إيجاد طريقنا من خلال الحزن الجماعي

لقد كان وقتًا فريدًا بالنسبة للعالم : لقد مر عام تقريبًا منذ أن بدأ COVID-19 في الانتشار حول العالم ، مما تسبب في جائحة عالمي لم يترك أيًا منا تقريبًا غير متأثر به.

الحزن هو أحد التأثيرات العالمية التي يعاني منها معظمنا . في الولايات المتحدة ، فقدت أكثر من 524000 أسرة أحد أحبائها ، وأصبح الملايين عاطلين عن العمل و / أو فقدوا مساكنهم. لقد فقدنا إحساسنا بالحياة الطبيعية ، والإيماءات البسيطة لمصافحة اليد أو العناق ، والقدرة على الابتسام تجاه شخص غريب. لم نتمكن من قضاء الوقت مع من نحبهم ونعيش في خوف من استنشاق أنفاس في المكان أو الوقت الخطأ الذي يرسلنا إلى المستشفى أو الأسوأ من ذلك ، أن يموتوا.

تختلف الخسائر التي عانينا منها بالتأكيد من حيث النطاق والشدة ، ولكن على الأقل بالنسبة لمعظم الناس ، تسبب هذا الوباء في خسارة. هذه الخسارة ، في بعض الأحيان ، تسببت في القلق والاكتئاب. كما أنها خلقت ما يسميه بعض علماء النفس حزن جماعي.

ما الذي يسبب الحزن؟ الحزن هو رد الفعل الطبيعي لفقدان شيء ما أو شخص شكلنا مشاعر تجاهه. كبشر ، نحن مرتبطون بتشكيل المرفقات. نحن نشكل ارتباطًا بالأشخاص الآخرين والحيوانات ومنازلنا وممتلكاتنا ووظائفنا وأماكننا وحتى هويتنا. عندما نفقد أيًا من هؤلاء الأشخاص أو الأشياء ، فإننا نعاني من الخسارة ، والحزن هو الاستجابة الطبيعية لتلك الخسارة. يمكن أن يؤثر الحزن على صحتنا العقلية - وغالبًا ما يظهر على شكل اكتئاب أو قلق أو غضب أو حزن. يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتنا الجسدية ، بما في ذلك الضائقة الهضمية والإرهاق والصداع أو حتى مشاكل القلب.

كيف نختبر طريقنا من خلال التأثير العاطفي للخسارة الجماعية والحزن الذي نمر به؟

الخطوة الأولى هو ببساطة الاعتراف بالخسارة. لا تقارن أو تستبعد - هذا مهم للغاية. في حين أنه من المهم الاعتراف بأن هناك أشخاصًا يعانون من خسائر قد تكون مدمرة بشكل موضوعي أكثر من خسائرنا ، لا يمكننا تجاوز الحزن بشكل صحيح ما لم نعترف تمامًا بالخسارة التي نشعر بها ولماذا. في حين أنه قد يكون صحيحًا أن فقدان صديق بسبب COVID-19 ليس بنفس مستوى الخسارة مثل خسارة الوقت لوحده في صناعة الفن في الاستوديو كل يوم ، إلا أنهما خسارة مشروعة ومحسوسة ومحزنة. إن نبذ الخسارة أو دفعها لأسفل باعتبارها تافهة لا يجعلها تختفي ، بل تقوم فقط بقمعها حتى تظهر في وقت مختلف أو بطريقة مقنعة.

بعد الاعتراف ، من المهم تخصيص وقت لتكريم الحزن ومعالجتها والشفاء منها - لإفساح المجال للمشاعر. يمكن أن يساعدك العلاج المهني ، مثل كتابة يوميات أو كتابة مشاعرك. بصورة مماثلة، إيجاد الاتصال يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا - الاتصال بشخص يمكنه أن يتعامل مع ما تشعر به ويهتم به.

هل هناك جانب مضيء لكل هذا الحزن الجماعي؟ يمكن. مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يحزنون معًا ، فمن الممكن أن تقربنا التجربة من بعضنا البعض. يمكننا أيضًا أن ننمو في التعاطف كمجتمع - زيادة قدرتنا على الشعور ببعضنا البعض ورؤية أوجه التشابه بيننا وليس فقط اختلافاتنا. إذا استطعنا جميعًا أن نكون حاضرين مع ما نشعر به ومشاعر من حولنا ، فقد ندرك أنه في حين أن هناك العديد من الاختلافات بيننا ، فإن التجربة الإنسانية للتعلق والخسارة هي تجربة نتشاركها جميعًا. ربما يمكننا أن نتحد في حزننا ونحن نتقدم نحو أمل جديد.