هدية عيد الأم لنفسك

المحتوى

• يقرأ أساسيات الجنس
• الندم الجنسي لا يغير السلوك الجنسي في المستقبل

تمت كتابة هذا المنشور بالاشتراك مع Leah Millheiser ، M.D. Millheiser هو أستاذ مساعد إكلينيكي في أمراض النساء والتوليد ومدير برنامج الطب الجنسي للإناث في المركز الطبي بجامعة ستانفورد.

النتائج الصحية الإيجابية من الجنس

لذا ، كهدية لأنفسنا في عيد الأم هذا ، دعونا نجعله هدفًا لاستعادة العلاقة الحميمة الجنسية والعاطفية في علاقاتنا من COVID-19. ليس لأنك مضطر أو يجب عليك ذلك ، ولكن لأن ممارسة الجنس بالتراضي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك. هناك العديد من الفوائد الصحية العقلية للنشاط الجنسي ، بما في ذلك تقليل التوتر ، وتحسين النوم ، والمزاج الأكثر سعادة. كما تجلب هزات الجماع الفرح والإفراج عن النفس خلال فترة زمنية لا تتوفر فيها العديد من طرق الاسترخاء والمتعة الأخرى.

نصائح عملية

فيما يلي بعض النصائح المفيدة لإشعال الشعلة التي توشك على الاحتراق:

• اعتنق فكرة "قبل اللعب": العديد من النساء اللواتي لا يعانين من الرغبة الجنسية التلقائية بقدر ما يرغبن في الوقت الحالي ، يجدن أن الاستعداد لممارسة الجنس في وقت مبكر يسمح لهن "بالحضور إلى الطاولة" على استعداد وحماس مثل شريكهن. خلاف ذلك ، يمكنهم قضاء الوقت بأكمله في محاولة اللحاق بمستوى الإثارة الجنسية لشريكهم وقد يبتعدون في النهاية عن الحدث غير راضٍ. Beforeplay هي فكرة أن المرأة تخلق رغبة جنسية متجاوبة من تلقاء نفسها قبل التعامل مع شريكها. يمكن تحقيق ذلك بعدة طرق ، مثل مشاهدة أو قراءة الشبقية أو التحفيز الذاتي. انظر إلى نفسك في المرآة واحتضن ميولك الجنسية. كونك إيجابيًا بجسمك قبل اللعب هو أمر تمكين ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من الثقة الجنسية. من المهم معرفة نوع ما قبل التشغيل المناسب لك.
• امنح كل منكما مساحة أخرى: معظمنا غير معتاد على التواجد مع شركائنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. هذا العمل الجماعي المستمر هو أرض خصبة مثالية للحصول على أعصاب بعضنا البعض. إذا كنت أنت و / أو شريكك تعملان خارج المنزل خلال أسبوع العمل قبل COVID ، فحاول محاكاة بعض هذا الفصل أثناء SIP ، إلى الحد الممكن. يعد هذا وقتًا رائعًا لمغازلة شريكك وإثارة الترقب طوال اليوم.

• نعم ، لا يزال بإمكانك الحصول على موعد غرامي: قد يبدو الأمر مختلفًا بعض الشيء لكن المفهوم هو نفسه. يمكن لأطفالك المشاركة في التخطيط أيضًا. امنحهم تحديًا لإنشاء ليلة موعد لك ولشريكك مع فهم أنه خلال التاريخ الفعلي ، يجب أن يكونوا مستمتعين بهدوء في منطقة أخرى (قد ترغب في ثني قواعد وقت الشاشة هنا!). قد تكون بعض الأفكار لتحدي المواعدة الليلية هي أن يجعل الأطفال كلاكما الفشار أثناء مشاهدة فيلم ، والأطفال الأكبر سنًا يشاهدون الأطفال الأصغر سنًا (إذا كان العمر مناسبًا) بينما تذهب أنت وشريكك في نزهة (تذكر أن تمسك يديك) أو اجعل أطفالك يصنعون لك ما يعتقدون أنه عشاء "رومانسي". بمجرد إنشاء المشهد ، أرسلهم في طريقهم لفترة من الوقت وأعد الاتصال بشريكك. هناك قاعدة واحدة في موعد الليل ، حاول ألا تتحدث عن الأطفال طوال الوقت (أو على الإطلاق). استرجع ذكريات الأيام الخوالي ، ما جمعكما معًا ، الرحلات التي تريد القيام بها عندما يكون SIP ذكرى بعيدة ، ما هو مميز عن بعضكما البعض ، أو ما هي الهوايات التي تريد أن تتعلمها معًا.
• ارفعي ملابس التعرق وبيجاما النهار لفترة من الوقت: على الرغم من أنها مريحة بشكل لا يصدق ، إلا أن هذه العناصر لا تصور "أنا في حالة مزاجية". لقد سمعنا جميعًا المقولة ، "زيفها حتى تصبح". حسنًا ، هذا وقت رائع لوضع هذا القول المأثور القديم على المحك. ارتدي الزي الذي يجعلك جميلة أو مثيرة. اطلب من شريكك أن يفعل الشيء نفسه. من المحتمل أن يؤدي الشعور بالرضا عن مظهرك وإظهار شريكك أنك ما زلت تهتم بحياتك الجنسية إلى بعض التعليقات الإيجابية التي ربما تكون قد ضاعت أثناء الإغلاق.
• ضمان الخصوصية: مع وجود الأطفال أو أفراد الأسرة الآخرين باستمرار في المنزل في الوقت الحالي ، قد يكون العثور على بعض الخصوصية للحميمية الجنسية بمثابة صراع. إنها حقيقة عالمية أن الأطفال يحبون الدخول في غرف والديهم دون سابق إنذار. لهذا تم اختراع الأقفال. إذا كان الخوف من مقاطعة الجماع يمنعك من أن تكون حميميًا مع شريكك ، فقم بتثبيت قفل على بابك أو تذكر استخدام القفل الموجود بالفعل. قد يكون من المفيد أيضًا ضبط المنبه لمدة ساعة قبل أن يستيقظ الأطفال عادةً أو ينتظرون حتى ينامون في الليل ليكونوا حميمين.

• الحد من تناول الكحول: يمكن أن يكون القليل من الكحول مفيدًا للدافع الجنسي للمرأة ، لأنه قد يقلل من بعض التوتر أو الموانع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكمية الأكثر أهمية تأثير معاكس على الرغبة الجنسية من خلال العمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي.
• تذكر أن الهدف هو العلاقة الحميمة: لا تحتاج جميع اللقاءات الحميمة إلى ممارسة الجنس ، خاصة بعد يوم طويل من العمل أو التعليم المنزلي أو كليهما. اقضِ بعض الوقت في التعرف مجددًا في نهاية يوم طويل مع التدليك على ضوء الشموع ، أو إمساك يديك أو احتضانه على الأريكة أثناء الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو التقبيل كما فعلت عندما التقيت لأول مرة ، أو عن طريق الاستحمام معًا. هل لديك تلفزيون وهواتف محمولة في غرفة النوم ليلا؟ أخرجهم أو أطفئهم. يقوم الأزواج بالإبلاغ عن ممارسة الجنس السابق والنوم على Netflix هذه الأيام. بدلاً من وقت الشاشة ، اختر أن تُظهر لنفسك وشريكك 4As: المودة والاهتمام والتقدير والقبول. في الأوقات العصيبة ، من السهل اعتبار أنفسنا وشركائنا كأمر مسلم به.

يقرأ أساسيات الجنس

الندم الجنسي لا يغير السلوك الجنسي في المستقبل