التعامل مع الأشخاص الصعبين يبدأ معنا
في مدونة سابقة ، قدمت مؤشرات للتعامل مع الشخصيات المستاءة التي نواجهها جميعًا في المكاتب والمدارس والعائلات والدوائر الاجتماعية ، في الحفاظ على الروح المعنوية عالية عندما يسحبنا الآخرون إلى أسفل.1 الاقتراحات التي تمت مشاركتها ليست حصرية لأي موسم واحد ولكنها مفيدة في تفاعلاتنا اليومية.
يعتبر رد فعلنا هو مفتاح التعامل مع استياء الناس المكبوتة ، والأفعال الانتقادية والصاعقة التي يطلقونها ، بالإضافة إلى انتقاداتهم ورسائلهم السلبية غير اللفظية. ليس هم ، بل نحن. بشكل أساسي ، كيف تهبط كل عملياتهم علينا أو تغيرنا ، خاصة ... إذا سمحنا لهم.
أيام أو أسابيع بعد اللقاءات: هل سمحنا لهم؟
هل سمحنا للأشخاص أو المواقف الصعبة بالتغلب علينا؟ وكيف يمكننا تغيير أنفسنا في المضي قدمًا؟
حددت مدونتي السابقة الفرق بين المحتوى والعملية ، مشيرةً إلى أن الناس غالبًا ما يمازحون حول مواضيع جديدة (المحتوى) ولكن هذا التغيير الحقيقي يتضمن إصلاح الطريقة التي نتحدث بها أو نتصرف (العملية).
فيما يلي قائمة مرجعية سهلة الاستخدام لتحسين تفاعلاتك بحيث تنطبق عبارة "عام جديد سعيد" حقًا:
لا تتوقع أن يتغير الآخرون. اعمل على نفسك بدلاً من ذلك. عندما نضع توقعات منخفضة أو لا توجد توقعات للآخرين ، يكون لدينا فرصة أفضل للشعور بالرضا. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف ما إذا كنت تتعامل مع مشكلة شخصية متأصلة حقًا. هذا ما يخبرنا به سلوك الشخص بمرور الوقت. إذا اكتشفت مجموعة من السمات الصعبة للشخصية أو عندما اكتشفت ، نادرًا ما ينجح المنطق الروتيني والتفاوض كما كتبت في Stop Granting Free Passes to Difficult People.
ماذا لو كانت هذه السعادة شبه معتمدة على تلك الموجودة في المقصورة أو الجزء التالي من المنزل؟ تابع القراءة.
قم بعمل نموذج للتغيير الذي ترغب في رؤيته. قال المهاتما غاندي ، "يجب أن تكون أنت التغيير الذي تريد أن تراه في العالم." نعم ، إذا ارتقينا إلى مستوى التحديات ، فقد نعزز الآخرين على طول الطريق. بالتأكيد ، إذا انحرفنا إلى مستوى منخفض إلى أداء ضعيف وتشاؤم ، فإن التوقعات تظل أقل إشراقًا.
مارس الإيجابية. ضع في اعتبارك نسبة المشاعر الإيجابية إلى السلبية التي تنشأ ، سواء في المنزل أو في المدرسة أو في العمل أو بين الأصدقاء.
يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا أو حتى أقل من الطاقة لإبداء ابتسامة أو تعليق حنون مما يتطلبه التنهد أو العبوس أو السخرية. ربما كان فريد روجرز قد نقل هذا بشكل أفضل: "هناك ثلاث طرق لتحقيق النجاح النهائي. الطريقة الأولى هي أن تكون لطيفًا. الطريقة الثانية هي أن تكون طيبًا. الطريقة الثالثة هي أن تكون طيبًا ".
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي. شاهد هذا والتشوهات المعرفية الأخرى ، مثل التفكير العاطفي والتفكير الأبيض والأسود والتعميم المفرط وقراءة عقول الآخرين والتنبؤ بالمستقبل وصنع الأشياء من الكوارث.
هل تحتاج إلى مساعدة في التعامل مع الأفكار وتحديد المعتقدات التلقائية غير العقلانية؟ اطلب المساعدة من خلال برنامج مساعدة الموظفين (EAP) و / أو عدة جلسات مع مستشار الصحة العقلية الذي يستخدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كن مباشرا. تجنب تشكيل مثلثات. أقرب مسافة بين نقطتين هي خط مستقيم.
هل لديك ما تقوله لشخص آخر؟ فكر في سطر. عندما يتذبذب هذا الخط ، فإنه يشبه شخصين لا يتفقان في أي من الطرفين.
إذا قمنا بتفريغ حمولة شخص آخر - تشكيل مثلث - فإن ارتياحنا المؤقت هو ذلك بالضبط. مؤقت.
كن مباشرًا بأدب وتعلم كيف تبدأ مناقشة مع الشخص الذي تحتاج حقًا إلى التحدث معه.
قم بتنظيف الفوضى العاطفية. في الكتب التي شاركت في تأليفها ، هناك أربع مراحل للغضب: التراكم ، الشرارة ، الانفجار الداخلي ، الانفجار (أو كليهما) ، ومرحلة التنظيف. 2
كما أشرح للعملاء ، إذا سكبنا الصودا على أرضياتنا ، فهل نتركها هناك؟ لا ، لأنه قد يتسبب في تلطيخ ، وجذب الحشرات ، وخطر السقوط ، وبعبارة أخرى ، يصبح أكثر فوضى.
لكن في كثير من الأحيان يترك الناس عبثًا غاضبًا ولزجًا أينما حدثت دون تنظيفها أو حلها. إنه يشبه المماطلة ، والتي نعلم أنها ستؤدي أيضًا إلى التراجع عن العلاقات بمرور الوقت.
ترطيب. استخدم رسائل الإنترنت. تجنب عبارات "أنت" وأسئلة "لماذا" لأن هذه تعتبر دفاعية.
لا تنقطع عن أحبائك. بعيدا عن الأنظار، من العقل، أليس كذلك؟ خاطئ. تعلمنا أنظمة الأسرة أن الفصل ، وهو أحد المبادئ الثمانية لنظرية بوين ، يثير قلقًا أكثر مما يحلله. 3
الانقطاع العاطفي هو أقصى شكل من أشكال النأي بالنفس ، ولكن هذا له تداعيات طويلة المدى على العلاقات الحميمة المستقبلية ، حتى الأجيال ، لأن القلق لديه قدرة أقل على امتصاصه. يتضاعف القلق المزمن.
أولئك الذين يقطعون البحث عن الآخرين يبحثون عن الآخرين لتلبية احتياجات الاتصال الخاصة بهم. عندما تصبح هذه العلاقات متوترة ، خاصة إذا كان الناس لا يعملون على تحسين الذات ، تنفجر نفس المشاكل الشخصية.
حقوق النشر @ 2020 بواسطة Loriann Oberlin. كل الحقوق محفوظة.
الجزء الأول من هذه المدونة:
https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High
مدونات أخرى مماثلة:
https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery
https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance
https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations
2. ميرفي ، ت. وأوبرلين ، إل (2016). التغلب على العدوان السلبي: كيفية منع الغضب الخفي من إفساد علاقاتك ومهنتك وسعادتك. بوسطن: مطبعة داكابو.
3. جيلبرت ، ر. (2018). المفاهيم الثمانية لنظرية بوين. بحيرة فريدريك ، فيرجينيا: مطبعة الأنظمة الرائدة.
منشورات جديدة
هل يمكن أن يكون للاستحمام الساونا فوائد معرفية؟
