نضوب العامل عن بعد آخذ في الارتفاع

المحتوى

• قراءات أساسية للإرهاق
• كيفية معالجة الإرهاق في مهنة المحاماة

الإرهاق ليس شيئًا تخفيه أو تخجل منه. إنه موضوع يجب أن تكون على دراية به والتحدث عنه بصراحة حتى تعرف العلامات ويمكنك منعها. انت لست وحدك. وتواصل الدراسات الكشف عن أن نسبة كبيرة من القوى العاملة عن بعد تعاني من هذه الحالة الطبية.

الإرهاق أكثر خطورة من ضغوط العمل اليومية. تُعرِّف منظمة الصحة العالمية الإرهاق بأنه متلازمة ناتجة عن الإجهاد المزمن في مكان العمل الذي يتميز بمشاعر الإرهاق أو استنفاد الطاقة ، والمشاعر السلبية أو السخرية المتعلقة بالوظيفة ، وانخفاض الكفاءة المهنية.

لا يمكنك علاج الإرهاق عن طريق أخذ إجازة طويلة ، أو الإبطاء ، أو العمل لساعات أقل. بمجرد أن تتماسك ، تنفد الغازات لديك ، أكثر من مجرد التعب. الحل هو الوقاية: الرعاية الذاتية الجيدة والتوازن بين العمل والحياة لوقف الإرهاق في مساراته قبل أن يصل إلى المنزل في المقام الأول. مع استمرار الأمريكيين في العمل من المنزل ، أظهر بحث جديد أن خطر الإرهاق آخذ في الازدياد.

استطلاعات الرأي الجديدة حول نضوب العمل عن بعد

وفقًا لمسح أجرته شركة FlexJobs و Mental Health America (MHA) في يوليو 2020 ، فإن 75 بالمائة من الأشخاص قد عانوا من الإرهاق في العمل ، حيث قال 40 بالمائة إنهم عانوا من الإرهاق أثناء الوباء على وجه التحديد. سبعة وثلاثون بالمائة يعملون حاليًا لساعات أطول من المعتاد منذ بدء الوباء. تم إدراج المرونة في يوم عملهم (56 بالمائة) بشكل كبير كأفضل طريقة يمكن أن يقدم بها مكان عملهم الدعم ، أمام تشجيع الإجازة وتقديم أيام الصحة العقلية (43 بالمائة). تشمل المزايا الأخرى ما يلي:

• يُرجح أن يبلغ العمال الموظفون أكثر من ثلاثة أضعاف عن ضعف صحتهم العقلية مقارنة بما قبل الوباء (5 في المائة مقابل 18 في المائة).
• يقول 42 في المائة من العاملين و 47 في المائة من العاطلين عن العمل إن مستويات التوتر لديهم مرتفعة أو مرتفعة للغاية في الوقت الحالي.
• وافق ستة وسبعون بالمائة على أن الإجهاد في مكان العمل يؤثر على صحتهم العقلية (أي الاكتئاب أو القلق).
• وافق 51 بالمائة من العمال على أن لديهم الدعم العاطفي الذي يحتاجونه في العمل للمساعدة في إدارة ضغوطهم.
• كان المستجيبون متحمسين لحضور حلول الصحة العقلية الافتراضية المقدمة من خلال أماكن عملهم ، مثل جلسات التأمل (45 في المائة) ، واليوغا المكتبية (32 في المائة) ، وفصول التمرين الافتراضية (37 في المائة).

سأل استطلاع جديد ثان أجرته OnePoll نيابة عن CBDistillery 2000 أمريكي يعملون من المنزل عن التغييرات في روتينهم وكيف كانوا يصمدون أثناء تفشي COVID-19. أظهرت النتائج التي توصلوا إليها أن:

• يشعر سبعة وستون في المائة من أولئك الذين يعملون عن بعد بالضغط ليكونوا متاحين في جميع ساعات اليوم.
• 65٪ يقرون بالعمل لساعات أطول من أي وقت مضى.
• يخشى ستة من كل 10 مشاركين من أن وظيفتهم ستكون في خطر إذا لم يذهبوا إلى أبعد من ذلك من خلال العمل لساعات إضافية.
• يوافق 63 في المائة على أن الإجازة بشكل عام لا يشجعها صاحب العمل.

أكثر من نصف الذين شملهم الاستطلاع يشعرون بالتوتر أكثر من أي وقت مضى ، وأكثر من ثلاثة أرباع المستجيبين يرغبون في أن تقدم شركتهم المزيد من الموارد للتعامل مع الضغط الإضافي للوباء.

منع الإرهاق للعمال عن بعد

لمساعدة العمال عن بعد على تجنب الإرهاق ، جمعت FlexJobs خمس نصائح رئيسية يجب مراعاتها لإنشاء ثقافات نائية أكثر صحة تعزز العافية في مكان العمل.

1. وضع الحدود. من بين الأشياء الصعبة في كونك عاملًا عن بُعد أنك لن تكون أبدًا "بعيدًا" عن عملك جسديًا ، وتحتاج إلى تطوير حواجز فعلية بين عملك وحياتك الشخصية.

أحد الحدود هو أن يكون لديك مساحة عمل مخصصة يمكنك الانضمام إليها ومغادرتها. أو ضع الكمبيوتر المحمول في درج أو خزانة عند الانتهاء من العمل. ابدأ يوم عملك وأنهِه بنوع من الطقوس التي ترسل إشارات إلى عقلك عندما يحين وقت التغيير من العمل إلى العمل الشخصي أو العكس.

2. قم بإيقاف تشغيل إعلامات البريد الإلكتروني والعمل بعد ساعات العمل. من المهم إيقاف تشغيل بريدك الإلكتروني عندما لا تكون "في العمل" - يجب ألا تكون متاحًا طوال الوقت. دع زملائك في الفريق ومديرك يعرفون متى يمكنهم توقعك. دع الناس يعرفون جدولك العام وعندما تكون "خارج الساعة" ، حتى لا يتركوا في حالة من التساؤل.

3. شجع المزيد من الأنشطة الشخصية عن طريق ترتيبها. يعاني معظم الناس من جزء "العمل" من التوازن بين العمل والحياة. حدد جدولًا للأنشطة الشخصية واستمتع بالعديد من الهوايات التي تستمتع بها حتى يكون لديك شيء محدد تفعله في وقتك الشخصي. إذا لم يكن لديك أي شيء مخطط له ، مثل التنزه بعد العمل أو مشروع أحجية ، فقد تجد أنه من الأسهل العودة إلى العمل دون داع.

قراءات أساسية للإرهاق

كيفية معالجة الإرهاق في مهنة المحاماة