العلاج النفسي لتعزيز القوة الشخصية الـ 24

المحتوى

• دليل تفصيلي خطوة بخطوة لتطوير مزاياك الشخصية.
• علم النفس لتنمية نقاط القوة
• تعلم اكتساب الاستقلالية
• 24 قوة شخصية
• نقاط القوة التي تنطوي على اكتساب واستخدام المعرفة
• نقاط القوة التي تنطوي على تحقيق الأهداف في المواقف الصعبة
• نقاط القوة التي تنطوي على رعاية وتقديم الصداقة والحب للآخرين
• نقاط القوة التي تنطوي على حياة مجتمعية صحية
• نقاط القوة التي تحمينا من التجاوزات (الاعتدال)
• نقاط القوة التي توفر معنى للحياة (التعالي)

دليل تفصيلي خطوة بخطوة لتطوير مزاياك الشخصية.

تقليديا ، ركز علم النفس بشكل أساسي على القضاء على الأعراض ، وهو أمر يطلبه المريض عندما يأتي للاستشارة. بهذه الطريقة ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فأنت تطالب بإزالة الحزن واليأس ، وإذا كان لديك على سبيل المثال القلق (مع صعوبات في التنفس ، والخفقان ، وما إلى ذلك) فأنت تريد التخلص من القلق.

من وجهة نظري، إذا كان العلاج النفسي يركز حصريًا على الجانب السلبي ("أزيل السيئ وهذا كل شيء") فهو غير مكتمللأنه يركز فقط على القضاء على ما يخلق عدم الراحة دون العمل على الإيجابي ، وإمكانية تطوير نقاط القوة.

لا ينبغي أن يهدف العلاج إلى "القضاء على المعاناة" فحسب ، بل أيضًا إلى تعزيز الموارد التي لدينا وتنمية المشاعر والأفكار الإيجابية.

علم النفس لتنمية نقاط القوة

بالإضافة إلى استخدام تقنيات للتحكم في الأعراض (تقنيات الاسترخاء ، وتقنيات تعديل الفكر ، وحل المشكلات ، وضبط النفس ...) ، يجب على الشخص تطوير القدرة على الاستمتاع ، والقدرة على التعرف على معنى حياته ، والقدرات الشخصية ، والتفاؤل ...

وبهذه الطريقة لا يتم فقط تعويض الضعف والتئام الجروح يتم تطوير الكفاءات التي يمكن للشخص استخدامها في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا العمل بشكل وقائي (ليس فقط من خلال نموذج "علاج إذا كانت هناك أعراض" بشأن قضايا مثل العنف أو تعاطي المخدرات.

من هذا المنصب ، يتم تنمية المشاعر الإيجابية في ثلاث لحظات زمنية: في الماضي ، تقديرها بطريقة إيجابية بحيث تولد الرفاهية ؛ في الوقت الحاضر ، لتكون متحفزًا ومتدفقًا ؛ وأن ننظر إليها في المستقبل بإيجابية بأمل وتفاؤل.

يمكن أن يكون لديك مشاعر إيجابية في لحظة مؤقتة ولكن ليس في الآخرين: على سبيل المثال ، قد يشعر المرء بالهدوء في الحاضر ولديه أمل ضئيل في المستقبل ، أو ينظر إلى الحاضر والمستقبل بأمل ولكن يكون غير راضٍ عن الماضي. الشيء المهم هو أنه شيء قابل للزراعة.

تعلم اكتساب الاستقلالية

إذا كان الماضي ، على سبيل المثال ، هو "ما يمسك بنا" ، يمكننا التعلم طوال فترة العلاج لإعادة كتابة تاريخنا من أجل الاستمرار في طريقنا. في حالة الماضي ، تتحدد مشاعرنا بالكامل من خلال تفكيرنا والتفسير الذي نتخذه ؛ لهذا السبب ، من خلال إعادة كتابة التاريخ المعاش ، تتغير المشاعر.

يمكننا التفكير في هذه المرات الثلاث: في الماضي ، ما فعلته منذ زمن طويل وأنا فخور به ؛ في الحاضر اكتب 3 أشياء إيجابية على سبيل المثال اليوم ؛ وماذا أود أن أفعل في المستقبل على المدى القصير والطويل.

24 قوة شخصية

نقاط القوة هي سمات وخصائص نفسية تحدث في مواقف مختلفة وبمرور الوقت ويمكن تدريبها وبالتالي تحسينها. وهم على النحو التالي.

نقاط القوة التي تنطوي على اكتساب واستخدام المعرفة

1. حب الاستطلاع، مصلحة في العالم.

2. حب المعرفة والتعلم (الميل المستمر لاكتساب تعلم جديد).

3. الحكم والتفكير النقدي، الانفتاح (التفكير في الأشياء وفحص معانيها دون استخلاص استنتاجات عشوائية).

4. الإبداع والأصالة، الذكاء العملي (التفكير في طرق وأساليب جديدة ومثمرة لعمل الأشياء).

5. الاجتماعية الذكاء والذكاء الشخصي والذكاء العاطفي (معرفة الذات والآخرين).

6. إنطباع (القدرة على مساعدة الآخرين في حل المشاكل واكتساب منظور لأنفسهم).

نقاط القوة التي تنطوي على تحقيق الأهداف في المواقف الصعبة

7. شجاعة وشجاعة (لا تخاف من التهديد أو التغيير أو الصعوبة أو الألم).

8. عزيمة، الصناعة، الاجتهاد (المثابرة في نشاط بالرغم من وجود عقبات)

9. النزاهة والصدق والأصالة (تحمل المسؤولية عن مشاعر الفرد والإجراءات المتخذة).

نقاط القوة التي تنطوي على رعاية وتقديم الصداقة والحب للآخرين

10. اللطف والكرم.

11. المحبة والسماح لنفسك أن تكون محبوبا (تثمين العلاقات الحميمة والعميقة مع الآخرين).

نقاط القوة التي تنطوي على حياة مجتمعية صحية

12. المواطنة ، العمل الجماعي ، الولاء (العمل بشكل جيد ضمن فريق أو مجموعة من الناس ، الإخلاص للمجموعة والشعور بأنهم جزء منها).

13. العدل والإنصاف (عدم السماح للمشاعر الشخصية بتحيز القرارات بشأن الآخرين).

14. القيادة (تشجيع المجموعة التي ينتمي إليها الفرد لفعل الأشياء وتعزيز العلاقات بين الناس في المجموعة).

نقاط القوة التي تحمينا من التجاوزات (الاعتدال)

15. السيطرة على النفس (القدرة على تنظيم مشاعر الفرد وأفعاله ، والتحكم في الانفعالات والعواطف).

16. التعقل، الحذر ، الحذر (لا تقل أو تفعل أي شيء قد تندم عليه لاحقًا).

17. التواضع والتواضع (لا تحاول أن تكون مركز الاهتمام أو تصدق نفسك أكثر تميزًا من الآخرين).

نقاط القوة التي توفر معنى للحياة (التعالي)

18. تقدير الجمال والتميز (معرفة كيفية تقدير جمال الأشياء ، من يوم لآخر أو الاهتمام بجوانب الحياة مثل الطبيعة والفن والعلوم).

19. امتنان (إدراك الأشياء الجيدة التي تحدث لك والتعبير عن الامتنان).

20. الأمل والتفاؤل والتوقع في المستقبل (توقع الأفضل في المستقبل والتخطيط لتحقيق ذلك).

21. الروحانيات والإيمان والحس الديني (امتلاك فلسفة حياة ، دينية أم لا ، تضعك كجزء من الكون بشكل عام ، ولها هدف في الحياة).

22. الغفران (التسامح ، إعطاء فرصة ثانية للآخرين).

23. حس فكاهي (يحب أن يضحك ويجعل الآخرين يضحكون ، يرى الجانب الإيجابي من الحياة).

24. الشغف والحماس.