إرث الأوبئة من وباء COVID-19

لا يزال التأثير المدمر لوباء COVID-19 يتردد في جميع أنحاء العالم وبلدنا على الرغم من توفر العديد من اللقاحات لهذه الآفة الرهيبة. حتى أننا نستطيع الآن أن نلمح الضوء الذي يضرب به المثل في نهاية النفق ، ما زلنا بعيدين عن أن نكون خارج الغابة (لخلط استعاراتي). في الواقع ، تشير أحدث التوقعات من المؤسسة الوبائية إلى أنه لن يكون حتى وقت ما في عام 2022 عندما نخرج إلى الوضع الطبيعي الجديد لما بعد الجائحة.

ولكن ، للأسف ، من المحتمل جدًا أن يتضمن الوضع الطبيعي الجديد التعامل مع العديد من الأزمات الصحية الوطنية الإضافية نتيجة لوباء COVID-19. لن يؤدي هذا فقط إلى إضافة طبقات جديدة من المرض والمعاناة والبؤس إلى العدد الهائل بالفعل من الضحايا المباشرين للوباء ، ولكنه سيضيف أيضًا إلى الضرر الاقتصادي الكارثي الذي أحدثه الوباء بالفعل.

قد تشمل بعض توابع الوباء ما يلي:

• بدانة
• ارتفاع ضغط الدم
• السكري
• مرض قلبي
• حدود
• الاكتئاب
• قلق شديد
• تعاطي الكحوليات واضطرابات تعاطي المخدرات الأخرى

على سبيل المثال ، اكتسب أكثر من 70 مليون أمريكي قدرًا كبيرًا من الوزن أثناء الوباء. تشير المعلومات القصصية الحديثة من مركز جراحة السمنة بجامعة ييل إلى أن العديد من الأشخاص قد اكتسبوا خمسة أو عشرة أو حتى 30 رطلاً خلال العام الماضي. وبالتالي ، فإن وباء السمنة الذي كان يحدث في الولايات المتحدة لسنوات عديدة قد وصل الآن إلى مستوى جديد - مفارقة مأساوية محتملة بقدر ما تمثل السمنة عامل خطر رئيسي لمرض COVID الشديد.

ومع ذلك ، فإن السمنة لا ترتبط فقط بالعدوى الأسوأ من COVID-19 والنتائج السيئة ، ولكن مع مجموعة من الحالات الصحية الخطيرة والمكلفة للغاية مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية ، وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، وحتى بعض أنواع السرطان. ومما زاد الطين بلة ، أنه بسبب خوف العديد من الناس من الإصابة ، قاموا بتأجيل العديد من الفحوصات والإجراءات الطبية الروتينية ، مما يؤدي على الأرجح إلى تفاقم الأزمات الصحية العديدة التي تتفاقم بالفعل.

بالإضافة إلى ذلك ، أدى الوباء إلى معاناة عدد هائل من الأمريكيين من القلق الشديد والاكتئاب السريري. في الواقع ، هناك دراسة حديثة في طبيعة أشار إلى أن عدد البالغين في الولايات المتحدة الذين أبلغوا عن أعراض خطيرة للقلق أو الاكتئاب ارتفع من 11 بالمائة في يونيو 2019 إلى 42 بالمائة في ديسمبر 2020.

علاوة على ذلك ، فإن معدل حدوث تعاطي الكحول وغيره من اضطرابات تعاطي المخدرات آخذ في الارتفاع بشكل كبير ، مما لا يثير الدهشة. وهذا بالطبع سيؤجج حرائق المشاكل الصحية والطبية والعقلية المذكورة أعلاه والمتصاعدة بالفعل.

كل هذا يتجاوز بعض السلوكيات القهرية مثل "إدمان" ألعاب الفيديو (خاصة بين الأطفال) والسلوكيات القهرية الأخرى مثل المقامرة.

النتيجة المحزنة هي أننا سنواجه تداعيات خطيرة للغاية حيث يستمر تأثير الوباء في الانتشار في جميع أنحاء البلاد مما يزيد من إجهاد نظام الرعاية الصحية المرهق والاقتصاد المعطل بالفعل.

ولكن الخبر السار هو أنه لا يزال هناك متسع من الوقت لتصحيح المسار والابتعاد عن هذه الأزمات الصحية الجانبية المتفاقمة والتكاليف الاقتصادية.

كما أخبر مرضاي كثيرًا ، "عادةً ما يكون الوعي هو الخطوة الأولى على طريق إجراء تغيير أو حل مشكلة". لأنه بدون إدراك أن شيئًا ما غير صحيح ، كيف يمكن للمرء أن يتخذ إجراءً تصحيحيًا بشكل واقعي؟

ولكن في حين أن الوعي قد يكون ضروريًا ، إلا أنه ليس كافياً على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعترف الناس بأن المشكلة التي يدركونها الآن هي بالفعل مشكلة وليس الاختباء منها خلف حجاب من الإنكار. وبعد ذلك سيحتاجون إلى استدعاء الدافع لاتخاذ الإجراء المحدد الضروري للخروج من تحت المشكلة. ثم ، في نهاية المطاف ، يحتاجون إلى اكتساب ذخيرة من استراتيجيات المواجهة الأكثر صحة والأكثر تكيفًا للحفاظ على تقدمهم والبقاء بعيدًا عن المشكلة قدر الإمكان.

في ضربات الفرشاة الواسعة ، المهارات التي تخدم الناس جيدًا في أوقات الأزمات أو التوتر أو ببساطة في التعامل مع تحديات الحياة اليومية هي:

1. تعلم تحمل الضيق لأنه جزء لا مفر منه ومشترك في الحياة.
2. تعلم تنظيم وإدارة ردود الفعل والاستجابات العاطفية.
3. الركيزة الأخرى التي تدعم أساس الصحة العاطفية والطبية هي الفعالية الشخصية أو الحزم المسؤول.
4. أخيرًا ، إن زراعة "مساحة رأس واعية" أمر رائع للعمل عليه. بعبارات أبسط ، الذهن حاضر ، يعيش في اللحظة بشكل كامل قدر الإمكان ، ويختبر الأفكار والعواطف والأحاسيس الجسدية دون الحكم عليها أو تصنيفها أو تقييمها.

إذا تمكَّن المرء من العمل على تطوير أدوات الصحة النفسية والسلوكية القوية هذه ، فسيكون قادرًا على التخفيف من آثار الوباء الكبير من توابع عام 2020 على حياته الشخصية.

لمزيد من المعلومات حول هذه المهارات الحيوية ، يرجى مراجعة بعض مشاركاتي السابقة. ترقب بعض الأساليب المستقبلية التي ستختبر هذه الأساليب الصحية السلوكية الأساسية تحت تكبير أعلى.

في غضون ذلك ، إذا كنت تعاني من مضاعفات مثل الأكل الناتج عن الإجهاد وزيادة الوزن ، أو الإفراط في تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات ، أو الاكتئاب أو القلق ، فيرجى الاتصال بمقدمي الرعاية الصحية.

تذكر: فكر جيدًا ، تصرف جيدًا ، اشعر جيدًا ، كن جيدًا!

حقوق الطبع والنشر 2021 Clifford N. Lazarus، Ph.D. هذا المنشور هو لأغراض إعلامية فقط. لا يُقصد به أن يكون بديلاً عن المساعدة المهنية أو علاج الصحة العقلية الشخصية من قبل طبيب مؤهل.

عزيزي القارئ: الإعلانات الواردة في هذا المنشور لا تعكس بالضرورة آرائي ولا أوافق عليها. —كليفورد