هل هناك شخصية غاضبة؟

في عصر علم النفس الشعبي ، عندما يتوق الشركاء للذهاب إلى الإنترنت لتشخيص بعضهم البعض باضطرابات الشخصية ، يسألونني طوال الوقت عن "الشخصية الغاضبة".

العصابية هي سمة شخصية لكنها ليست الغضب. فقط عندما تكون جوانب العصابية - الإحباط ، والحسد ، والغيرة ، والشعور بالذنب ، والمزاج المكتئب ، والوحدة - هي اللوم على النفس أو على الآخرين ، هل يثيرون الغضب. اللوم هو آلية تأقلم مكتسبة ، وليس سمة شخصية.

على الرغم من عدم وجود "شخصية غاضبة" ، إلا أن المواقف والعادات التالية مرتبطة بالغضب المزمن والاستياء.

الاستحقاق

حقوقي وامتيازاتي أعلى من حقوق الآخرين. في العلاقات ، حقي في الحصول على ما أريد يحل محل حقك في عدم إعطائي ما أريد.

ركز على الأشياء الخارجة عن السيطرة الشخصية

في حركة المرور ، يركزون على الطريقة التي كان ينبغي تصميم الطريق السريع بها ، وكيف يجب أن تتم مزامنة الأضواء ، وكيف يقود الأشخاص الآخرون. في العلاقات ، يركزون على التلاعب بسلوك ومواقف شركائهم.

التنظيم الخارجي للعواطف

يحاولون تنظيم عواطفهم من خلال التحكم في بيئتهم.

العواطف ليست في البيئة. العواطف بداخلنا ، وهنا يجب تنظيمها.

مكان خارجي السيطرة

إنهم يعتقدون أن رفاههم ، بل مصيرهم ، تتحكم فيه قوى قوية خارج الذات ، ويلعونها ، لن يأخذوها.

رفض رؤية وجهات نظر أخرى

إنهم يرون وجهات النظر المختلفة على أنها تهديدات للأنا.

انخفاض تحمل الانزعاج

عادة ما يكون عدم الراحة بسبب الموارد المادية المنخفضة - التعب والجوع والحرمان من النوم. يخلطون بين عدم الراحة والعقاب غير العادل. كما هو الحال مع العديد من الأطفال الصغار ، يتحول الانزعاج بسرعة إلى غضب.

انخفاض تحمل الغموض

السياقات هي حالة عاطفية وليست فكرية. للشعور باليقين ، يجب أن نحد من كمية المعلومات التي نعالجها. يستلزم الغموض معالجة المزيد من المعلومات ، والتي يرون أنها تهديد محتمل للأنا.

التركيز المفرط على اللوم

إنهم مهتمون أكثر بنسب الخطأ للمشكلات أكثر من حلها. هذا يجعلهم عاجزين عن تحسين تجربتهم.

أولئك الذين يلومونهم يعيشون بلا إيجار في رؤوسهم ويسيطرون على أفكارهم ومشاعرهم.

الأنا الهشة

تطور الغضب في الثدييات كعاطفة وقائية. يتطلب إدراك الضعف بالإضافة إلى التهديد. كلما شعرنا بمزيد من الضعف ، زاد التهديد الذي سنواجهه. (يمكن أن تكون الحيوانات الجريحة والجائعة شرسة للغاية). في العصر الحديث ، التهديدات التي نتصورها تكاد تكون حصرية للأنا.

إن الحاجة المتصورة إلى الكثير من الحماية تضعف الإحساس بالذات ، مما يجعلها تفاعلية ، وليست استباقية ، وتسعى باندفاع لمشاعر مؤقتة للسلطة من خلال الأدرينالين للغضب ، بدلاً من التصرف في المصالح الفضلى على المدى الطويل. عندما يتضح أن سلوك الأشخاص الغاضبين يصب في مصلحتهم الفضلى على المدى الطويل ، فعادةً ما يكون ذلك عرضيًا.

لا شيء مما سبق هو سمة شخصية. كل ما سبق هو عادات واتجاهات مكتسبة. على عكس السمات الشخصية ، فإن العادات والمواقف قابلة للتغيير مع الممارسة.

يمكننا أن نتعلم كيف نتطور ، بدلاً من إلقاء اللوم. في العلاقات ، يمكننا تعلم الرؤية ثنائية العين - القدرة على رؤية كلا المنظورين في وقت واحد - بدلاً من التقليل من قيمة المنظورات الأخرى.

في العلاقات الأسرية ، يمكننا أن نتعلم الحزم الرحيم - الدفاع عن حقوقنا وتفضيلاتنا ، مع احترام حقوق أحبائنا وتفضيلاتهم وضعفهم.