الاحساس بالتوتر؟ لديك القوة لاختيار موقفك
المحتوى
لقد مررنا جميعًا بواحدة من تلك اللحظات. بالنسبة لي ، غالبًا ما يحدث ذلك في السيارة ، عندما يقطعني شخص ما أو لا يقود بسرعة كافية حسب رغبتي ، وأطلق غضبي ، وأطلق إحباطي في الفراغ. في بعض الأحيان ، يحدث ذلك بطريقة أكثر عمومية. لقد شاهدت حلقتين من هذه الحلقات مؤخرًا ، في المطارات (مكان آخر يبدو أنه يرسل الكثير منا إلى الحافة).
في الحادثة الأولى ، تأخر زوجان عن رحلتهما المتصلة ، متأخرة جدًا لدرجة أن البوابة كانت قد أغلقت بالفعل وكانت الطائرة في طريقها إلى التراجع. شاهدنا منا الذين ينتظرون رحلاتنا وهم يطرقون على الباب مرارًا وتكرارًا ، ويطالبون شخصًا على الجانب الآخر بفتحه ، ثم انقلبوا على وكيل البوابة وهم يصرخون في وجهه لأنه ترك الطائرة تغادر من دونهم. كانت مشاهدته رائعة وغير مريحة ، خاصة عندما أدركنا أن لديهم طفلًا معهم.
في الحادثة الثانية ، كنت في إحدى الحافلات التي تنقلك من البوابة 35x إلى طائرتك في ريغان ناشيونال في العاصمة ، إنها تجربة سخيفة ، وأي شخص يصعد إلى الحافلة مبكرًا يعلم أنه ستكون هناك فترة انتظار المتطرفون. في هذا الوقت بالذات ، كما انتظرنا جميعًا ، لم يطلق رجل أي شخص على وجه الخصوص (ولكن كان موجهًا على ما يبدو لعائلته) بشأن ما كانت عليه العملية الغبية ، ومدى عدم كفاءة الأشخاص الذين يقودون الحافلة ، وما إلى ذلك ، في بصوت أعلى وأعلى حتى كان عمليا يصرخ. بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى الطائرة ، انضمت امرأة أخرى ، تشتكي بصوت عالٍ ليسمعها الجميع.
كلنا كنا هناك. ونعم ، هناك أماكن - في السيارة ، في المطار - تميل إلى إظهار أسوأ ما فينا جميعًا. لكن الأمر يستحق أن نسأل أنفسنا في هذه اللحظات ، ما الذي ستكسبه؟ الزوجان في السيناريو الأول لم يوبخا نفسيهما على متن الطائرة ، وبصراحة ، من يريدهما هناك؟ لم ينقلنا الشخصان في السيناريو الثاني إلى الطائرة بشكل أسرع ، لكنهما بالتأكيد أزعجا جميع الركاب الآخرين عند وصولنا.
وجدت دراسة صدرت الأسبوع الماضي فقط أن الأمريكيين هم من أكثر الناس توتراً في العالم ، حيث أفاد 55٪ من المشاركين أنهم شعروا بالكثير من التوتر في اليوم السابق ، وهو أعلى بكثير من المتوسط العالمي البالغ 35٪. الآن ، كما يقول المثل القديم ، الأشخاص الوحيدون الذين لا يعانون من الإجهاد ماتوا ؛ في الواقع ، يمكن أن يكون قدرًا معينًا من التوتر صحيًا. لكن الكثير من الإجهاد والتوتر المزمن يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية خطيرة لها آثار فردية ومجتمعية.
لا ينبغي الاستخفاف بصحتنا العقلية ، ولن يتم إصلاحها بضغطة بسيطة من الأصابع. وتجدر الإشارة في كثير من الحالات ، موقفنا هو اختيار . ليس لدينا سيطرة على مواقف وسلوكيات الآخرين. على الرغم مما قد نقول لأنفسنا ، لا يمكننا جعل الآخرين أصدقاء أو شركاء أو زملاء أفضل. ضرب على باب البوابة لن يجعل الطائرة تعود. لن يؤدي الصراخ في سيارتك على السائق البطيء أمامك إلى جعلهم يقودون بسرعة أكبر.
يخبرنا الباحث في علم النفس الإيجابي شون أكور (Shawn Achor) أن 90٪ من سعادتنا طويلة المدى لا يتوقعها العالم من حولنا ، ولكن من خلال كيفية معالجة دماغنا للعالم من حولنا. بعبارة أخرى ، إذا اخترنا أن نرى العالم وكأنه يخرجنا ، فهذه هي الطريقة التي سنختبر بها. لكن بالطبع ، الجانب الآخر من ذلك صحيح أيضًا: إذا اخترنا رؤية العالم كمكان إيجابي وداعم بشكل عام ، فهذه هي الطريقة التي سنختبر بها ذلك.
هذا لا يعني أن الأشياء السيئة لن تحدث. لكنه يأخذ بعض النوايا السلبية المتصورة من تلك الأشياء عندما يفعلون ذلك. ربما يكون الشخص الذي قطعك للتو قد تأخر في الوصول إلى المستشفى لرؤية أحد أفراد أسرته مريضًا ، وليس مجرد أحمق. ربما يقوم وكيل البوابة بعمله فقط ولا يتآمر ضدك.
هذا التعديل في الموقف له آثار حقيقية على علاقات العمل لدينا أيضًا. في حين أنه سيكون من الجميل الاعتقاد بأننا محاطون بزملاء يعملون بجد وداعمين ولديهم دائمًا مصالحنا الفضلى ، فإننا نعلم أن هذا ليس هو الحال. في بعض الأحيان يخذلنا الناس في العمل ، وله عواقب على قدرتنا على أداء وظائفنا بشكل جيد. في بعض الأحيان لا يجيد الناس وظائفهم ، أو لا يعاملوننا بالطريقة التي نود أن نُعامل بها.
قراءات أساسية للتوتر
تسخير قوة الخيال
حدد الإدارة
الرابط المعقد بين الاكتئاب والجنس
