هل يجب أن تحب نفسك قبل أن يستطيع شخص آخر ذلك؟

هناك اعتقاد شائع أنه لكي تحب الآخرين حقًا ، يجب أن تحب نفسك أولاً. من أجل الحصول على علاقات سعيدة وصحية مع الآخرين ، وخاصة في العلاقات الرومانسية ، كما يذهب التفكير ، يجب على الأفراد أولاً أن يؤمنوا بذلك أنهم هم أناس محبوبون ذوو قيمة. في الواقع ، ركزت مدارس فكرية كاملة في البيئات العلاجية داخل علم النفس على هذه الفكرة بالذات ، مثل العلاج الذي يركز على الشخص والعلاج العاطفي العقلاني.

ماذا يعني أن تحب نفسك بطريقة لا تفيدك فقط كفرد ولكن أيضًا علاقاتك الشخصية؟ لطالما ركز الباحثون على مستويات عالية من احترام الذات باعتبارها الطريقة الأساسية التي يشعر بها الناس بالرضا عن أنفسهم. كما تمت مناقشته في المنشورات السابقة هنا ، فإن المستوى المرتفع مقارنة بالمستويات المنخفضة من احترام الذات يتنبأ عمومًا بأن الأفراد يتابعون التقارب والاتصال في علاقاتهم الرومانسية ، خاصة عند مواجهة ظروف خطيرة (موراي ، هولمز ، وكولينز ، 2006).

لكن احترام الذات يمكن أن يكون نعمة مختلطة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات. على وجه التحديد، عالي على الرغم من ارتباط احترام الذات ببعض سلوكيات العلاقات الإيجابية ، إلا أنه مرتبط بشكل ضعيف بصحة العلاقات العامة (Campbell & Baumeister ، 2004). يمكن للناس في الواقع أن يتصرفوا بشكل مدمر للغاية تجاه شركاء العلاقة عندما يشعرون أن هؤلاء الشركاء قد هددوا احترامهم لذاتهم بطريقة ما (أي أهانهم).

فكيف يمكن للناس أن يشعروا بإيجابية تجاه أنفسهم لا تأتي جنبا إلى جنب مع مخاطر احترام الذات العالية؟ في الآونة الأخيرة ، بدأ الباحثون في التحقيق في نوع مختلف قليلاً من حب الذات يسمى الشفقة بالذات ، كمصدر بديل لمشاعر الذات الإيجابية المنفعة العلاقات الرومانسية وغير الرومانسية على حد سواء. يتضمن التعاطف مع الذات النظر إلى نفسك - بما في ذلك عيوبك - بلطف وقبول ، وعدم الإفراط في التركيز أو التعرّف على المشاعر السلبية. إنه ينطوي على الاعتراف باتصالك بالعديد من الأشخاص الآخرين في العالم الذين من المحتمل أن يكونوا في المكان الذي أنت فيه الآن في مرحلة ما من حياتهم (نيف ، 2003). يرتبط التعاطف مع الذات بشكل إيجابي بالأداء النفسي الفردي. إنه مرتبط بمشاعر الرفاهية ؛ يبلغ الأشخاص المتعاطفون مع أنفسهم عن المزيد من السعادة والتفاؤل والرضا عن الحياة والنتائج العاطفية الإيجابية الأخرى مقارنة بأولئك الذين يحكمون على أنفسهم بقسوة (على سبيل المثال ، Neff ، 2003).

تشير الأعمال الحديثة إلى أن التعاطف مع الذات قد يكون مفيدًا للغاية لنتائج العلاقات. يجب أن تعني طبيعة التعاطف مع الذات كإنشاء يسلط الضوء على روابط الأفراد مع الآخرين أن لها عواقب إيجابية في العلاقات الوثيقة. بناءً على هذا الأساس المنطقي ، قام Neff and Beretvas (2013) بفحص ما إذا كان التعاطف مع الذات مرتبطًا بسلوكيات العلاقات الإيجابية في العلاقات الرومانسية ، مثل أن تكون أكثر رعاية ودعمًا مع الشركاء. قاموا بتجنيد ما يقرب من 100 من الأزواج لدراستهم وفحصوا كيف تنبأت تقارير الأفراد عن التعاطف مع الذات بتصورات شركائهم عن سلوكهم في العلاقة. ووجدوا أن المزيد من الأفراد المتعاطفين مع أنفسهم أظهروا سلوكًا إيجابيًا في العلاقات - مثل كونهم أكثر رعاية ودعمًا ، وأقل عدوانية أو تحكمًا لفظيًا - من أولئك الذين كانوا أقل تعاطفًا مع الذات. أبعد من ذلك ، المزيد من الأفراد المتعاطفين مع أنفسهم وشركائهم أبلغت عن مستويات أعلى من الرفاه العام للعلاقة.

يبدو أن هذه الميزة تمتد لتشمل العلاقات التي تتجاوز العلاقات الرومانسية أيضًا: كتب ما يقرب من 500 طالب جامعي عن وقت تعارضت فيه احتياجاتهم مع احتياجات شخص يهتمون به - والدتهم أو والدهم أو أفضل أصدقائهم أو شريكهم العاطفي. ثم تحدث الطلاب عن كيفية حلهم للصراع ، وكيف شعروا حيال الحل ، ومشاعرهم في تقييم رفاهية كل علاقة. في جميع العلاقات التي تم فحصها ، كانت المستويات الأعلى من التعاطف مع الذات مرتبطة باحتمالية أكبر لتقديم تنازلات لحل النزاع ؛ مشاعر أكبر بالأصالة واضطراب أقل عاطفية بشأن حل النزاع ؛ ومستويات أعلى من الرفاهية العلائقية (Yarnell & Neff ، 2013).

لذلك يبدو أن تحب نفسك هو طريقة مهمة لتعزيز قدرتك على حب الآخرين - لكن حب الذات الذي يبدو أنه مهم لا يقتصر فقط على احترام الذات أو الشعور بالرضا تجاه نفسك ؛ إنها قدرتك على أن تكون عطوفًا باتجاه نفسك المهم والعيوب وكل شيء.

كامبل ، دبليو ك ، وبوميستر ، آر إف (2004). هل حب الذات ضروري لمحبة الآخر؟ فحص الهوية والعلاقة الحميمة. في M.B Brewer & M.Hewstone (محرران) ، الهوية الذاتية والاجتماعية (ص 78-98). مالدن ، ماساتشوستس: دار نشر بلاكويل.

موراي ، إس إل ، هولمز ، جي جي ، وكولينز ، إن إل (2006). ضمان أمثل: نظام تنظيم المخاطر في العلاقات. النشرة النفسية ، 132 (5) ، 641.

نيف ، ك. (2003). التعاطف مع الذات: تصور بديل للموقف الصحي تجاه الذات. الذات والهوية ، 2 ، 85-101.

نيف ، د. & Beretvas، N. (2013) دور التعاطف مع الذات في العلاقات الرومانسية والذات والهوية ، 12: 1 ، 78-98.

Yarnell ، L.M ، & Neff ، K.D (2013). التعاطف مع الذات ، وحل النزاعات بين الأشخاص ، والرفاهية. الذات والهوية ، 12 (2) ، 146-159.