ضع قرارات السنة الجديدة أم عيش بقصد الآن؟
المحتوى
سألني موكلي هذا الأسبوع عما إذا كنت سأعمل بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. لم اكن اعلم. كنت أتقاضى بأقصى سرعة ولم أفكر في ذلك. أنا ممتن لعميلي لحثني على البحث من جهاز الكمبيوتر الخاص بي وأخذ لحظة للتفكير في نهاية عام 2020 واقتراب عام 2021. آمل أن يكون منشور المدونة هذا بمثابة مطالبة لك أيضًا.
تمثل نهاية ديسمبر نقطة انتقالية. إنه الوقت الذي يشارك فيه الناس أفكارهم حول كيف مضى العام الماضي ، وأفراحهم وأحزانهم ، ويضعون قرارات على أمل أن يكونوا أفضل حالًا في العام الجديد. نحن نتمسك برؤية عام أفضل ، نحن أفضل ، مستقبل أفضل. عام جديد ، بداية جديدة ، قرارات جديدة.
قد يكون من الصعب على الكثيرين التعامل مع مفهوم القرارات وتنفيذها. إذا كانت قرارات العام الجديد لا تناسبك ، فأنا أدعوك إلى التفكير في فكرة تحديد النوايا والبدء الآن.
توقف لحظة للتفكير في كيفية عمل القرارات من أجلك
نضع قرارات بناءً على الأشياء التي نريد تحسينها وتغييرها في حياتنا. يعرّف قاموس كامبريدج القرارات على أنها "وعد لنفسك بفعل أو عدم القيام بشيء ما". أول ما يتبادر إلى الذهن عندما أقرأ هذا هو: ماذا يحدث عندما ننقض الوعد لأنفسنا؟
هذا هو الحال بالنسبة لي عادةً: خلال شهر يناير ، سأكون قوياً مع تلك القرارات. تعال منتصف فبراير ، حداثة العام الجديد تتلاشى ويقترن ذلك بمتطلبات الحياة المتزايدة. لذلك تبدأ تلك القرارات في اتخاذ المقعد الخلفي. وهذا يثير الإحباط أو خيبة الأمل إزاء "عدم النجاح" ، والتخلي التدريجي عن القرارات كما لو أنها لم تكن مهمة حقًا. بحلول العام الجديد القادم ، كنت قد نسيت قراراتي في المقام الأول ، ومع ذلك قمت بوضع قرارات جديدة مرة أخرى. القيام بنفس الشيء وتوقع نتائج مختلفة ...
تحذير: إذا كان إعداد قرارات السنة الجديدة مناسبًا لك ، فابدأ في ذلك. يتعلق الأمر باكتشاف ما تحتاجه وما هو مفيد لك شخصيًا.
تحديد النوايا
ماذا لو حولنا تركيزنا بدلاً من ذلك إلى تحديد النوايا؟
النوايا تدور حول من نريد يكون في اللحظة الحالية وكيف نريد أن نظهر في حياتنا. تستند النوايا على ما هي قيمنا ، أي ما هو مهم بالنسبة لنا في مجالات مختلفة من حياتنا ، مثل صحتنا الجسدية ، والصحة العقلية ، والوظيفة ، والهوايات ، والعلاقات مع العائلة ، والأصدقاء ، والشركاء ، والتعليم.
تختلف النوايا عن الأهداف لأن الأهداف تدور حول ما نحن عليه فعل . ومع ذلك ، فهي مرتبطة لأن النوايا تعطينا اتجاهًا وإرادة تمكننا من تحديد الأهداف وتحقيقها ؛ للتصرف واتخاذ القرارات التي تكرم الشخص الذي نريد أن نكون مبنيين على ما يهمنا. يمكن أن يمكّننا هذا من عيش حياة ذات مغزى وإقامة علاقات مُرضية مع الآخرين ومع أنفسنا في الوقت الحاضر.
فيما يلي بعض النقاط الأخرى التي يجب مراعاتها فيما يتعلق بالفخاخ التي تأتي مع القرارات وكيف يمكن للنوايا أن تتدخل للمساعدة.
البدء الآن بدلاً من انتظار المستقبل
تتعلق القرارات بتحقيق الأهداف في وقت لاحق (على سبيل المثال ، بحلول نهاية الشهر أو السنة). يتمثل أحد التحديات في هذا الأمر في أن انتظار بدء القرارات في العام الجديد قد يزيد من احتمالية أن نتصرف بطريقة معاكسة حتى ذلك الحين. على سبيل المثال ، إذا كان قرارنا هو تناول نظام غذائي متوازن في العام الجديد ، فقد ننغمس في أكبر قدر ممكن من الوجبات السريعة قبل ذلك الحين. لن يكون هذا مكلفًا فقط لصحتنا في الوقت الحالي ، ولكن سيتعين علينا العمل بجدية أكبر للحصول على صحة جيدة في العام الجديد. يمكن أن يكون هذا هزيمة ذاتية لأنه يجعل قرارنا غير جذاب ويصعب الحفاظ عليه على المدى الطويل.
التحدي الآخر للقرارات التي تركز على المستقبل هو أنه قد يستغرق الأمر أسابيع وشهور لتجربة فوائد التغيير لأن العادات تستغرق وقتًا ومثابرة لتكسر. لذلك ، في الوقت الحاضر ، قد لا يكون لدينا ما يكفي من التعزيز الإيجابي لإبقائنا مستمرين. علاوة على ذلك ، نميل إلى قضم أكثر مما يمكننا مضغه لأننا نضع قرارات متعددة وكبيرة للعام الجديد دون خطط وأهداف محددة كافية فيما يتعلق بكيفية تحقيقها: سأستعيد لياقتي وأفقد وزني ، وأبدأ هواية جديدة ، وأتوقف عن الشرب ، وأعمل على ترقية. من السهل أن ترى كيف يمكن أن يصبح هذا الأمر مربكًا.
إنها مشابهة لفكرة "العيش في عطلة نهاية الأسبوع". في حين أن التفكير في خطط عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون بمثابة مصدر تحفيز لنا لمواصلة العمل ، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض العواقب غير المقصودة. بحلول يوم الثلاثاء ، نقوم بالفعل بالعد التنازلي للأيام ، ويمكن أن نشعر بالألم من مساء الأحد إلى مساء الخميس.
قراءات أساسية الدافع
كيفية تحديد المزيد من الأهداف الطموحة
الموصى بها من قبلنا
هل يمكن أن يكون للاستحمام الساونا فوائد معرفية؟
