كيف يخطف COVID-19 ضعفًا نفسيًا
المحتوى
مع وفاة حوالي مليون شخص ، يبدو من الواضح تمامًا أن COVID-19 يؤثر على صحتنا الجسدية. ومع ذلك ، بينما يحلل العلماء البيانات حول هذا الفيروس ، أصبح موضوعًا مخفيًا ومثيرًا للقلق واضحًا أيضًا. يبدو أن COVID-19 يستغل علم النفس لدينا بخبرة. قد تمثل حالاتنا النفسية ، وخاصة تجربة الإجهاد المزمن ، نقطة ضعف كبيرة لمضاعفات COVID-19 الشديدة. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن فيروس كورونا قد يؤدي إلى تفاقم الأنماط العقلية التي تساهم في مأزقنا الحالي.
لفهم العلاقة بين حالتنا العقلية وهذا الفيروس ، نحتاج إلى معرفة من يعاني أكثر من مضاعفات فيروس كورونا. في بداية الجائحة ، قيل إن الفيروس "لا يميز". نحن نعلم الآن أن هذا البيان غير صحيح. يميل الأشخاص الذين يعانون من مرض حاد ومعدلات أعلى للوفاة من COVID-19 إلى أن يكونوا أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقًا مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطانات. تُظهر مجموعة كبيرة من الأدلة العلاقة بين التوتر وتطور هذه الظروف الصحية.
بشكل عام ، ما يصل إلى 90٪ من الأمراض التي تصيب الإنسان مرتبطة بتنشيط نظام الإجهاد. تشمل الأمراض ذات الروابط الأقوى بالتوتر مرض السكري والسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، مما يعكس تقريبًا قائمة الأمراض المرتبطة بنتائج أسوأ من عدوى COVID-19.
يسلط البحث العلمي الضوء أيضًا على الحبال القوية بين الإجهاد المزمن والضعف المناعي. هذا هو التركيز المركزي للمجال المتنامي لعلم المناعة العصبية النفسية. يبدو أن الإجهاد النفسي يؤثر على مناعتنا عن طريق الجهاز العصبي الودي ومحور الغدة النخامية والكظرية (HPA). يُعتقد أن الإجهاد المزمن له تأثيران رئيسيان على جهاز المناعة. أولاً ، يؤدي إلى قمع عام لمناعتنا ، مما يجعل من الصعب علينا الاستجابة للعدوى. على سبيل المثال ، يُعتقد أنه يقلل من وظيفة الخلايا القاتلة الطبيعية لدينا ، مما يؤدي إلى إتلاف جزء من جهاز المناعة الذي يساعد في محاربة الفيروسات.
بالإضافة إلى هذا التثبيط المناعي الأكثر انتشارًا ، يبدو أن الإجهاد المزمن يتسبب أيضًا في حدوث حالة من الالتهاب منخفض الدرجة. في الظاهر ، يبدو هذا متناقضًا ، لأن أحد الآثار الرئيسية لهرمونات التوتر هو تقليل الالتهاب. ومع ذلك ، عندما ينتقل الإجهاد من الحالة الحادة إلى المزمنة ، تبدأ مستويات الالتهاب في الارتفاع ، ربما نتيجة للتغيرات في مستقبل هرمون التوتر. يعتبر الالتهاب المرتفع بحد ذاته عاملاً مساهماً في العديد من الأمراض التي تزيد من مخاطر الإصابة بمضاعفات COVID-19. ومن الملاحظ أيضًا أن تفاعلًا التهابيًا شديدًا يسمى "عاصفة السيتوكين" متورط في الوفيات بسبب COVID-19.
مع وضع هذه الأفكار في الاعتبار ، قد يمثل الإجهاد المزمن أحد أكثر عوامل الخطر التي لا تحظى بالتقدير والتي تؤدي إلى نتائج أسوأ من COVID-19. لسوء الحظ ، هذا يعني أننا قد نكون عرضة بشكل خاص للفيروس في الوقت الحالي. ذلك لأن البشر المعاصرين يعانون من الكثير من التوتر المزمن. أظهر استطلاع أجرته مؤسسة جالوب عام 2019 أن الأمريكيين أبلغوا عن المزيد من التوتر والغضب والقلق مما كانوا عليه في العقد الماضي ، وقال أكثر من نصفهم إنهم تعرضوا للإجهاد خلال معظم اليوم السابق. هذا يعني أن حالتنا النفسية السيئة الموجودة مسبقًا من المحتمل أن تجعلنا عرضة بشكل خاص لتأثيرات الفيروس.
كما لو أن هذا لم يكن سيئًا بما فيه الكفاية ، تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الفيروس قد يؤدي فقط إلى تفاقم سوء صحتنا النفسية. صنف الأمريكيون في المتوسط مستويات الإجهاد لديهم في عام 2020 أعلى مما كانت عليه في عام 2019 ، ولم يكن مفاجئًا أنهم أفادوا أن COVID-19 كان مصدرًا مهمًا لهذا التوتر. في عصر بروتوكولات الإغلاق الواسعة الانتشار ، هناك قلق من أن المعدلات المرتفعة بالفعل للوحدة قد تفاقمت ، وتشير الأبحاث الحديثة إلى زيادة عالمية في التوتر والاكتئاب والقلق. من الملاحظ أيضًا أن هذه التأثيرات قد تؤثر بشكل غير متناسب على الأقليات.
هذه الصورة تبدو قاتمة. ومع ذلك ، هناك عدة أسباب للتشجيع. أولاً ، تشير بعض البيانات إلى أن الشعور بالوحدة ربما لم يفاقم كل ذلك بشكل كبير وأن الكثيرين يرون في الواقع زيادة الدعم من الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، في الفترة من أبريل إلى يوليو ، قد تنخفض مستويات التوتر الأمريكية.
ماذا يمكننا أن نفعل لتحسين حالتنا النفسية؟ أولاً ، يمكننا تقليل تواصلنا مع التعرض غير الضروري وغير المنتج للتوتر. تحقيقًا لهذه الغاية ، يمكننا تمكين أنفسنا والآخرين لأخذ استراحة من المحادثات التخمينية والمثيرة وغير المفيدة والمليئة بالخوف حول الفيروس. باتباع اقتراحات الباحثين ، يجب أن نفكر في الحد من تعرضنا للتغطية الإعلامية المتكررة للوباء ، خاصة عندما يوفر الحد الأدنى من المعلومات الجديدة. قد يكون التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي المرتبط بالوباء مشكلة أيضًا ، حيث تشير البيانات من بلدان متعددة إلى وجود صلة بين الأعراض المرتبطة بالتوتر والاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.
قراءات أساسية للتوتر
تخفيف التوتر 101: دليل قائم على العلم
الوظائف الرائعة
5 تقنيات لتدريب مهاراتك الاجتماعية
