أساسيات العلاج النفسي

الأسطورة رقم 1: لا أحتاج إلى علاج. يمكنني حل مشاكلي بمفردي ومع العائلة والأصدقاء.

الخرافة الثانية: العلاج مكلف ورفاهية فقط للأثرياء.

الخرافة الثالثة: العلاج للأشخاص "المجانين".

لماذا هناك الكثير من الخرافات حول العلاج؟ نعتقد أن أحد الأسباب الرئيسية هو وصمة العار. لا تمنع الوصمة الناس من الحديث عن الصحة العقلية والعاطفية فحسب ، بل تمنعهم أيضًا من البحث عن علاجات فعالة بما في ذلك العلاج لحسن الحظ ، يتزايد عدد الأشخاص الذين يتحدثون بصراحة عن أهمية الصحة العقلية والعاطفية والعلاج وعلاج حالات الصحة العقلية.

إذن ، ما هو العلاج النفسي بالضبط ولماذا هو مفيد؟

العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام أو الاستشارة أو العلاج ببساطة ، هو شكل من أشكال علاج الصحة العقلية حيث يتحدث الشخص مع معالج إكلينيكي مدرب في بيئة آمنة وغير قضائية وسرية لاستكشاف وفهم المشاعر والسلوكيات بهدف اكتساب رؤى قيمة ومهارات التأقلم.

غالبًا ما يتم توجيه الجلسات من قبل المعالج ، ويمكن أن يتضمن محتوى الجلسة مشاكل أو تجارب أو أفكار أو مشاعر أو علاقات حالية أو سابقة. يتمثل دور المعالج (وهدف العلاج) في مساعدة الشخص على إجراء الاتصالات وتقديم رؤى لتحفيز التغيير والنمو والوعي الذاتي.

توجد أنواع مختلفة من العلاج. حجم واحد لا يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بفاعلية العلاج. يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل لنوع واحد من العلاج أكثر من الآخر. ويتم علاج بعض المشكلات والحالات بشكل أكثر فعالية بأنواع معينة من العلاج. قد يستجيب الطفل الذي يُعالج من الصدمات المرتبطة بالقلق للعلاج السلوكي المعرفي أو العلاج باللعب أفضل من أنواع العلاج الأخرى. وبالمثل ، قد يستجيب الشخص البالغ الذي يعاني من مشاكل زوجية أو متعلقة بالعمل بشكل جيد للعلاج النفسي بين الأشخاص أو العلاج النفسي الديناميكي وأقل من ذلك للأنواع الأخرى من العلاجات. فيما يلي وصف موجز لبعض أنواع العلاجات الأكثر شيوعًا.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يركز العلاج السلوكي المعرفي على تطوير طرق التفكير البناءة التي تنتج سلوكيات ومعتقدات أكثر صحة. الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو مساعدة الشخص على اكتشاف أنماط التفكير غير الصحية وكيف يمكن أن تسبب سلوكيات ومعتقدات مدمرة للذات.
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT) - يركز DBT بشدة على العلاج المعرفي السلوكي ويتم التركيز على التحقق من صحة وقبول الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المريحة. غالبًا ما يتم تسهيله في إعداد جماعي حتى يتمكن الأشخاص من العمل وبناء مهارات علاقة فعالة.
• العلاج الشخصي - يركز العلاج الشخصي على العلاقات التي تربط الشخص بالآخرين ، بهدف استراتيجيات التعلم لتحسين المهارات الشخصية للتفاعل بشكل أكثر إيجابية مع الآخرين.
• العلاج النفسي الديناميكي - الهدف من العلاج النفسي الديناميكي هو التعرف على الأنماط السلبية (وغالبًا ما تكون غير واعية) من السلوكيات والمشاعر المتجذرة في التجارب السابقة وحلها.
• العلاج باللعب - أسلوب العلاج النفسي يستخدم في المقام الأول لمساعدة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة إلى اثني عشر عامًا على استكشاف حياتهم والتعبير بحرية عن الأفكار والعواطف المكبوتة من خلال اللعب. الهدف هو مساعدة الأطفال على تعلم التعبير عن أنفسهم بطرق صحية ، وأن يصبحوا أكثر احترامًا وتعاطفًا ، واكتشاف طرق إيجابية جديدة لحل المشكلات.

تقليديا ، كانت تدار هذه العلاجات في مكتب. ولكن مع ظهور تقنيات جديدة ، تتطور طريقة تقديم العلاج. يتم إجراء العلاج مرات عديدة الآن عبر مراقبة بالفيديو تسمى الرعاية الصحية عن بعد أو حتى من خلال تطبيقات سرية تسمح بإرسال الرسائل النصية بين الشخص ومعالجته. تزيد هذه التقنيات من الراحة وإمكانية الوصول ، مما يسمح لمزيد من الأشخاص بالوصول إلى العلاج عندما يحتاجون إليه.

تشير الدراسات إلى أن العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا في تحسين الأعراض في العديد من الحالات العقلية المختلفة بما في ذلك الاكتئاب السريري ، واضطرابات القلق ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطرابات الأكل ، والفصام ، واضطراب الشخصية الحدية ، واضطراب ما بعد الصدمة. لكن ليس عليك أن تكون مصابًا بمرض عقلي كبير للاستفادة من العلاج. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا أيضًا في التغلب على الضغوط اليومية مثل الطلاق أو ضغوط مكان العمل أو الفجيعة أو أي موقف صعب آخر قد تكون الحياة قد أوقعته في طريقك.

العلاج هو أداة مفيدة لمساعدة الشخص على أن يعيش حياة أكثر صحة وأن يكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع ضغوط الحياة. لنكن جميعًا مؤثرين مؤثرين ونستمر في الحوار حول أهمية الصحة العقلية وتلقي العلاج الفعال عند الضرورة.