التحرر من الأنماط غير الماهرة

"نحن ضحايا لا حول لهم ولا قوة لتكييفنا حتى نصبح واعين." - آجان سوماتو

ليندا: يتزوج البعض منا بموقف متفائل ويدرك البعض منا أننا نأتي بأمتعة ثقيلة من عائلاتنا يجب تفريغها. أولئك الذين يأتون بكمية كبيرة من الخوف والأعمال غير المكتملة من عائلتنا الأصلية هم عرضة للتصرف بأنماط غير ماهرة مع شريكنا حتى نصبح أكثر وعياً بما هي هذه الأنماط. من الشائع أن ندخل في شراكة مع قضايا لم يتم علاجها من عائلتنا الأصلية ، والتي من شأنها أن تهيئنا للنظر إلى شريكنا من خلال عيون ترصد الأخطاء ، وما زلنا نتفاعل مع الطرق التي ظلمنا بها في الطفولة.

عندما تحدث الصعوبات الحتمية في أي شراكة ، فإن أحد الأنماط الشائعة بالنسبة لها هو الانزلاق تلقائيًا إلى وضع الضحية الضعيفة للرجل القوي الكبير الذي يرتكب أخطاء فادحة ، أو بالنسبة له ، الضحية العاجزة للساحرة الشريرة الأنانية. نمط شائع آخر هو أن نجد أنفسنا محرومين من الشعور بالإهمال والتجاهل. إذا لم ندرك كيف يمكن أن تكون هذه الأنماط التفاعلية مجردة من القوة ، يمكن أن تتدهور العلاقة. نحن نواجه تحديًا لخلق الأمان الذي يسمح لنا على حد سواء باستكشاف المواد القديمة التي يتم تنشيطها للتعامل معها بشكل أكثر فعالية.

إنه عمل لكسر الاستجابة التلقائية للوم عندما تسوء الأمور. لكن بالجهد الواعي ، ننمي توجهًا إيجابيًا. أثناء التعرف على أنماطنا اللاواعية القديمة ، ومقدار المشاكل التي تسببها ، نجد الدافع للقيام بالعمل القوي لتحرير أنفسنا. بدلاً من رؤية أنفسنا كضحية ، من يدعي أن الأخلاق العالية ، فإننا ننظر عن كثب ونجد أنه بدلاً من الجناة والضحايا ، من المرجح أن نجد متآمرين متآمرين يخلقون السيناريو الصعب معًا.

يتطلب تحرير أنفسنا من الأنماط القديمة غير الماهرة درجة عالية من المسؤولية. من خلال قبول أن لدينا القدرة على التأثير على حياتنا ، نشعر بأننا أقل ضحية. بينما نتخذ خطوات نيابة عننا ، ونؤكد احتياجاتنا ، ونعترف بقوتنا ، فإننا نمارس الرعاية الذاتية الرحيمة. نصبح أقل اعتمادًا على الآخرين لرعايتنا وبالتالي أقل عرضة للغرق في الاستسلام والاستياء عندما لا يعاملنا العالم بالطريقة التي نريدها.

عندما نولي بعض الاهتمام لضحيتنا الداخلية ، فإنها تصبح أصغر ، بدلاً من السيطرة علينا. الضحية ليست كبيرة في اتخاذ الإجراءات ؛ هم أكثر عرضة للتصرف على أساسها. عند الاعتراف بما يشعر به الضحية من استياء وأذى ، يمكن في كثير من الأحيان اتخاذ إجراءات لتصحيح الموقف.

حتى عندما لا نريد الاستمرار في التقاليد القديمة ، قد نشك في إمكانية التخلص منها. إذا لم نعرف بعد كيفية القيام بذلك ، فمن المحتمل أننا سنحتاج إلى مساعدة في شكل مستشار ومجموعة دعم وكتب ودروس لتعلم أنماط أكثر مهارة. تتوفر وفرة من المساعدة عندما نكون مستعدين للاستفادة منها.

هناك العديد من الطرق التي تقوم بها العائلات بتلقين الأطفال. يحاول الآباء بذل قصارى جهدهم ، لكن يمكنهم فقط نقل مستوى وعيهم إلى أطفالهم. هناك سلائف وراثية بالإضافة إلى السلوكيات المنمذجة والمتعلمة. قد يكون هناك إدمان للكحول في الأسرة لأجيال. قد يكون هناك تاريخ من النساء يحتفظن بأسرار الرجال حول العلاقات أو سفاح القربى. يمكن أن يكون هناك احتدام وكل أنواع التلاعب. يمكن أن يكون هناك انسحاب عاطفي للغاية حيث يعيش كل عضو في عالمه الخاص ، ومنفصل عن الآخرين في المنزل حيث يتوقون إلى الاتصال والدعم العاطفي ، وما إلى ذلك.

يتطلب تجاوز الأنماط المدمرة الاستعداد لانتهاك نظام الأسرة. يجب علينا كسر الولاءات غير المرئية لعائلتنا ، وخلق طريقة جديدة للوجود. تبدأ هذه العملية بجلب الأنماط المختلة إلى الإدراك الواعي. إن قول الحقيقة لأنفسنا عن فداحة الألم الذي تسببت فيه هذه الأنماط لنا على مر السنين يبدأ عملية التغيير. لكن هذه ليست سوى الخطوة الأولى. ثم يأتي العمل الشاق لآلاف التكرارات للسلوكيات البديلة حتى يتم تأسيس الوضع الطبيعي الجديد.

الشخص الذي عانى من إدمان الكحول لسنوات يحضر اجتماعات من اثنتي عشرة خطوة ويحكي قصتها مرارًا وتكرارًا ، لإبقاء الحقيقة عالية في وعيها ، ويختار كل يوم الرصانة. يختار الغضب أيضًا ، يومًا بعد يوم ، التمسك بمزاجه واختيار طرق أكثر مهارة للتواصل. عندما يبدأ الأشخاص الذين احتفظوا بأسرار للآخرين ، وحمايتها على نفقتهم الخاصة ، بقول الحقيقة ، فإن عملية الشفاء جارية.

بمجرد أن نتحرر ، نحن فخورون بأننا أوقفنا الأنماط البغيضة التي ورثناها عن عائلتي. عندما يبدأ الدليل في الظهور ، نحن على ثقة من أننا لن نعود إلى العنف اللفظي تحت الضغط. نبدأ في الثقة في أننا لن نضرب طفلًا أبدًا لتأديبه الآن بعد أن أصبح لدينا الانضباط الذاتي ، ونعرف وسائل أكثر إبداعًا للحفاظ على بعض النظام في المنزل. نتعلم أخيرًا كيف نقول الحقيقة ، دون اللوم والحكم اللذين كانا يميزان تواصلنا عندما كنا مستائين. لم نعد نكتسح المشاكل تحت البساط ولكننا نملك ما يكفي من الشجاعة لإثارة الموضوعات الصعبة. نتعلم التحدث نيابة عنا ونشعر بإحساس هائل بالإنجاز حول التغييرات التي أجريناها لتتجاوز التكييف من ماضينا.

عندما نكتشف أنماطنا القديمة غير الماهرة ونتعامل معها ، نشعر بمزيد من القوة ونصبح أكثر أصالة وراحة. عندما نرى الدليل يأتي حول تغييراتنا ، نبدأ في الثقة في أن الناس يتغيرون حقًا. لم نعد نخشى أننا عالقون في الأنماط غير الماهرة التي التقطناها في عائلتي الأصلية أو في علاقات البالغين السابقة.

يمكننا أن نفرح بفكرة أننا بطريقة ما ، نخلص النساء والرجال في خط أسلافنا الذين شعروا بالضعف في علاقاتهم ، وحلموا بمستقبل يتمتع فيه أطفالهم وأحفادهم بالأمان ويختبرون السعادة في الأسرة. يمكننا أن نشعر براحة البال بأن أطفالنا لن يضطروا إلى الكفاح بنفس القدر مع تلك الأنماط القديمة المؤلمة ؛ يمكنهم أن يتصارعوا مع تحديات أخرى. نحن على ثقة من أننا قمنا بعمل رائع في توفير بيئة عاطفية لأطفالنا أكثر صحة من تلك التي جئنا منها. إن معرفة أن الأنماط غير الماهرة التي كانت موجودة في الأسرة لأجيال قد ولت الآن تعطينا إحساسًا بأجمل الرضا.

نقدم 3 كتب إلكترونية مجانية. انقر هنا. وتأكد من متابعتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.