للقيام بعمل أفضل ، ركز على ما تفعله جيدًا

إليك تجربة فكرية سريعة: ضع في اعتبارك حالتك المزاجية الآن. قيمه على مقياس من 1-سيئ إلى 100-جيد. الآن ، فكر في ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك اليوم: أشياء استمتعت بها أو حققتها ؛ الأشياء التي عملت بشكل جيد. يمكن أن تكون صغيرة مثل القهوة أو كبيرة مثل الزواج. بعد ذلك ، لكل حدث من هذه الأحداث الإيجابية الثلاثة ، فكر في ما جعلها جيدة ، ولماذا أحببتها أو استمتعت بها أو نجحت فيها. بمجرد الانتهاء ، فكر في حالتك المزاجية (باستخدام مقياسنا من 1-100). هل تشعر أنك أفضل قليلاً من ذي قبل؟

ركز علم النفس في معظم تاريخه على فهم الجانب المضطرب من التجربة الإنسانية ، والتطلع إلى تخفيف الألم العاطفي والاضطراب. هذا ، بالطبع ، مهمة جديرة بالاهتمام. ومع ذلك ، فإن الجهد المبذول لإصلاح ما تم كسره ، رغم أنه ضروري ، غير كافٍ لإنتاج الصحة والرفاهية الأمثل.

لسبب واحد ، هذه الحياة البشرية ، هناك شيء ما ينكسر دائمًا. إن توفير المشكلات - الماضي والحاضر والمستقبل - لشغل انتباهنا لا ينتهي أبدًا. تعتمد جودة حياتنا بشكل كبير على المكان الذي نوجه انتباهنا إليه. إذا ركزنا فقط على المشاكل ، فإن المشكلة تصبح كل ما لدينا ، وبعد ذلك تصبح كل ما نحن فيه.

علاوة على ذلك ، فإن التركيز الوحيد على إصلاح نقاط الضعف يمكن أن يحد من وتيرة ونطاق تنميتنا. غالبًا ما يكون سقف التحسين الخاص بجوانب الحياة التي نفتقر إلى الكفاءة أو الاهتمام بها منخفضًا. نميل إلى القيام بعمل أفضل في الأشياء التي نحبها بشكل أفضل ، كما نشعر بتحسن أثناء وجودنا فيها. كما يعلم عشاق الرياضة جيدًا ، فإن الفريق يربح أكثر عندما يلعب وفقًا لنقاط قوته.

أخيرًا ، نحن نفهم اليوم أن الصحة والمرض ليسا وجهين لعملة واحدة بل هما حالتان مترابطتان ولكنهما مختلفتان. الصحة ليست غياب المرض ، كما أن الثروة ليست غياب الدين. وبالتالي ، فإن علاج المرض أو علاجه لا يترجم تلقائيًا إلى خلق صحة مثالية وفيرة. حقيقة أنك لم تعد مكتئبًا لا تعني أنك سعيد. سد الثقب في القارب يحل مشكلة الطفو ، لكنه لا يعالج مشكلة مكان وكيفية الإبحار - أسباب وجود قارب في المقام الأول.

في السنوات الأخيرة ، اقترحت الأدلة المتراكمة من مجال علم النفس الإيجابي الناشئ أنه عندما يتعلق الأمر بتحسين السعادة والرفاهية العامة للناس ، فإن التركيز على نقاط القوة قد يكون استراتيجية أفضل من استهداف نقاط الضعف.

تم إجراء الكثير من الأعمال المبكرة في هذا المجال من قبل رواد علم النفس الإيجابي كريستوفر بيترسون ومارتن سيليجمان. لقد شرعوا في معرفة ما إذا كانت الثقافات والأديان المختلفة قد تشترك في رؤية مشتركة لأهم الفضائل الإنسانية. كانت الأسئلة التي طرحوها هي: هل يمكن التعرف على "الشخصية الجيدة" في جميع أنحاء العالم؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فبأي سمات؟

لكي تُعتبر "قوة شخصية" في إطار عمل بيترسون وسليجمان ، يجب أن تمتلك السمة صفات معينة ، بما في ذلك:

أ) المساهمة في الشعور بالرضا

ب) يتم تقييمها في حد ذاتها

ج) عدم الانتقاص من الآخرين

د) يتم تقييمها عالميا.

يجب أيضًا أن تكون هذه السمات قابلة للقياس ومتميزة عن بعضها البعض ، ويجب أن تختلف بين الناس ، مع بعض درجات عالية وبعضها منخفض في كل سمة.

باستخدام هذه المعايير ، أسفر البحث عن قائمة من 6 فضائل ذات قيمة عالمية ، تتكون كل منها من عدة "نقاط قوة شخصية" ، تمثل المكونات والتعبيرات والوسائل لتطوير كل فضيلة:

1. الحكمة والمعرفة: الإبداع والفضول والانفتاح وحب التعلم والمنظور والابتكار

2. شجاعة: الشجاعة ، المثابرة ، النزاهة ، الحيوية ، الحماس ،

3. إنسانية : الحب واللطف والذكاء الاجتماعي

4. عدالة: المواطنة والعدالة والقيادة

5. الاعتدال: المغفرة والرحمة والتواضع والحصافة وضبط النفس.

6. التعالي: تقدير الجمال والتميز والامتنان والأمل والفكاهة والروحانية ،

في هذا النموذج ، تتميز نقاط القوة في الشخصية عن المواهب (على سبيل المثال ، الأذن الموسيقية) والقدرات (على سبيل المثال ، النجاح الأكاديمي) من حيث أنها أكثر مرونة وتتطلب المزيد من الجهد من الإرادة وتتعلق بالأخلاق. طور بيترسون وسليجمان هذا الإطار بشكل أكبر من خلال اقتراح مفهوم "نقاط القوة المميزة" ، وهي السمات الإيجابية الأقوى للفرد ، تلك التي تهمهم أكثر وتشكل جوهر هويتهم.

تشترك نقاط قوة التوقيع في ثلاث ميزات رئيسية:

1. يشعرون بأنهم ضروريون لهويتك كشخص.

2. جعل القوة تبدو طبيعية وبلا مجهود.

3. استخدام القوة ينشطك ويرفعك ، مما يجعلك تشعر بالسعادة.

تتعدد مزايا الاستثمار في نقاط القوة. أولاً ، عادة ما يتم سحبنا بقوة أكبر في اتجاه نقاط قوتنا ، لأن إشراكهم هو أمر مجزي بشكل أكبر. علاوة على ذلك ، يصبح التعلم أسهل في مجالات قوتنا. من المرجح أيضًا أن ينتج عن إشراك نقاط قوتنا التميز ، وهو أمر مجزي في حد ذاته (وفي العالم) ، فضلاً عن تجربة "التدفق" ، حالة الاستيعاب الكامل والحيوي المرتبط بالرفاهية الذاتية.

قد يفيد التركيز على نقاط القوة أيضًا عمل العلاج. على مدار الخمسين عامًا الماضية ، أشارت مجموعة متزايدة من الأبحاث من مختلف التخصصات المساعدة مثل علم النفس الإيجابي والعلاج الذي يركز على الحلول وعلم النفس الإرشادي والعمل الاجتماعي إلى فوائد الاستفادة من نقاط القوة لدى العملاء ، حيث قد يدمج المعالجون نقاط القوة. الأساليب والتقنيات تجاه زيادة أمل العملاء والمرونة والشجاعة وغير ذلك من صفات التأقلم.

قد يساعد التركيز على نقاط قوة العميل أيضًا في تصحيح بعض قيود النهج التقليدي الموجه نحو العجز في التقييم والعلاج ، والذي غالبًا ما يخلق صورة غير كاملة (ومتحيزة) للعميل ، ويقلل من العملاء إلى فئات التشخيص ، ويسهل فارق القوة قد يعيق العلاقة ويقلل من فعالية العلاج.

الآن ، التركيز على نقاط القوة (سواء كانت شخصية أو موهبة أو قدرة) لا يعني أننا نتجاهل نقاط ضعفنا. بل يعني أننا لا نحتاج إلى السماح لهم وحدهم بإملاء نظرتنا وجدول أعمالنا وتخصيص مواردنا. الهدف ليس التنكر أو إنكار تلك الأجزاء المعيبة من حياتنا ، ولكن بدلاً من ذلك لخلق توازن أكثر عدلاً وإنتاجية بين الجهد الذي نبذله تجاه معالجتها والجهود التي نبذلها للاحتفال والبناء على نقاط قوتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن قدرة المرء على التركيز على تطوير نقاط القوة ليست مستقلة عن ظروف وجوده. تؤثر البيئات التي نجد أنفسنا فيها على مدى قدرتنا على تحديد نقاط قوتنا ورعايتها والاستثمار فيها. سيجد الطفل الذي يعاني من الجوع المزمن وانعدام الأمن الغذائي صعوبة في التركيز على العمل المدرسي ، حتى لو كان لديه قدرة عالية على ذلك. يحتاج الطفل الذي لديه اهتمام واستعداد مدرسي عالٍ إلى مدرسة جيدة مع معلمين جيدين من أجل تطوير قوتهم. سوف يتم تقويض رفاهية الشخص الأخلاقي اللطيف والصادق بدلاً من تعزيزها من خلال نظام اجتماعي فاسد. بعبارة أخرى ، لا تتعلق القوة الفردية والسعادة بالفرد بالكامل. في نهاية اليوم ، لا يمكننا التنفس جيدًا إلا بقدر وجود هواء نقي من حولنا.

إذا وجدت هذا النهج القائم على القوة جذابًا ، فقد يساعدك هذا الاختبار المجاني عبر الإنترنت في تحديد نقاط القوة الخاصة بك وتطويرها.