8 أنواع من التشوهات المعرفية

المحتوى

• ما هي أنواع التشوهات المعرفية الموجودة وكيف تخدعنا؟
• حيل الدماغ والتشوهات المعرفية
• ما هي التشوهات المعرفية وكيف تؤثر علينا؟
• خصائص التشوهات المعرفية
• أنواع التشوهات المعرفية وأمثلة
• 1. التعميم المفرط
• 2. التجريد الانتقائي
• 3. الاستدلال التعسفي
• 4. التحيز التأكيدي
• 5. مغالطة المكافأة الإلهية
• 6. قراءة الفكر
• 7. خطأ العراف
• 8. التخصيص
• كيف ننهي التشوهات المعرفية؟

ما هي أنواع التشوهات المعرفية الموجودة وكيف تخدعنا؟

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أنه ليست الأحداث نفسها هي التي تثير مشاعرنا ولكن التفسير الذي نصنعه عنها. أي كيف نتصورهم وكيف نفسرهم.

وراء كل شعور بالحزن أو الغضب أو الخوف أو الكرب قد يكون هناك فكرة تخفي أو تخفي الواقع. هذا هو السبب في أن التشوهات المعرفية تلعب دورًا رئيسيًا في بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب أو القلق أو الرهاب.

في هذه المقالة سنقوم شرح أكثر أنواع التشوهات المعرفية شيوعًا ومم يتكون كل واحد منهم.

حيل الدماغ والتشوهات المعرفية

لذلك ، من المهم للغاية التوقف والتفكير في صحة هذه الأفكار ، لأننا قد نعاني من أسباب غير واقعية.

العقل البشري معقد للغاية وأحيانًا نضيع فيه ولا نستطيع التفريق بين الواقع والخيال.

ما هي التشوهات المعرفية وكيف تؤثر علينا؟

التشوهات المعرفية هي تفسيرات خاطئة للواقع التي تقود الفرد إلى إدراك العالم بطريقة غير موضوعية للغاية ، فضلاً عن اختلال وظيفي. تظهر في شكل أفكار تلقائية وتثير المشاعر السلبية التي تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوب فيها أو غير قادرة على التكيف.

بهذه الطريقة ، يتم إنشاء حلقة ، لأن هذه السلوكيات المختلة تنتهي في النهاية بتعزيز المخططات المعرفية التي ولّدتها ، بحيث يتم الحفاظ على الديناميكيات أو حتى تكثيفها.

خصائص التشوهات المعرفية

أنواع التشوهات المعرفية وأمثلة

هناك عدد كبير من الأخطاء الإدراكية التي يقع فيها الناس مرارًا وتكرارًا. أدناه سوف أصف بعضًا من أكثرها شيوعًا ، مع مثال لتسهيل فهمها.

هذه هي أنواع التشوهات المعرفية.

1. التعميم المفرط

بعد حالة معزولة ، قم بتعميم استنتاج صالح لكل شيء. مثال: "خوان لم يكتب لي ، الناس ينسونني دائمًا".

2. التجريد الانتقائي

التركيز في وضع "رؤية النفق" فقط على جوانب معينة ، عادة ما تكون سلبية ومقلقة، لظرف أو شخص ، مع استبعاد بقية خصائصهم وتجاهل إيجابياتهم. مثال: "لقد ذهبت بعيدًا جدًا بالملح في المعكرونة ، فأنا طباخ سيء."

3. الاستدلال التعسفي

إصدار الأحكام أو استخلاص النتائج بسرعة أو اندفاع، بناءً على معلومات غير كاملة أو خاطئة. مثال: "أخبرني ألا أكون قاسية ، النساء هكذا."

4. التحيز التأكيدي

الميل إلى تفسير الواقع بطريقة تؤكد معتقداتنا السابقة. مثال: "كنت مخطئًا ، إذا كنت أعرف بالفعل أنني لست جيدًا في هذا الأمر."

5. مغالطة المكافأة الإلهية

التفكير في أن المشاكل في المستقبل ستتحسن من تلقاء نفسها دون اتخاذ موقف استباقي. مثال: "مديري يستغلني ، لكني هادئ لأن الوقت يضع الجميع في مكانهم".

6. قراءة الفكر

افترض نوايا أو إدراك الآخرين. مثال: "ينظرون إلي لأنني أخدع نفسي."

7. خطأ العراف

صدق أنك تعرف كيف سيكون المستقبل وتصرف وفقًا لذلك. مثال: "لن أذهب إلى مقابلة العمل لأنني أعلم أنهم لن يوظفوني."

8. التخصيص

افترض أن كل ما يفعله الناس أو يقولونه له علاقة مباشرة بالنفس. مثال: "مارتا لديها وجه سيء ​​، لا بد أنها غاضبة مني."

كيف ننهي التشوهات المعرفية؟

يمكن تعديل التشوهات المعرفية بمجرد اكتشافها.

هناك تقنيات في العلاج النفسي تؤثر بشكل مباشر على هذا النوع من التشويه، وتسمى تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. في نفوسهم ، يساعد المحترف الفرد على تحديد المعتقدات الخاطئة التي طوروها تجاه العالم ، وبعد ذلك يعمل كلاهما معًا لتطوير الأفكار والطرق البديلة لتفسير المواقف.

وهكذا ، يساعد عالم النفس الشخص على تعلُّم التشكيك في صحة مخططاته المعرفية واستبدالها بأفكار بديلة أكثر واقعية ، مما سيجعلهم يشعرون بمزيد من المشاعر الإيجابية ، وبالتالي ستكون مواتية عندما يتعلق الأمر بامتلاك المزيد من السلوكيات المفيدة للعيش في انسجام أكبر مع محيطه.