هل مررت بحدث غير حياتك؟ كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

هل واجهت حدثًا في الحياة لم تكن تتوقعه على الإطلاق؟ ربما علاقة فاشلة ، أو فقدان غير متوقع لأحبائك ، أو مرض مؤلم؟ ربما توقعنا جميعًا تقريبًا أن تسير الأمور بطريقة معينة ، ثم هذه الخطط لا تفعل ذلك. ربما ما زلنا نعاني من العواقب ، أو قد نكون محوريين ونكون ممتنين.

الامتنان هو موقف تحت سيطرتنا. في حين أنه قد لا يأتي بشكل طبيعي للجميع ، فإن التعبير عن الامتنان يمكن أن يصبح عادة نمارسها ونغذي ما يسمى بالنمو اللاحق للصدمة (PTG) ، أو النمو الشخصي فينا. العثور على الأشياء الصغيرة في الحياة التي نشعر بالامتنان لها يمكن أن يشفي جروحنا ، ويحول تجربة المعاناة إلى فرح ، ويضعنا باستمرار على طريق النجاح في الحياة.

في دراسة أجريت على الناجين من إصابات النخاع الشوكي ، رجال ونساء ، كان غالبية الناجين ممتنين بشكل خاص للحياة اليومية بعد إصابتهم التي غيرت حياتهم. علاوة على ذلك ، كان الناجون ممتنون لدعم الأسرة ، وممتنون للفرص الجديدة ، وممتنون للإحساس الإيجابي بالذات ، وممتنون لله. وبشكل أكثر تحديدًا ، كان الناجون من اصابات النخاع الشوكي ممتنين ، على سبيل المثال ، "لقراءة الصحف اليومية في الصباح الباكر" ، "الجلوس في الخارج في المساء والاستماع إلى الطيور ورؤيتها" والقدرة على اللعب مع أحفادهم.

من حيث وجهة نظرهم عن الذات ، الناجين من اصابات النخاع الشوكي شعروا انهم اصبحوا "في الواقع افضل" اشخاص بعد تجربتهم المتغيرة لحياتهم. عند مواجهة حدث كبير غير سار في حياتنا ، فإن هذا الاكتشاف يترجم إلى الفرص المتاحة لنا جميعًا لنصبح أشخاصًا "أفضل". الأفضل ، جزئيًا ، يمكن أن يعني المزيد من المرونة والتقدير بدلاً من "المادية" أو "غير الحساسة" أو "السطحية". النمو الشخصي ، أو PTG ، هو القدرة على اكتشاف نقاط القوة والقدرات الخفية نتيجة للصراع والتعامل مع تحديات الحياة المختلفة.

الناجين من اصابات النخاع الشوكي أعربوا عن امتنانهم لدعم الأسرة. وبشكل أكثر تحديدًا ، قادتهم تجاربهم إلى إدراك "أهمية أسرهم وأن يصبحوا أكثر امتنانًا لوجود أسرهم ودعمها".

لا يظهر الناجون من اصابات النخاع الشوكي فقط الامتنان في جوانب حياتهم. يُظهر الآخرون الذين عانوا من أمراض القلب أو السرطان أيضًا امتنانًا متزايدًا للحياة وما لديهم بالفعل. في الواقع ، تغذي الأحداث المتغيرة للحياة نموًا ملحوظًا في الأشخاص مما يزيد من أكثر المشاعر صحة لدى الناس ، ألا وهو الامتنان.

ماذا لو واجهت علاقة فاشلة أو فقدان غير متوقع لأحبائك؟ هل ستستمر في المعاناة والألم؟ لقد حدد الباحثون ، بعبارات بسيطة ، أن أحد الموضوعات الخمسة لـ PTG ، أو النمو بعد الصدمة ، هو تقدير الحياة. النمو والتقدير ، في المقابل ، بعد حدث أو صدمة تغير الحياة يبدو أنهما يترتب على ذلك بشكل طبيعي ويمكن أن يكونا تكافليين. سوف تصل إلى هناك.

ما الذي يمكنك فعله للتغلب على التغييرات في حياتك وجني ثمار الامتنان (بدلاً من الاستمرار في المعاناة)؟ انخرط في ممارسة الامتنان. جرب وتبني بعض العادات التالية:

• استخدم منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، أو بدلاً من ذلك مجلة ، لسرد ما أنت ممتن له أسبوعياً. لاحظ الأشياء الصغيرة مثل الحصول على صابون لغسل يديك أو الحصول على منزل دافئ ، إذا كنت محظوظًا جدًا. حاول الحفاظ على هذا الأمر لأكثر من ستة أسابيع.
• قل شكراً شخصياً لشخص تهتم لأمره ويدعمك.
• قل شكراً لنفسك قبل أن تنام ، وسرد ثلاثة أشياء تقدرها عن نفسك. قم بتضمين أشياء مثل طبيعة الرعاية ، والعزيمة الشخصية والقوة ، أو روح الدعابة.
• فكر في كيفية تطورك كشخص ، وعبر عن امتنانك لاثنين أو ثلاثة من هذه الأشياء. قم بتضمين أشياء مثل "أن تصبح أقوى" أو "تصبح أكثر حكمة".