إيجاد اليقظة في علم النفس الياباني ، الجزء الثاني
المحتوى
بواسطة Saori Miyazaki، LMFT
أنا معالج نفسي متدرب في أساليب علم النفس الغربي. على الرغم من أنني أعتقد أن الاستشارة والعلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا عندما نعاني من تحديات مختلفة وأعراض الصحة العقلية ، إلا أنني مهتم أيضًا بكيفية طلب بعض الناس في الشرق ، وتحديداً اليابان ، المساعدة في المعابد البوذية ومن التأمل عند مواجهة تحديات شخصية. تساءلت أيضًا عما إذا كانت هناك أية طرائق متاحة لا تتطلب أحدًا للوصول إلى مؤسسة دينية. كنت أبحث عن خيارات لأشخاص في الغرب لا يسعون إلى العلاج بالكلام لأنهم يشعرون أنه يأتي مع تسمية "أنت مجنون ولهذا السبب ترى معالجًا."
عندما كنت أبحث عن طرائق الصحة العقلية القائمة على الذهن "التأملية الذاتية" والتي يمكن أن تكون بديلاً للعلاج النفسي الغربي ، صادفت علاج نايكان ، والذي يعني حرفيًا "النظر إلى الداخل" أو "الاستبطان". وهو يقوم على أساس مكثف تدريب يسمى "Mishirabe" من طائفة Jodo Shinshu (Pureland) من البوذية اليابانية. Naikan هي طريقة منظمة للتأمل الذاتي مصممة لزيادة الوعي الذاتي. تم تعديلها في الأربعينيات من قبل Ishin Yoshimoto ، وهو رجل أعمال ياباني متقاعد ناجح صقل " مشرابي "ليكون في متناول الجمهور بشكل أكبر من خلال حذف الجانب الديني.
قرر يوشيموتو تكريس وقته وطاقته لمساعدة الناس ، وإنشاء مركز للتراجع في ياماتو-كورياما في محافظة نارا ، لأي شخص يرغب في التفكير في حياته اليومية من خلال نايكان. رحب بأي شخص من الناس العاديين الذين يعانون من الاكتئاب و / أو تعاطي المخدرات لأعضاء المافيا اليابانية الذين لديهم تاريخ إجرامي خطير. قام يوشيموتو أيضًا برعاية العديد من التلاميذ من جميع أنحاء اليابان الذين عادوا في النهاية إلى مسقط رأسهم لفتح مراكز Naikan الخاصة بهم لمواصلة مساعدة الآخرين.
أصبح Naikan معروفًا خارج اليابان ويمارس في أستراليا وأوروبا والصين. يستخدمه بعض الممارسين مع العلاج النفسي الغربي لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض الصحة العقلية المختلفة ودمجها كجزء من عملية إعادة التأهيل. أعتقد أن Naikan تم قبوله في جميع أنحاء العالم كأداة توجيهية للتأمل الذاتي لأن ممارسته لا تعني أن لديك مرضًا نفسيًا معينًا ، ويتم إجراؤه في مراكز Naikan بدلاً من المستشفيات العقلية.
عادةً ما يستمر تراجع Naikan من خمسة إلى سبعة أيام. يجلس المشاركون بهدوء في زاوية من الغرفة ، معزولين عن طريق الشاشات ويطلب منهم التفكير في ثلاثة أسئلة أساسية تتعلق بالمشرف. هذه الممارسة تزيد من الوعي وتعزز اليقظة.الأسئلة الثلاثة الأساسية هي:
1. ما هو الدعم الذي قدمه لك هذا الشخص (القائم على رعايتك)؟
2. ماذا قدمت لهذا الشخص في المقابل؟
3. ما المشكلة التي سببتها لهذا الشخص؟
لا يوجد معالج ، ولكن كل ساعتين تقريبًا سيتابع المحاور مع كل مشارك ويطلب منهم الإبلاغ ، بناءً على الأسئلة الثلاثة ، عما فكروا فيه. لا يقدم القائم بإجراء المقابلة اقتراحات ولكنه يوفر الدعم طوال عملية التفكير من خلال الاستماع. بينما يتم استخدام Naikan بشكل فعال للتفكير في العلاقات الشخصية الداخلية مع الأشخاص الذين تختارهم ، فمن المستحسن أن تبدأ مع القائم على رعايتك (القائمين) والتأمل الذاتي في شخصيتك وأفعالك السابقة.
أثناء تفكير نايكان ، لا نحظى بفرصة للتفكير في المشكلة التي سببها لنا الأشخاص الذين نفكر فيها. هذا لأننا جيدون بشكل طبيعي في العثور على الفعل الخاطئ الذي فعله الآخرون بنا. ترشدنا عملية نايكان إلى النظر إلى الموقف من منظور الآخرين وليس من منظورنا فقط. يجعلنا نفحص علاقتنا الداخلية بهذا الشخص المعين لأننا غالبًا ما نفشل في رؤية "الصورة الكاملة" عندما يكون لدينا رؤية نفقية بسبب مشاعرنا.
لقد مررت بمنتجع نايكان القصير الذي استمر سبعة أيام في السنوات العديدة الماضية. كانت مسؤوليتي هي الجلوس بهدوء والقيام بالنايكان طوال اليوم وتنظيف مساحتي في الصباح. قد تعتقد أن الأمر سيكون صعبًا للغاية بسبب هذه القيود ولكنك ستدرك قريبًا أنك تتغذى طوال اليوم على لطف الآخرين.
على سبيل المثال ، يتم الاعتناء بوجباتك من قبل الموظفين الذين يطبخون ويقدمون أطباقًا لذيذة وصحية للغاية. سيأتي القائم بإجراء المقابلة ويتابع معك كل ساعتين ويكرس اهتمامه / اهتمامها لدعمك طوال عملية Naikan. إنها تقريبًا مثل إجازة "اليقظة" الفاخرة لأنك متحررة من مسؤولياتك اليومية ويُسمح لك بالتفكير فقط.
اليقظة الأساسية يقرأ
الاستماع اليقظ
نصيحتنا
كيف لا تكون عنصريًا
