إعادة الدخول: ماذا تفعل عندما تصبح الحياة القديمة غير مناسبة؟

في السفر الفضائي ، تعتبر إعادة الدخول أصعب جزء من الرحلة. تحصل المركبة الفضائية على فرصة واحدة فقط لضرب الغلاف الجوي للأرض بالزاوية الصحيحة تمامًا. السرعة هي المفتاح أيضًا: إذا دخل الجسم مرة أخرى بسرعة كبيرة ، فسوف يحترق مثل النيزك. تعود الأقمار الصناعية أحيانًا إلى الغلاف الجوي وتتحطم على السطح.

بالنسبة للجنود والممثلين وكبار الرياضيين وغيرهم من المحترفين الذين يواجهون تجارب قاسية كجزء من روتين عملهم ، تعد مهارات العودة ضرورية لأدائهم ، ويتعلمون مبكرًا لإدارة التحولات دون تعطل. بالنسبة لبقيتنا ، تظل أزمة مثل جائحة COVID-19 نادرة غريبة لسنا مستعدين لها ، ونجد طريقنا للعودة إلى حياتنا بعد أن يمكن أن يمثل تحديات فريدة أيضًا.

بينما لا يزال الوباء مستشريًا من حولنا وسيستمر لفترة من الوقت ، قام عدد متزايد من البلدان برفع القيود ، مع فتح المتاجر والمكاتب والحياة العامة ببطء. نظرًا لأننا نعيد الدخول إلى أماكن العمل والعلاقات الخاصة بنا ، بما في ذلك تلك التي لم نغادرها مطلقًا ، ما هي سرعة الدخول والزاوية الصحيحة؟

يمكن أن تكون الحيوية المفاجئة لـ "الحياة الطبيعية" مخدرة ، ومع كل تفاعل اجتماعي إضافي يصبح وضوح العزلة أكثر ضبابية. بعد كل هذه المواجهات القريبة مع الموت ورفاق آخرين غريبين ، نشعر بالصدمة ، لكننا لم نعد مضطربين. تظل جميع الأسئلة الأساسية بدون إجابة ، على الرغم من أنها أصبحت فجأة أقل انفتاحًا وأقل جمالًا مما كانت عليه قبل أسابيع قليلة فقط. من ناحية ، كانت الأزمة واحدة كبيرة "أثر نظرة عامة" واكتسبنا منظور أوسع بكثير. من ناحية أخرى ، أمضينا غالبية الأزمة مجبرين على تبني جوهرية جديدة. كان الحد الأدنى للحياة القابلة للحياة جاذبيته ، لكن الكثير منا يجب أن يسلم بأن حلم العيش على نطاق صغير تبين أنه أكبر من أن نحلم به. والآن نعاود الظهور منتصرين مؤقتًا على المرض والعزلة ، ومع ذلك نشعر بالهزيمة. لم يكن التخلي عن الأوهام القديمة مؤلمًا إلى هذا الحد ، ولكن التخلي عن الآمال الجديدة بهذه السرعة - إنه أمر مؤلم.

في الواقع ، قد تكون هناك موجة ثانية من الحزن عندما ندرك أننا لا نعود إلى الحياة ، بل إلى الموت. قد تعني هذه "العودة إلى الوضع الطبيعي" الواقع المخدر للروح في حياتنا العملية الرتيبة والهادئة التي أحبطتنا في معاناة بطيئة قبل وقت طويل من انتشار الوباء. الحداد الثقيل والمفرد الناجم عن أزمة أو الحداد المتكرر على اجتماعات صباح يوم الاثنين المخيفة - عندما نعود إلى العمل ، قد نواجه صعوبة في تقرير ما هو أسوأ.

إذن ، هل هناك أي طقوس يمكن أن تساعدنا في عبور هذا الفضاء الحدي بين طبيعتنا القديمة والجديدة ، بين أنفسنا القديمة والجديدة؟ هذا يجعلنا نشعر أن الأزمة بطريقة ما كانت "تستحق العناء"؟

بادئ ذي بدء ، يمكننا أن نجد إرشادات مفيدة في إعادة دمج السجناء. قبل الإصدار ، أحد الأنشطة الرئيسية التي يجب إجراؤها هو المخزون : قم بتقييم أصولك ، ومواردك العاطفية ، وقوة العلاقات ، بالإضافة إلى مهاراتك القديمة والجديدة ، حتى تعرف ما يمكنك التعامل معه ، والمواقف التي قد ترغب في تجنبها بعد العودة مباشرة.

ثانية، تقر بأن الإغلاق قد يكون تجربة مؤلمة وأنك قد تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، وهو قلق مزعج يستمر دون سبب واضح. قم بتسمية هذه المشاعر وناقشها مع الزملاء أو الأصدقاء. يمكن أن تؤدي الصدمات أحيانًا إلى تمكين "النمو بعد الصدمة" ، مما يؤدي في النهاية إلى مستويات أعلى من تنمية الشخصية ، على غرار التقليد الياباني في Kintsugi ، وهو إصلاح الفخار المكسور. بدلاً من إخفاء الشقوق ، فإنه يسلط الضوء عليها ، مما يجعل الكائن كاملًا مرة أخرى بينما يمتلك في نفس الوقت "تاريخه المكسور" ، كما وضعه عالم النفس سكوت باري كوفمان بشكل جميل في مقالته حول "إيجاد المعنى والإبداع في الشدائد" يستشهد كوفمان بأبحاث تظهر أن 61 في المائة من الرجال و 51 في المائة من النساء في الولايات المتحدة يبلغون عن حدث صادم واحد على الأقل في حياتهم ، ويشير إلى أن القدرة البشرية على الصمود كبيرة. يشير كوفمان إلى أن أحد مفاتيح النمو اللاحق للصدمة هو القدرة على استكشاف الأفكار والمشاعر والأحاسيس المخيفة بشكل كامل بدلاً من تثبيطها أو "التنظيم الذاتي". أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة مما يسمى "التجنب التجريبي" يبلغون عن أعلى مستويات النمو والمعنى في الحياة.

ثالث، امنح شخص ما هدية . من خلال تلقيه ، سيؤكد الشخص الآخر هويتك ويساعدك على إعادة توجيه نفسك. الإهداء طريقة فعالة لإعادة العلاقات دون توقع أي شيء في المقابل سوى القبول. إنها أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على اللطف واليقظة التي اختبرها الكثير منا أثناء الإغلاق. ليس من المستغرب أن المعارض مثل "الهدايا والطقوس" للي مينغوي وسلسلة الحفلات الموسيقية 1: 1 ، التي قدم فيها موسيقي واحد لجمهور واحد في كل مرة ، حظيت بشعبية كبيرة خلال الأزمة. كلاهما كان هدايا: من الحميمية والاهتمام ، وهما من أثمن الموارد البشرية.

أخيرا، نحت مكانًا للذكرى وحمايته ، من أجل الحفاظ على ذكريات الأزمة والبقاء مع المشاعر المختلطة التي قد لا تزال تواجهها. يمكن أن يكون هذا تأملًا يوميًا أو ممارسة يومية. أي نشاط منتظم ، مهما كان صغيراً ، سيساعد. حدد الأشياء التي تعلمتها خلال الأزمة والتي تريد المضي قدمًا فيها ، وقم بتدوينها ، ولفها حرفيًا كهدية كهدايا تذكارية. احتفظ بها في مكان آمن ، وعندما يحين الوقت في يوم من الأيام ، أخرجها من أمتعتها وتعجب من قدرتك الخاصة ليس فقط على النجاة من أزمة وجودية ولكن أيضًا كنت قادرًا على إعادة اكتشاف نفسك - والعودة إلى الأمام.