كيف تفكر بشكل منهجي في علاقتك

يمكن أن يكشف التفكير المنهجي كثيرًا عما يحدث وما يجب فعله حيال ذلك ، ولكن مثل التفكير السلوكي ، فهو يختلف تمامًا عن التفكير العادي في السببية والسلوك ، وهو أكثر صعوبة في التعلم من التفكير التحليلي النفسي أو المعرفي السلوكي ، على سبيل المثال. . السمات الرئيسية للتفكير المنهجي التي تجعل من الصعب التعلم هي عدم الصلة بالشخصية ، وعدم التركيز على القصدية ، ونظرة الناس على أنهم جزء لا يتجزأ من شبكة من العلاقات بدلاً من كونهم فاعلين مستقلين.

تقول النظرية التطورية أن الاختلافات الجينية يتم اختيارها من خلال النتائج ، حيث تشمل العواقب ذات الصلة بقاء الكائن الحي ، والنجاح الإنجابي ، وبقاء النسل. تقول السلوكية أن الاختلافات السلوكية يتم اختيارها من خلال العواقب التي تشمل المكافآت البيولوجية والمكتسبة أو غيابها. تقول نظرية الأنظمة أن السلوكيات يتم اختيارها من خلال تأثيرها على الأنظمة ذات الصلة ، بما في ذلك المكافآت ولكن أيضًا بما في ذلك الأداء السلس للنظام. وبالتالي ، فإن الفتاة تكسر حظر التجول جزئيًا لأنه مثير ولكن في المقام الأول ، ربما لأنه يؤدي إلى قيام والديها بالتصرف في حفلة موسيقية.

يقاوم التفكير النظامي النظرية البديهية التي نتصرف بها كما نفعل بسبب نوايانا ، وهي نظرية نتعلمها بشكل عام كأطفال. إن علم النفس الشعبي هذا مدمج أيضًا في لغتنا ، حيث تؤثر الموضوعات على الأفعال. لا "يدرك" منظم الحرارة أن الجو بارد ولا "يقرر" تشغيل الفرن أكثر مما "يدرك" الزوج ، بشكل منهجي ، أنه أمر مفروغ منه و "يقرر" مغازلة امرأة أخرى.

نظرة عامة موجزة عن نظرية الأنظمة هي أن الأشخاص يحددون المواقف والعلاقات التي يتواجدون فيها وفقًا لمدى فعالية التعريفات المختلفة في جعل النظام يعمل بسلاسة ، حيث يتم تعريف "بسلاسة" وفقًا لتعريف الموقف. على سبيل المثال ، يعمل معسكر التدريب بسلاسة إذا كان المجندون مرهقون ومخيفون ومرتبطون ببعضهم البعض بشكل متماسك ، والزواج الذي يتم تعريفه على أنه معسكر تدريب سيشمل شخصًا ينبح أوامر وشخصًا متماسكًا بموجب أوامر. الزواج الذي يُعرَّف على أنه تراجع روحي سوف يتم بسلاسة إذا قلل الزوجان من التواصل الاجتماعي مع الآخرين ولم يتعارض أحدهما مع الآخر.

من المفيد تطوير مفردات لأنواع الزيجات بصرف النظر عن الأشخاص المعنيين. "قصة الحب المطلقة" و "المبارزة حتى الموت" و "المدرسة الضيقة" كلها زيجات رأيتها. يمكن أن يساعد أيضًا استخدام الزيجات المحددة لوصف ما يحدث. "نحن منجذبون إلى Petruchio و Kate ، لكننا نستمر في الانزلاق إلى عطيل و Desdemona." "هل تريد أن تكون مونيكا وتوم سيليك أو مونيكا وتشاندلر؟"

قبل كل شيء ، يأخذ التفكير بشكل منهجي الشخصية من المعادلة. تؤدي الشخصية إلى أفكار مثل ، "زوجتي فوضوية ، وأنا أنيق ؛ يجب أن يكون زوجي أكثر إتقانًا ". يقود التفكير المنهجي إلى أفكار مثل ، "شريكي يريد أخوة ، وأريد بيتًا للدمى. أمم." بدلاً من التفكير في أن شريكك لا يحترمك ، قد يعتقد المرء بشكل منهجي أن الشريك يحاول الترويج لتعريف واحد للعلاقة (القبطان والطاقم؟ سيارات الوفير؟) بينما تحاول الترويج لآخر (تدجين؟ مسؤوليات غير جنسانية؟) .

جوهر مقاربتي في علاج الزوجين وثيق الصلة هنا. بغض النظر عما يعانيه الزوجان ، وبغض النظر عن النهج النظري الذي أختاره ، فإن شيئًا واحدًا أفعله دائمًا هو مراقبة معاملتهما لبعضهما البعض وخاصة ما يقولانه لبعضهما البعض. إذا قال أحدهم شيئًا يثير دهشتي كملاحظة لاذعة ، أقوم بعمل علامة "الوقت المستقطع". أقول شيئًا مثل ، "هل هذه هي الطريقة التي يتحدث بها الزوج إلى (أو عن) الزوج (أو الزوجة إلى الزوجة أو أي شيء آخر)؟" إذا قالوا لا ، فأنا أدعو الشخص إلى المحاولة مرة أخرى ، هذه المرة يتحدث كما يفعل المرء (أو عن) الزوج.

إذا قالوا نعم ، فقد أثير بعض النتائج غير المقصودة لنوع الزواج الذي ينفذونه. (على سبيل المثال ، عندما يتم الزواج مثل روضة الأطفال ، قد أشير إلى أنه لا يوجد الكثير من الجنس بين معلمي رياض الأطفال ورياض الأطفال.) إذا اختلفوا حول ما إذا كان البيان يتماشى مع الأدوار العلائقية ، فإننا نتحدث عن ذلك .

يمكن للأزواج الاستفادة من علامة انتهاء المهلة. احرص على عدم استخدامه عندما يقول شريكك شيئًا لا توافق عليه ؛ استخدمه فقط عندما لا توافق على الطريقة التي قالوها بها. ثم تحدث عن نوع العلاقة التي تعززها طريقتهم في التحدث ونوع العلاقة التي يريدها كل منكما.

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فستكون مساحة المهلة الودية والتعاونية مكانًا جيدًا لإعادة الاتصال. بالطبع ، يجب استخدام علامة المهلة في بداية الخطأ. إذا تجاهلت المرة الأولى التي يتحدث فيها إليك وكأنك روضة أطفال ، فمن المحتمل أن تستجيب بشكل طفولي ، وبعد ذلك بحلول الوقت الذي تحدد فيه علامة الوقت المستقطع ، تكون في معركة شاملة. ومع ذلك ، بمجرد أن تهدأ الأمور ، يمكنك محاولة تحديد مكانهما معًا عندما خرج الزوجان من دائرة الزواج ودخولهما مسار نوبات الغضب ، ويمكنك مراجعة مزايا الاتصال بفترات انقطاع عندما تبدأ الأمور.

بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت المستقطع والتحدث عن الأمور (وهو ما يسمى "الاتصالات الفوقية") ، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات للترويج لنوع الزواج الذي تريد أن تكون فيه بدلاً من تنفيذ نوع الزواج الذي لا تريده عن غير قصد be in. هذا الأخير غالبًا ما يتخذ أشكال حلقات مفرغة. على سبيل المثال ، في نوع الزواج المدرسي الضيق ، تعمل الزوجة عذريًا أو توبيخًا ، ويتظاهر الزوج بأنه تدجين ولكنه يستمر في حدوث ثورات في سن المراهقة. من المرجح أن تجعلها ثورات مراهقته تشعر وكأنها توبيخه ، والعكس صحيح ، وكلاهما يتفاعل مع الآخر بدلاً من الترويج للزواج الذي قد يفضلانه.

حاولت التعبير عن هذه الفكرة الأخيرة في سونيتة نُشرت في Voices.

تأملات زواج

إذا كنت قد تزوجتها فسأكون هو.

وإلا كيف يمكنك تفسير تحفظه؟

غضبها وسلوكها الجنوني لمجرد نزوة

من شأنه أن يدفع لإسكات أي شخص لديه إحساس.

اعتداءاتها التي لا يمكن التنبؤ بها

له مثل إعصار الكاريبي.

سدوده وجدرانه وأكياس الرمل ليست عيوبًا.

من منا لا يطلب الحماية من مطرها؟

كلما اختبأ أكثر ، يجب عليها أن تهاجم

لاختراق حواجزه الحجرية.

لذلك ، عندما تقاتل ، لا يقاوم أبدًا ،

وبالتالي فإن غضبها المنفرد لا يتلاشى أبدًا.

إنها تندفع للحصول على رد لكنه سوف يرجئ.

إذا كنت قد تزوجته سأكون هي.