أظهرت الدراسات أن المراهقين الذين يتناولون العشاء بانتظام مع عائلاتهم أقل عرضة للانخراط في سلوك غير مشروع يتضمن المخدرات والكحول وأكثر عرضة للحصول على درجات أفضل وأن يكونوا أصحاء عقليًا وجسديًا.

كشفت دراسة أجراها المركز الوطني للإدمان وتعاطي المخدرات أن المراهقين الذين يأكلون أقل من ثلاث وجبات عشاء عائلية في الأسبوع مقارنة بمن يأكلون خمسة إلى سبعة أسبوعيًا هم أكثر عرضة مرتين لاستخدام الكحول والتبغ ومرة ​​ونصف أكثر. من المحتمل أن يستخدم الماريجوانا.

في العام الماضي ، تساءل مقال رأي في صحيفة نيويورك تايمز عن أهمية العشاء العائلي للمراهقين ، وناقش ما إذا كان العشاء العائلي قد أفاد المراهقين بالفعل أو إذا كانت العائلات التي تقيم عشاءًا عائليًا منتظمًا لديها مزايا أخرى (مثل المال ، أو الوقت التقديري) التي تحسنت صحة أطفالهم. وجدت دراسات الباحثين أن وجبات العشاء العائلية المنتظمة قد لا تحمل نفس القدر من الأهمية التي قد يدعيها الكثيرون وأن التأثيرات التي تتركها وجبات العشاء العائلية تعتمد إلى حد كبير على متغيرات أخرى.

إنه نقاش عادل ، نظرًا لأن العشاء العائلي معًا غالبًا ما يشير إلى عائلة قد تكون أقل توتراً ولديها المزيد من الموارد. بعد كل شيء ، لا يمكن أن تستيقظ جانيت في الساعة 4:30 صباحًا كل صباح إذا كان عليها الذهاب إلى العمل. كان زوجها سام يهتم بجني الأموال. جعلت جانيت المنزل يغني. لا يتمتع كل شخص بهذه الرفاهية. كثير من الآباء غير المتزوجين ، على سبيل المثال ، يعانون من الإجهاد الشديد. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق العناء.

دعونا الآن نلقي نظرة على كيف يمكن لعشاء عائلي متسق أن يؤثر على الأطفال على المستوى الشخصي أكثر من المستوى الإحصائي والتجريبي.

تجربة شخصية (ليلي كونغ):

وبغض النظر عن التجارب والأبحاث المضبوطة ، اكتشفت عندما كنت مراهقًا أن وجبات العشاء العائلية المنتظمة كانت مفيدة لي. لطالما أتذكر ، كان العشاء دائمًا في الساعة 8 مساءً عندما يعود والدي إلى المنزل من العمل. تم إجراء تعديلات ، بالطبع ، إذا كان لدى والدي خطط أخرى أو عاد إلى المنزل في وقت متأخر ، لكن كل فرد في عائلتي كان يعلم أن العشاء سيكون دائمًا في النطاق العام من 7:30 إلى 9 مساءً.

هناك عدد من الأسباب التي تجعلني أعتقد أن هذه العشاء المنتظم مع عائلتي كانت جيدة لي ولأختي أثناء نشأتنا:

• أنشأوا وقتًا عائليًا محددًا. وجود وقت عشاء منتظم يعني أن عائلتنا حجزت وقتًا محددًا لقضائه مع بعضنا البعض. ما لم يكن لديّ أنا وأختي خطط عشاء أخرى ، فقد حرصنا دائمًا على العودة إلى المنزل في الوقت المناسب لتناول العشاء. حتى يومنا هذا عندما أبلغ من العمر 18 عامًا وهي تبلغ من العمر 26 عامًا ، نعلم أن وقت العشاء هو وقت العائلة ، مما يعني أننا نعود إلى المنزل قبل أو حوالي الثامنة. كان العشاء من الأوقات الوحيدة التي خصصها لنا كل فرد في عائلتنا.

• إنه وقت رائع للعب اللحاق بالركب. نظرًا لأن العشاء كان من الأوقات الوحيدة التي كنا فيها جميعًا أحرارًا ، فقد كانت طريقة لنا جميعًا لمعرفة كيف كانت أيام بعضنا البعض وإطلاع الآخرين على ما كان يحدث في حياتنا. من نواحٍ عديدة ، يعد وقت العشاء لعائلتي اجتماعًا عائليًا غير رسمي ، حيث يتم الإعلان عن الإعلانات وطرح الأسئلة وطرح الأحداث. العشاء العائلي يجعلنا أكثر تماسكًا لأن الجميع على نفس الصفحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الجميع هناك يسهل علينا اتخاذ القرار كعائلة.

• من الجيد العودة إلى جذورك. لم أدرك ذلك حتى التحقت بالجامعة ، لكن العودة إلى المنزل والحصول على وجبة مطبوخة في المنزل هو شعور مريح. لا يوجد يوم في الكلية لا أفوت خلاله طهي أمي ، الذي يتمتع بقوة غير عادية ليجمعنا جميعًا كعائلة. عندما يكبر الأطفال ، يغادرون المنزل وينتقلون من منازل طفولتهم ، لكن العشاء العائلي يمكن أن يكون راحة كبيرة من ضغوط العالم الخارجي ، خاصة إذا كانت تحدث بشكل منتظم خلال طفولتهم.

• يتواصل الناس على الطعام. قالت لي أختي ذات مرة وهي عالقة معي منذ ذلك الحين: "الطعام يربط الناس. وإلا لماذا تعتقد أن الكثير من الناس يذهبون لتناول العشاء في المواعيد؟ " عندما قالت هذا لي لأول مرة ، كان بإمكاني التفكير في الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يذهبون لتناول العشاء في مواعيد غير حقيقة أن الطعام يربط الناس ، لكني أدركت أن الطعام يساعد حقًا في إقامة علاقات أوثق بين الناس. لقد أصبحت أكثر صداقات مع كثير من الناس بسبب حبنا المتبادل للأكل. شيء صغير مثل السؤال عما يريد شخص ما لتناول العشاء أو اتخاذ قرار بشأن ما يأكله يجعل الرابطة بين الناس أقوى قليلاً.

من خلال إنشاء روتين منتظم لتناول الطعام معًا ، أعتقد أن العائلات يمكن أن تصبح أقرب حقًا. إذا كنت تفكر في الأفعال المنتظمة التي تحدث عند تناول الطعام كمجموعة ، مثل تمرير الأطباق ، ومشاركة الطعام ، وما إلى ذلك ، فهذه كلها تصرفات تخلق علاقات جسدية وعقلية بين الناس. أعتقد أنني أستطيع أن أقول في معظم الأحيان أن غالبية الناس يحبون تناول الطعام ، لكن تجربة الأكل هذه تتعزز حقًا عندما تتم مشاركتها مع الآخرين.

من الأريكة (أو مائدة العشاء):

هناك أسباب ، في رأينا ، لا ينبغي التقليل من أهمية العشاء العائلي بالدراسات والإحصاءات. على الرغم من صعوبة عشاء الأسرة بالنسبة للكثيرين ، إلا أن أهمية العشاء العائلي تأتي من تجربة التفاعل مع أي شخص آخر في عائلتك ، وهو أمر لا يمكن قياسه.

في مكان آخر ، تحدثنا عن الكفاءة العاطفية ، وهي مجموعة من المهارات التي تساعد على ازدهار العلاقات. عشاء العائلة ، كما قالت ليلي جيدًا ، يؤكد على العديد من هذه العادات الأساسية. عندما يتم إجراؤها بشكل جيد ، فإن لحظات العمل الجماعي هذه تجعل الجميع في الموثوقية المتبادلة والعلاقة وحتى القدرة على التسامح.

بعد كل شيء ، إذا كانت وجبات العشاء العائلية غاضبة أو باردة ، فإن المشروع لا يعمل. يؤلم الناس أو يخيبون آمالهم طوال الوقت ، لكن العلاقة الحميمة تتطلب بعض المرونة والتسامح. لكي تنجح وجبات العشاء العائلية ، ولا تحتاج أي عائلة إلى أن تكون مثالية ، لا يمكنك التمسك بكل جرح بسيط. بالنسبة إلى ليلي وجانيت وعدد لا يحصى من الآخرين ، يعمل هذا. إنهم يتخطون القضايا الصغيرة ويقدرون بعضهم البعض.

الترابط شيء جميل في هذا العالم.

بدون شك ، لم تكن جميع العائلات تتمتع برفاهية عشاء عائلي منتظم ، سواء كان ذلك بسبب جداول زمنية مختلفة أو ببساطة ليس لديهم مزاج لذلك.

وهناك الكثير لنطلبه من متوسط ​​عدد الوالدين المنفردين الذين يزداد عددهم في الحجز. ولكن إذا كان لديك الوقت ، حتى لو لم يكن على أساس منتظم ، فاطلب من أطفالك ، أو أي شخص آخر مهم ، وإخوتك ، ووالديك ، وأيا كان ، قضاء بعض الوقت من يومهم وتناول العشاء معًا.

ولديك شهية دسمة.

http://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/03/24/family-dinner-adolescent-benefits/2010731/

http://www.cnn.com/2011/10/25/living/family-dinner-h

--------------------------------------------------

أود أن أشكر ليلي كونغ ، المتدربة من جامعة ويسليان ، على مساهمتها في هذا العمل.

________________________________________________________________________________

لمعرفة المزيد عن الطلاق الذكي والمزيد من النصائح غير التقليدية حول الزواج والعلاقات والأبوة:

تويتر: twitter.com/MarkBanschickMD

الموقع الإلكتروني: www.TheIntelligentDivorce.com

دورة الأبوة والأمومة عبر الإنترنت: www.FamilyStabilizationCourse.com

برنامج إذاعي: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the-intelligent-divorce

فيديو: www.youtube.com/watch؟v=HFE0-LfUKgA

اشترك في النشرة الإخبارية: هنا!