حب النفس

المحتوى

• الوعي الذاتي
• القيمه الذاتيه
• احترام الذات
• العناية بالنفس

يعرف معظمنا ما هو حب الذات ولكننا لا نفهمه. تأكل لأنك تفهم أنك بحاجة إلى الغذاء. من المحزن أن معظمنا يحاول التغلب على المعارك الخارجية مثل العثور على الحب أو العثور على النجاح أو العثور على السعادة ، لكننا لا نفهم أن حب الذات هو الجذر الذي ينمو منه كل شيء.

كيف يمكننا أن نحب الشخص التالي بفعالية قبل أن نتعلم أن نحب أنفسنا دون قيد أو شرط؟ عندما تحب نفسك بشروط ، لا يمكنك أن تحب شخصًا آخر دون قيد أو شرط ، فلماذا تعطي شخصًا آخر شيئًا لا تملكه؟ يتم تعلم فهمنا لحب الذات أثناء الطفولة من أولئك الذين اهتموا بنا. في معظم الحالات ، يتم تدريسها دون وعي ؛ لقد حصلنا للتو على لمحة من مشاهدة أولئك الذين رعايتنا.

حب الذات هو أكثر من مجرد ارتداء ملابس جميلة واستخدام مكياج باهظ الثمن ثم ادعاء أنك تحب نفسك. حب الذات هو مصطلح شامل لأفعال الحب المختلفة التي نؤديها تجاه أنفسنا جسديًا وغير جسدي. هناك العديد من الأشخاص المهيئين الذين أعرفهم وليس لديهم أدنى فكرة عما يعنيه حب أنفسهم. أن تحب نفسك ليس فعلًا أنانيًا ، بل هو عمل طيب تجاه الآخرين لأنه عندما تحب نفسك ، لا يتعين على الآخرين التعامل مع مشاكلك التي لم تحل بعد.

يتألف حب الذات من أربعة جوانب: الوعي الذاتي وتقدير الذات واحترام الذات والرعاية الذاتية.

إذا كان أحدهم مفقودًا ، فأنت لا تملك حب الذات تمامًا. للحصول عليها ، يجب أن نتوافق مع هذه الجوانب الأربعة. رحلة تحقيق حب الذات لا تختلف عن مواجهة شياطينك. هذا هو سبب افتقار معظمنا إليه ، لأنه لا أحد يريد الجلوس وإجراء محادثة مع نفسه. من الصعب تحقيق حب الذات لأنه يعني التخلص من بعض الأشياء والأشخاص الذين ندمنهم. إن إدماننا للناس والعادات التي تتعارض مع فرضية حب الذات يعني أننا نتنازل ، وبالتالي نحب أنفسنا بشكل مشروط ، في مقابل الاندفاع اللحظي الذي نحصل عليه من هذه الأشياء المشتتة للانتباه.

الوعي الذاتي

الوعي الذاتي هو إدراك عمليات التفكير الخاصة بك: أفكارك ، وكيف تؤثر على عواطفك ، وكيف تجعلك العواطف تتصرف. هل أنت مدرك للأفكار التي تجعلك تشعر بالغضب وتجعلك تتصرف باندفاع؟ من أين أتوا ولماذا هم هناك؟ لماذا يجعلونك تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها؟ الأمر نفسه ينطبق على ما يجعلك سعيدًا. لماذا يجعلك سعيدا؟ إنه الخروج من نفسك لفحص نفسك. الوعي الذاتي هو مفتاح الذكاء العاطفي. ما يجعلك غاضبًا قد لا يتوقف عن جعلك غاضبًا ، لكنك ستعرف كيفية الرد بفعالية أو كيفية عدم الرد على الإطلاق. يتمتع الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي بمشاعر مثلما نفعل نحن. لكنهم يخرجون من عواطفهم لمعالجتها بشكل فعال. يتضمن هذا أيضًا الابتعاد أو تجنب المواقف التي تعرف أنها ستثير بعض المشاعر وردود الفعل غير المرغوب فيها بداخلك. إذا كنت لا تستطيع الابتعاد أو تجنب الموقف ، فإن الوعي الذاتي يمكّنك من إعادة توجيه الطاقة التي تضعها في تلك المشاعر. تتمثل إحدى طرق تحسين وعيك الذاتي في الاحتفاظ بدفتر يوميات لأفكارك وعواطفك وأفعالك.

القيمه الذاتيه

بسبب البرمجة السلبية المستمرة التي نواجهها في المجتمع ، فإننا نركز على الأشياء السيئة وغير السارة ونعرض هذه السلبية على أنفسنا في كثير من الأحيان دون أن ندرك ذلك. لقد ولدت ببحر لا نهاية له من الإمكانات ؛ لديك الآن وسوف تحصل عليه حتى يوم وفاتك. تمامًا كما لا يمكننا إنشاء أو تدمير الطاقة ، يمكننا فقط استكشاف أو إخفاء الإمكانات. تقدير الذات هو المعتقدات التي لدينا عن أنفسنا ، وغالبًا ما نكافح للإيمان بأنفسنا. هذا بسبب الظروف المؤسفة الماضية التي مررنا بها ولم نتخلص منها بالكامل. تكمن قيمة الذات في كل الأشياء الجيدة عنك. كل شخص لديه شيء جيد عنهم. إذا كنت تكافح لتجد قيمتك الذاتية ، فابحث عن يومًا يمكنك أن تقضيه في انتقاء الأشياء التي فعلتها بشكل صحيح أو الأشياء التي يقدرها الآخرون عنك. قد تكون مهمة سهلة لأنك لا تعرف قيمتها. لا يوجد يوم لا تستحقه. لا يتحدد تقدير الذات بأي شيء ؛ ليس عليك أن تفعل أي شيء حتى تستحق العناء. أنت فقط. اعرف ذلك وافهمه. إن نقاط قوتك ومواهبك وتصرفاتك اللطيفة تجاه الآخرين هي مجرد تعبير عن قيمتك الذاتية.

احترام الذات

ينتج احترام الذات من تقدير الذات. يؤدي الشعور العالي بتقدير الذات إلى ارتفاع تقدير الذات. تقدير الذات هو إدراك أننا قيمون بغض النظر عما حققناه أو الصفات التي قد نمتلكها ؛ احترام الذات مرتبط أكثر بصفاتنا وإنجازاتنا. إن التمرين المذكور أعلاه يستدعي المزيد من احترام الذات ولكني استخدمته لتقدير الذات لأننا نعمل بشكل أفضل مع الأشياء التي يمكننا رؤيتها بدلاً من الأشياء التي لا يمكننا رؤيتها. عندما تنمي إحساسًا بتقدير الذات ، فإن احترام الذات سيأتي بشكل طبيعي. يتعامل احترام الذات مع ثلاثة عوامل - كيف كنا محبوبين كأطفال ، وإنجازات الأشخاص في فئتنا العمرية ، ومدى نجاحنا مقارنة بمقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة. يرتبط تقدير الذات بكل ما يتعلق بالرضا والراحة مع من أنت وأين أنت وما لديك. إذا كنت تريد احترام الذات ، فقم بتحسين قيمتك الذاتية. ذكّر نفسك كل يوم أنك لا تحتاج إلى تبرير وجودك. غالبًا ما تكون حاجتك إلى إنجاز أشياء معينة بسبب حاجتك إلى تبرير وجودك.

العناية بالنفس

هذا الجانب الذي له علاقة بالجسم أكثر ولكنه ليس ماديًا بالكامل. الرعاية الذاتية هي كل الأعمال التي نقوم بها للحفاظ على صحتنا ، مثل الاستحمام ، وتناول نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ، والقيام بالأشياء التي نحبها. يمكن أن تأخذ الرعاية الذاتية أيضًا شكل مشاهدة ما تستهلكه ، مثل الموسيقى التي تستمع إليها والأشياء التي تشاهدها والأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم. بالمقارنة مع الجوانب الأخرى لحب الذات ، فإن العناية بالنفس أسهل. من الأفضل أن تبدأ هنا في رحلتك نحو اكتشاف حب الذات.

اسأل نفسك هذا السؤال بقدر ما تستطيع: "ماذا سيفعل شخص يحب نفسه؟" اسأل نفسك هذا السؤال كلما احتجت إلى اتخاذ قرار ، سواء كان تافهاً أو هاماً. سيأتي هذا التمرين بنصيحة واحدة وتحذير واحد.

• نصيحة: ثق بحدسك؛ نفسك الداخلي أعلم.
• تحذير: لن تحب دائمًا ما تخبرك به غريزتك.