بحثًا عن الذكريات المفقودة

بالنسبة للتشفير والتخزين ، فإن ذاكرتنا رائعة - حيث تستوعب وتمثل كمية كبيرة من المعلومات من العالم إلى أجل غير مسمى. مع الاسترجاع ، فإن ذاكرتنا محدودة بشكل ملحوظ. في الواقع ، يظل الاسترجاع أحد أكبر ألغاز الذاكرة - لماذا تعود بعض الذكريات إلينا بسهولة ، بينما تظل أخرى مخفية ، حتى بعد الجهود المتكررة للعثور عليها. فيما يلي بعض الطرق لتشجيع استعادة الذكريات الشخصية من شبكة الويب الواسعة والمترابطة التي تمثل الذاكرة.

1) إعادة النظر في أماكن من الذاكرة.

عندما يتعلق الأمر بالذاكرة ، نحن تستطيع اذهب للمنزل مرة أخرى. توفر أماكن ماضينا إشارات فعالة بسخاء لاستعادة الذكريات الشخصية البعيدة. يمكن أن تستعيد زيارة الأماكن في وقت مبكر من حياتنا الذكريات التي لم نتذكرها لسنوات عديدة ، بوضوح وتفصيل. مع وفرة من إشارات الاسترجاع الدقيقة ، فإن المكان هو حقًا مادة مادلين صغيرة عالمية ، تستدعي الذكريات المنسية منذ زمن طويل.

يمكن لمواقع معينة استعادة الذكريات القديمة على الفور وبشكل مباشر. علاوة على ذلك ، تستدعي هذه الذكريات المكتشفة حديثًا المزيد من الذكريات ، مما يضيف إلى ذاكرتنا الذاتية ويعكس عملية الطرح العادية التي تأتي مع الوقت والعمر.

تظهر إعادة النظر في أماكن ماضينا أن استرجاع ذاكرة طويلة المدى يتضمن عاملين: تمثيل الذاكرة نفسه ومسار الاسترجاع لتلك الذاكرة. تظل تمثيلات الذاكرة للأحداث الشخصية حية وسليمة على مدار سنوات عديدة ، حتى عندما تصبح مسارات الاسترجاع مخفية ولا يمكن الوصول إليها بدون استخدام. عندما يتم إعادة تنشيط هذه المسارات الضعيفة من خلال إشارات الاسترجاع المثيرة في المواقع الفعلية للأحداث ، يمكن أن تعود الذكريات التي لم نفكر بها منذ سنوات بقوة ووضوح مدهشين.

2) ضع في اعتبارك وقتًا معينًا في حياتك وركز عليه واحد الخبرة الإدراكية.

ركز على رائحة أو وجه أو أغنية أو إحساس جسدي. يمكن أن تؤدي هذه التجربة الإدراكية المركزة بعد ذلك إلى تجارب أخرى مرتبطة بها ، مما يؤدي في النهاية إلى الكشف عن ذاكرة أكثر اكتمالاً.

يمكنك القيام بذلك عقليًا أو يمكنك أن تكون أكثر نشاطًا بشكل علني. هل كنت تعيش بالقرب من مخبز عندما كنت طفلاً؟ اذهب لزيارة مخبز - أي مخبز - ولاحظ ما إذا كانت الروائح تثير الذكريات. أعد تشغيل أغنية قديمة. قم بزيارة الملعب وانزل على المنزلق ، واسترجع الأحاسيس القديمة. انظر ما هي التجارب الإدراكية التي تعود ، واتبع خيوطهم.

إذا كانت ذاكرتك تتضمن شخصًا معينًا وتعرف نوع العطر أو الصابون الذي استخدمه ذلك الشخص ، فابحث عن هذا العطر أو الصابون ، وقم بشمّه ، وشاهد الصور التي يثيرها. أو إذا كان الطعام متضمنًا ، فتذوق هذا الطعام وركز على الأذواق الخاصة. توقع مارسيل بروست الكثير من أبحاث الذاكرة عندما لاحظ تدفق الذكريات من طعم مادلين صغيرة مغموسة في الشاي.

3) تتبع المصادر الأصلية لمفاهيمك عن العالم.

تحدث إلى الوالدين والأشقاء والأصدقاء القدامى والمعلمين السابقين حول مفاهيم ومواقف معينة لديك. ما يقولونه يمكن أن يكشف عن الأحداث المحددة التي أدت إلى هذه المفاهيم والمواقف.

يستمر التعلم التجريبي عندما تتحد الذكريات المتكررة لأحداث مماثلة في معرفة عامة. يؤدي الخروج المتكرر إلى المطاعم إلى فهم أفضل للمطاعم بشكل عام - حتى عندما ننسى تفاصيل كل وجبة.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا أحيانًا نخلط بين ما حدث في أوقات معينة. نقوم بتراكب المعلومات من الأحداث المماثلة مثل الصور المتراكبة ، مع وضع التفاصيل في غير موضعها مع اكتساب المزيد من المعرفة العامة.

ولهذا السبب أيضًا يبدو أن الأطفال يتمتعون أحيانًا بذكريات أفضل من البالغين. قد يتذكر الطفل الصغير بوضوح تفاعلات معينة أثناء التسوق لشراء الملابس بعد ظهر أحد الأيام لأن هذا الطفل ربما ذهب لشراء الملابس بضع مرات فقط. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون الشخص البالغ قد ذهب للتسوق مئات المرات. على الرغم من أن ذاكرة الطفل أكثر حيوية بعد ظهر ذلك اليوم ، إلا أن لدى الشخص البالغ ذاكرة أغنى وأكمل لمحلات الملابس بشكل عام.

هذه هي عملية التعلم العادية. ولكن يمكن عكس هذه العملية من خلال تحديد موقع الأحداث المحددة التي اندمجت في معرفة عامة. مثل المد المرتفع القوي يمكن أن يتسبب في عكس مسار نهر المصب والارتفاع في اتجاه التيار ، فإن التحدث إلى الأشخاص الذين كانوا المصادر الأصلية لمفاهيمنا العامة ومواقفنا يمكن أن يتسبب في تدفق جوانب من الذكريات العامة في المنبع والتفرع إلى روافد محددة. بهذه الطريقة ، يمكننا استعادة ذكريات الأحداث التي نشأت.

4) عندما تأتيك ذكرى مرغوبة ، سجله .

صف الذاكرة كتابة أو تصوير قطعة أثرية ذات صلة. يصعب العثور على ذكريات يصعب العثور عليها لسبب ما. أصبحت مسارات الاسترجاع الخاصة بهم متضخمة ولا يمكن الوصول إليها. مثل هذه الذكريات - مهما كانت حية عندما تعود أخيرًا - من المرجح أن تُنسى مرة أخرى. في هذه الحالة ، تكون الذاكرة الخارجية أكثر موثوقية من الذاكرة الداخلية.

* * *

تحتوي الذاكرة طويلة المدى على مجموعة كبيرة من الأحداث من ماضينا. في الحياة اليومية ، ندرك أحيانًا مقدار ما تحمله ذاكرتنا. نسير برائحة غريبة مألوفة لم نشمها منذ سنوات وتعود الذاكرة القديمة فجأة. أثناء قراءة كتاب ، تتسلل ذاكرة مميزة إلى وعينا - ذاكرة تبدو غير مرتبطة بما نقرأ. (من المهم ملاحظة مثل هذه الذكريات اللاإرادية ، لأنها قد تحاول إخبارك بشيء مهم).

إذا كنت تكافح من أجل تذكر شيء من ماضيك ، خذ قسطًا من الراحة ، لكن لا تستسلم. الذاكرة هناك ، في مكان ما. تحتاج فقط إلى العثور على مسار الاسترجاع الصحيح.