الرعاية الذاتية اللازمة أثناء COVID: العمل من خلال الخسارة
المحتوى
لقد تسبب لنا كوفيد -19 في خسارة ، وفي الوقت نفسه ، كشف عدم ارتياحنا بالحزن.
في خضم مشاهدة الأخبار وغسل اليدين وترحيل حياتنا إلى المنازل والشاشات ، لم يكن الكثير منا على دراية بذلك أيضًا. نتيجة لذلك ، نحن نتجول بحزن لم يتم حله نخشى (أو نخشى) الشعور به.
من أجل تجاوز الأشهر المقبلة ، من المهم التحقق من صحة مشاعرك والعمل عليها. خاصة تلك المتعلقة بالشعور بالخروج عن السيطرة ، والحزن على الأرواح والفرص الضائعة ، والحزن الحقيقي الحقيقي. بغض النظر عن مدى شعور خسائرك الشخصية بأنها "كبيرة" أو "صغيرة" ، فهي كذلك الكل من المهم العمل من خلاله.
إنه إنسان أن تكون خجولًا بشأن مواجهة مشاعرنا القوية والحزن هو أحد أقوى هذه المشاعر جميعًا. في الغرب ، حيث تحظى الإنتاجية والاستقلالية بتقدير كبير ، نحن مترددون بشكل خاص في قضاء بعض الوقت في الشعور ، ناهيك عن العمل من خلال عواطفنا.
لذلك ، في سباقنا للتكيف مع واقعنا الجديد ، يتفاعل الكثير منا من مشاعرنا الكبيرة غير المكتملة وينكرون أن هناك حزنًا يطرق أبوابنا. سواء كان ذلك بسبب افتقارنا للوعي ، أو الشعور بالذنب تجاه امتيازنا الخاص في مواجهة الفيروس ، أو قلة الخبرة في التسمية والعمل من خلال مشاعرنا ، فإن هذا سيمنعنا من التنقل بشكل جيد في الأشهر القادمة.
يجب الاعتراف بالحزن حتى يتم حله. للانتقال إلى الجانب الآخر من التداعيات العاطفية التي تأتي مع الخسارة ، يجب علينا أن نمتلك حقيقة ما نواجهه ونفعل ما في وسعنا لنشعر بطريقتنا من خلال الحزن والغضب والعواطف المعقدة الأخرى التي تطرح نفسها.
هذا عمل شاق ، ويمكن لبعض التعليم أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتنا في إنجاز هذه المهمة. الخطوة الأولى هي تسمية وفهم حزننا وخسائرنا حتى نتمكن من دعوتهم والعمل معهم.
تؤثر الطريقة التي تحدث بها الخسائر على كيفية تجربتنا ومعالجتها. يتم ترميز الخسائر التي تشمل الصدمة بعمق في الدماغ وغالبًا ما تتطلب مساعدة ماهرة للعمل من خلالها. الخسائر المفاجئة ، بالإضافة إلى تلك التي تقع إلى حد كبير خارج سيطرتنا ، لها ملامح صعبة بشكل خاص للتنقل فيها.
هذا لا يعني أن الخسائر التي نختارها أو يمكننا توقع حدوثها أسهل في التعامل معها. هم ببساطة مختلفة. في العمل من خلال الحزن ، من المفيد أن ندرك ونتعاطف مع الوقت الذي كنا فيه ، أو لم نفعل ذلك ، يجب أن نكون مستعدين.
تتنوع أنواع الخسارة التي نمر بها وتشكل حزننا بطرق معقدة. عندما تحرض حادثة عدة أنواع على الضياع دفعة واحدة ، فإن هؤلاء يميلون إلى ربط أنفسهم ببعضهم البعض في نفسنا ، مما يجعل التعامل معها صعبًا بشكل خاص ويضر إذا لم نفعل ذلك. في محاولة للتغلب على حزننا ، قد يكون من المفيد تسمية أنواع الخسارة التي نمر بها.
فيما يلي بعض فئات الخسارة التقريبية.
فقدان الكائن: ينطوي فقدان الأشياء الملموسة على نوع من الحزن. عندما يُفقد المنزل بسبب الرهن أو النيران ، غالبًا ما ينتج عن ذلك الشعور بعدم الأمان. تنشأ مشاعر مماثلة مع الضياع عن طريق السرقة أو الصدفة لأي عدد من الأشياء التي نعلق عليها.
وينطبق هنا أيضًا فقدان المال والاستقرار المالي. غالبًا ما تكون هذه الخسائر شخصية للغاية وغالبًا ما يتم تقليلها من قبل الآخرين. تذكر ما كان عليه أن تفقد لعبة محبوبة عندما كنت طفلاً وستعرف ما أعنيه.
خلال فترة COVID-19 ، يعني فقدان الكائن:
- فقدان الدخل والأمن المالي
- التهديد بفقدان منزله (لمن يفقد وظائفه)
- فقدان الأماكن المهنية أو التعليمية المادية للعمل فيها
- فقدان القدرة على شراء الأشياء المرغوبة بسهولة
- فقدان الاستقلالية في مساحاتنا الموضوعية (إذا عملنا من المنزل ولدينا الآن آخرون في مساحتنا)
الخسارة العلائقية: هذه الخسائر هي الأنواع التي نتعرف عليها تقليديا بالحزن. يناسب موت من نحبهم هنا ، وكذلك الخسائر المتعلقة بالانفصال و / أو الطلاق في العلاقات الرومانسية أو الصداقات.
خلال فترة COVID-19 ، تعني الخسارة العلائقية:
- المسافة العاطفية في العلاقات بسبب زيادة الانفصال الجسدي
- الخوف من الموت (على النفس أو من الآخرين)
- الموت الفعلي لأحبائهم بسبب الفيروس
قراءات أساسية للحزن
صدمة الموت: كيف تتعافى عندما يموت أحد أفراد أسرته فجأة
مثير للاهتمام
هل أنت ممتلئ إلى الحافة؟
