التحرر: التغلب على القلق والضيق
المحتوى
في أي عام ، سيعاني ما يقرب من 40 مليون أمريكي من مواجهة منهكة مع القلق. على مدار حياتك ، هناك احتمال بنسبة 25٪ أن تعاني من اضطراب القلق القابل للتشخيص. هذا معدل مذهل من البلاء. يبدو أننا تكيفنا مع معيار جديد - معيار القلق الجماعي. لقد اعتدنا على وباء القلق وأصبحنا طبيعيين.
إذا مرض 40 مليون شخص فجأة ، فسيعمل مركز السيطرة على الأمراض لوقت إضافي للعثور على السبب والعلاج. كثقافة ، نحن ننظر فقط بشكل سطحي إلى سبب القلق ونركز أكثر على العلاج - عادة الإدارة من خلال الأدوية. نحن بحاجة إلى القيام بعمل أفضل بكثير. بصفتي معالجًا نفسيًا ممارسًا ، كنت أبحث عن سبب معاناتنا بهذه الطريقة. حان الوقت لتعطيل شعورنا بالرضا عن الذات حول كوننا ضحية.
التوتر أمر طبيعي في حياتنا المستعجلة. يمكننا أن ننظر إلى التوتر على أنه نتيجة ثانوية لتكيفنا مع التحديات التي تواجهنا. الإجهاد هو نتيجة مشاركتنا الأعمق في الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى النمو والتعلم والإنتاجية الجديدة. ولكن عندما يتحول التوتر إلى ضائقة ، فإنه يعيق قدرتنا على العيش بشكل جيد ، والعيش بسعادة. الضيق يتحول إلى قلق. لذا ، فإن السؤال هو: لماذا نعاني من هذا الكم الهائل من القلق؟ هذا ما تعلمته.
القلق - في مصدره - هو بسبب علاقتنا بأفكارنا. على وجه الخصوص ، هذه هي الأفكار التي تسعى دائمًا إلى اليقين. نريد أن نعرف ما سيأتي به المستقبل ، وماذا ستكون عواقب قراراتنا. لكن هذا المستقبل لا يمكن معرفته بالطبع. وهكذا ، نشعر بالقلق عندما نحاول درء المجهول. ينتج عن هذا عدم وجودنا في تدفق الحياة بينما نحاول كبح المستقبل. اسأل نفسك ، "ما الذي يسبب لي الضيق والقلق؟" هل له علاقة بعدم يقينك بشأن المستقبل ، خوفك من اتخاذ القرار؟
كنت أعمل مع امرأة في منتصف العمر جاءت لترى ما حولها من قلق بشأن مستقبلها. كانت قد تزوجت بشكل مؤسف لبعض الوقت وقالت إنها وزوجها لم ينجحا في العلاج الزوجي. لقد تباعدوا عن بعضهم البعض وكانوا مثيرين للجدل ولم يكن لديهم سوى القليل من القواسم المشتركة.شعرت أن زواجها كان عبئًا على حياتها. نظرًا لأنها لم تنجب أطفالًا وكانت مستقلة ماديًا ، سألت عن سبب اختيارها البقاء متزوجًا. قالت ، "لا أعرف من سأكون امرأة مطلقة."
كان هناك. خوفها من المجهول - والذي قدم لها الراحة المحتملة والإمكانيات الجديدة - أبقىها مسجونة مع القلق. لقد كانت تختار في الواقع البقاء بائسة في المعلوم بدلاً من مواجهة حالة عدم اليقين من مسار مختلف - مسار ربما يجلب لها السعادة. السؤال ، "من سأكون؟" جمدها بالخوف.
ندعو عدم اليقين إلى العديد من جوانب حياتنا. نحن نستمتع بمشاهدة الألعاب الرياضية والأفلام بسبب التشويق في الجهل. لكن في حياتنا الشخصية ، نصاب بالاختناق بسبب القدرة على التنبؤ واليقين. السعي وراء القدرة على التنبؤ يعيق علاقاتنا وفضولنا ومشاركتنا الأكبر في الحياة.
إذن كيف أصبحنا مرتبطين جدًا بالحاجة إلى معرفة المستقبل مقدمًا؟ تتبعت السبب لعالم القرن السابع عشر العظيم إسحاق نيوتن. لقد أوعز بأنه إذا كانت لدينا معلومات كافية - بلغة اليوم يمكن أن نطلق عليها تلك البيانات - فيمكننا التنبؤ بشكل معقول بالمستقبل. أصبح هذا معروفًا باسم الحتمية. وقد أصبحنا مدمنين على طريقة التفكير هذه.
لقد استفادنا من الحتمية من نواحٍ عديدة ، ولكن في أقصى الحدود أدت إلى الكثير من الأمراض. نحن نعيش الحياة كما لو كنا نلعب مباراة شطرنج. نجلس ونحسب خطوتنا التالية. قد نشعر بالقلق بشأن ما إذا كان قرارنا سيكون "خطأ". نحن نقطع ونرد ونحلل العواقب المحتملة لقراراتنا ونتجمد. نحن لا نتحرك إلى الأمام لأن قيود الخوف هذه تمنع تدفق حياتنا. إذا كنت تشعر بالقلق حيال اتخاذ القرار ، فمن المحتمل أنك مدمن على البحث عن القدرة على التنبؤ.
قراءات أساسية للقلق
التردد المزمن: بين المطرقة والسندان
شعبية على البوابة
شعور بالرهبة و "تجربة الذروة"
